Jak dostat děti k jídlu zeleniny
Jedna z nejstarších bitev mezi rodiči a dětmi je taková, ve které si někdo chce jíst zeleniny, Potřebné konfrontace, protože tyto potraviny musí být velmi přítomny ve stravě těch nejmenších, protože mají mnoho výhod.
Nicméně, čokoládová bonbónka bude vždy pro svou chuť atraktivnější pro dítě. Proto musíte vědět, jak je přitáhnout k nejmladším z domu, abyste je pochopili, že tyto potraviny jsou nezbytné a že přinese mnoho výhod pro své zdraví.
Přiveďte je k jídlu zeleniny
To jsou některé z pokynů, které lze sledovat doma a představit zeleniny v obvyklém menu dítěte:
- Nenechte to projít, Když dítě roste a ví, co se mu líbí a co není důležité, ne vždy mu dává to, co chce. Přestože někdy odmítají zeleninu, musí zůstat přítomni ve své stravě a nenechat je stranou ve prospěch jiných pokrmů, které čekají na pozdější přijetí dítěte.
- Unikátní pokrm, Pokud dítě nemá alergii na některé potraviny, menu by mělo být stejné pro všechny. Pokud zbytek rodiny konzumuje zeleninu, nemůže jíst steaky, protože nechce tento pokrm. Dítě musí pochopit, že u stolu je pro každého doručeno pouze jedno jídlo a že musí jíst stejně jako ostatní.
- Vést příklad, Dítě nemůže být požádáno, aby jedl zeleninu, pokud ho rodiče nechávají stranou u každého jídla. Od velmi mladého věku by dítě mělo vidět, jak jejich reference jedí tyto potraviny a dělají to v dobrém vkusu.
- Žádné tresty, Někdy dítě, se kterým se chová dobře, je ohroženo nebo jídlo bude vyměněno za zeleninu. Jedná se o chybu, protože nepřímo dítěti je řečeno, že tato jídla jsou špatná věc, takže by měl projít někdo se špatným chováním.
- Představivost v kuchyni, Konzumace zeleniny není synonymem pro salát. Tyto ingredience lze při vaření kombinovat mnoha způsoby. Podívejte se na zábavné recepty, které přitahují děti, vařte je s sebou a zahrnout tyto potraviny do své stravy tímto způsobem.
- Karotka namísto čokolády, Místo toho, kdy je dítě hladové v polovině rána, dostanete občerstvení jako čipy, můžete mu dát mrkev, aby uklidnila tuto chuť.
Význam cvičení
Samozřejmě byste neměli pouze učit děti o významu konzumace zeleniny. Je také nutné v nich vnutit, že je třeba se přestěhovat zdravé, Spolu s vyváženou stravou musíte přidat každodenní cvičení, rodinné aktivity, se kterými se budete cítit dobře. Pokud dítě věří, že s dostatečným množstvím jídla, nebude dělat nic než zůstat doma.
Rodiče opět hrají a velmi důležitý papír v této věci: je na nich, aby dítě co nejvíce přesunuly. Pořádat výlety, odpoledne jít na procházku, věnovat víkend pěší turistiku je dobrý nápad. A samozřejmě: kázání příkladem, rodiče se musí před dětmi ukázat jako aktivní lidé a vůbec ne poselství.
Damián Montero
