Zkrácení času, kdy sedíte, pomáhá předcházet cukrovce
Není záhadou, že fyzická aktivita přináší lidem značné výhody. Stěhování je vždy lepší volbou než sedět, a pokud potřebujete důvody, abyste se dostali z pohovky University of Leicester ve Spojeném království dává vám nový důvod: prevenci diabetes.
To bylo zjištěno novou studii, která se snažila určit vztah mezi dobou, kterou člověk strávil a pravděpodobností, že skončí rozvojem diabetes.
Lepší zpracování cukru
Autoři tohoto výzkumu se zeptali skupiny 435 dospělých s rizikem diabetu strávil 24 hodin s monitorem fyzické aktivity po dobu 24 hodin po dobu jednoho týdne. Během této doby chtěli ti, kteří jsou zodpovědní za tuto práci, analyzovat, kolik času strávili, seděli nebo činili fyzickou aktivitou.
Na konci tohoto týdne vědci shromáždili nové informace od účastníků, ale v tomto případě o tom, jak jejich tělo zpracovalo inzulín a cukr. Výsledky těchto analýz naznačily, že právě stání se markery diabetu 2. typu u těchto lidí zlepšily značně.
Pokud jde o fyzickou aktivitu, bylo to velice užitečné, když se jednalo o snížení markerů diabetu 2. typu chodili místo toho, aby seděli většinu času, snížili hodnoty inzulinu o 7%. Vědci však chtěli objasnit, že tato studie neuvádí, že existuje přímý vztah mezi fyzickou aktivitou a touto chorobou.
Přestože ti, kteří jsou zodpovědní za tuto studii, doplňují další výzkum, který upozorňuje na nebezpečí sedavého životního stylu u lidí s diabetem. Takže naznačují, že ti lidé, kterým hrozí nebezpečí trpí to, místo aby zůstali doma sedět před televizí.
Podporujte cvičení u dětí
Jakmile viděli nebezpečí sedavého životního stylu lidí, je třeba podporovat cvičení u dětí. To jsou některé metody dostat děti na ulici, aby se vydali:
- Zábava a hra. Skupinové, zábavné a venkovní aktivity jsou vhodné.
- Bezpečnost Fyzické prostředí musí být přiměřené a bez nebezpečí. Věnujte pozornost bezpečnostním pravidlům pro sportovní vyžití.
- přizpůsoben zdravotním podmínkám. Fyzická aktivita přizpůsobená každé zdravotní situaci celkově zlepšuje zdravotní stav a vývoj dětí s chronickým onemocněním a postižením.
- Otázka návyků. Praxe fyzického cvičení by měla být zdravým zvykem od dětství. Návyky jsou snadno udržovány v průběhu času a chybějí, když chybí.
- Prioritní činnost. Zahrnujte fyzické cvičení mezi denní aktivity vašeho dítěte. Využijte mimoškolní aktivity a investujte do svého zdraví.
- Zahrnuje sport do rodinné rutiny. Uveďte příklad Proveďte fyzické cvičení a plánujte rodinné aktivity, pokud chcete, aby vaše dítě bylo aktivní.
- Hydratace. Zajišťuje dodávky tekutin, zejména pokud je činnost intenzivní a prostředí je horké.
- Pomozte udržovat pestrou a vyváženou stravu. Základním pilířem zdraví a fyzické aktivity.
- Zlepšuje disciplínu. Výhody sportu vyžadují kontinuitu a udržování návyku pravidelně pomáhá dětem vzdělávat si vlastní disciplínu.
- Zvyšte sílu a energii. Sportovní praxe také rozvíjí svalovou sílu, vytrvalost a přispívá k tomu, že má více energie k výkonu jakékoli činnosti. To vše zvyšuje sebevědomí dětí a sebedůvěru.
Damián Montero
