Pracovní stres: 7 tlačítek pro ovládání
The pracovní stres Zdá se, že požadavky, které nám brání pracovat a vypořádat se s nimi nebo je udržovat pod kontrolou, je skutečností, kterou 59% Španělska trpí podle údajů INE. Je však zdravé pracovat pod tlakem?
20% evropských zaměstnanců tvrdí, že vypadají jako syndrom Burnout nebo spálený pracovník, podle studie Evropské nadace pro Zlepšení životních a pracovních podmínek. Takže 6 z deseti Španělů trpí určitým typem pracovního stresu, podle údajů Národního statistického institutu (INE).
Práce pod tlakem je pro mnohé hlavní příčinou pracovního stresu, dlouhodobé nevolnosti, která poskytuje podrážděnost, duševní a fyzické vyčerpání a dokonce depresi.
7 tlačítek pro ovládání pracovního stresu
Nauč se k tomu bojovat. Klíče, aby bylo možné je nosit zdravým způsobem:
1. Organizace Starat se o objednávku na pracovišti vám umožní dokončit včas. Při plánování je snadnější řešit značnou pracovní zátěž a splnit termíny dodání. Ale nejen to, udržení řádné práce a dokumentů nám pomáhá šetřit čas a mít menší pracovní stres.
2. Seznam priorit. Je to něco, co jsme všichni slyšeli ad nauseam, ale jen málo to vyřeší. Jasně si objednejte činnosti v závislosti na jejich prioritě v krátkodobém, střednědobém a dlouhodobém horizontu, aniž byste museli zahrnout termín pro vyloučení tlaku, zvýhodňuje snížení stresu.
3. Schopnost říci "ne". Spáchat to, co jsme si vědomi, nemůžeme dělat, zvyšuje pocit tlaku. Někdy říkat "ne" skončí mnoho nekonečných dnů.
4. Aktualizace. Další příčinou pracovního stresu je nedostatek znalostí o nových technologiích a jejich metodách. Zůstat v aktuálním stavu vám pomůže získat čas při činnostech, které by jinak trvaly mnohem déle.
5. Přerušení mezi hodinami. Být osm hodin po sobě, sedící před počítačem, snižuje produktivitu. Tip: Odpojte nejméně 3 minuty každé dvě hodiny, abyste si natáhli nohy a trochu uklidnili.
6. Spijte alespoň 8 hodin denně. Pomůže nám obnovit a obnovit energii potřebnou k tomu, abychom čelili nové cestě, novým projektům a výzvám.
7. Svátky. Aby se zabránilo obávanému syndromu Burnout nebo spálenému pracovníkovi, který podle studie Evropské nadace pro zlepšení životních a pracovních podmínek trpí 20% evropských zaměstnanců, je nezbytné, aby pracovníci užívali doby odpočinku. Okamžik, ve kterých můžete zapomenout na každodenní úkoly a zapomenout na telefon, tablet nebo PC tak, aby v době odpočinku neměly rušivé faktory.
Něco, co se zdá nemožné, ale to se děje v zemích jako Francie, díky právu odpojit mimo pracovní dobu. Reforma práce, která vstoupila v platnost 1. ledna poté, co byla zapsána do zákoníku práce.
Carlos Martínez Generální ředitel IMF Business School
