Zdravá zpět: tipy a výhody zachování dobré držení těla
Proč je životně důležité mít zdravé zadní? A co je nejdůležitější, pokud se 55% komunikace mezi lidmi děje nonverbálně, to znamená přes řeč těla, co říká postoj, který máme o sobě?
Bolest zad se objevuje jako důsledek opakovaných fyzických napětí, nehod, deprese nebo nárůstu psychického stresu. Další faktory související se životním stylem, jako je nedostatečná výživa nebo špatně vykonávaná cvičení Ty dělají záda jako první, co trpí.
Zadní část je nášm zdrojem zdraví
Jakákoli změna struktury nebo funkce zadní strany může mít negativní vliv na vás.
Změny v kostní struktuře, které chrání záda, to znamená v páteři, se nazývají "vertebrální subluxace" a její účinky na zdraví se mohou měnit a pohybují se od úzkých nebo slabých svalových skupin, degenerace spinálních disků, bolesti zánětem nebo děložním hrdlem, společným onemocněním, jako jsou migrény, bolesti hlavy, bolesti v čelisti, bolesti v žebrech, špatná koncentrace, poruchy spánku, bolesti kyčle, bolesti kolena nebo problémy s nohama.
Zdravá zadní část je proto zodpovědná za zdravý nervový systém a to je důležité pro udržení zdraví těla a mysli.
Proč je pozice tak důležitá
Nechte dobrá poloha Je velmi důležité dát si dobrý a zdravý obraz sami. Má také co do činění s jistotou a důvěrou, kterou zřejmě máme.
Když stojíme nebo sedíme rovně, páteř se prodlužuje, břišní zůstávají na místě a srdce se otevírá. To je to, co nazýváme účinkem "dostat prsa."
Prostřednictvím tohoto jednoduchého gesta posílají lidé kolem nich zprávu, že mají zajímavé vědět, že mají sebevědomí a jsou vzhůru a vědomi toho, co se děje kolem nich.
Pokaždé, když člověk dostane pravidelnou chiropraktickou péči, zdá se, že je vyšší a bezpečnější. Všichni komentují, že jim přátelé blahopřeji, protože bez znalosti toho, jak se zdá, jsou nyní zdravější než dříve.
Udržení dobré ergonomie v práci, investice do dobrého materiálu k sedění nebo spánku budou také věci, o které se musíme postarat.
Tipy a výhody udržení dobré polohy těla
1. Podívejte se na zrcadlo před a v profilu. Když se podíváme na naši páteř zepředu nebo zezadu, všechny obratle by měly vypadat "nahromaděné" v přímce. Jediné křivky v zádech by měly být v oblasti krku, ramen a dolní části zad, a měly by být schopné kreslit přímku dolů od ramen do zadní části kyčle a před kolenem, Celá řada by měla být pár centimetrů od kotníku.
2. Postarejte se o sedící místo. Když jsme usazeni, krk by měl být svislý, nesklonil se dopředu a ramena by měla být uvolněná, kolena skloněná v pravém úhlu a nohy ploché na podlaze. Pokud jde o zbraně, měly by volně viset vedle trupu.
3. Projděte a nepřehánějte nohy. Když cítíme pokušení překonat nohy nebo se posadit špatně, musíme pochopit, že tělo žádá o pohyb, takže ideální je jít na procházku nebo se na chvíli pohybovat našimi zbraněmi.
4. Peněženka v kapse košile. Mnoho lidí sedí na svých peněženech, které drží v zadní kapse kalhot. Pokud to uděláte, zdůrazníte pánev a páteř. Takže držte ji v tašce nebo v kapse košile nebo bundy.
5. Navštivte chiropraktik, který provede profesionální posturální studium. Pozice, kterou máme, závisí na naší neurologické kontrole, nikoliv na síle svalů, jak mnoho lidí věří. Úprava pravidelně udržuje náš nervový systém bez zásahu a v důsledku toho může dát svalům dobré příkazy, aby jim poskytly dobré informace o šlachách, a tak jsme schopni pohybovat klouby dobře a ne zranit sebe.
6. Ulehčuje dýchání. Dobrá poloha umožňuje správné dýchání. To je důvod, proč je důležité při posezení věnovat tolik pozornosti držení těla a rovným polohám.
7. Zvyšte koncentraci a schopnost přemýšlet. Když dýcháme správně, zvyšuje se i schopnost myslet. Náš mozek vyžaduje 20% kyslíku, aby správně vykonal svou práci. Více vzduchu, více kyslíku. Více kyslíku, více jídla pro mozek. Více jídlo pro mozek vede k více myšlenkám a myšlenkám.
8. Zlepšete obraz. Lidé, kteří udržují dobrou pozici, se zdají být chytřejší a atraktivnější. Někdo s dobrou pozicí vyzařuje auru asertivity a přitažlivosti.
9. Zlepšuje se sami sebe. Když udržujete dobrou pozici, pomůžete se cítit více sebejistě, aniž byste udělali nic jiného.
10Výhody udržení dobré držení těla jsou mnoho a mezi nimi je, že se vyhýbáme mnoha zdravotním komplikacím. Špatné držení těla vede k několika komplikacím v průběhu času, jako je zvýšené riziko herniovaných disků, bolest zad, tlak v hrudníku, nedostatek okysličování nebo špatný oběh krve.
Postoj má obrovský dopad na naše myšlenky, pocity a chování, takže je důležité, že od narození věnujeme pozornost, protože záleží na našem současném i budoucím zdraví.
Store Roser Magisterský titul v chiropraxe a trenéra života. Specializuje se na rodinu, zdraví, přirozené narození, kojení a mateřské koučování
