Sport během kojení: co říkají odborníci
Dokážete se cvičit sport během kojení? Může to znamenat jakékoli riziko pro oddělení mléka a krmení dítěte? To je jedna z otázek, které si mnozí matky ptají, když čelí tomuto procesu. Tato obava znamená, že ženy v některých případech nevykonávají žádnou fyzickou aktivitu.
Neexistuje však riziko pro ženy ani pro ženy Segregace mléka, Tak říká Španělská asociace pediatrie, AEP, která uvádí, že kojení a sport to jsou dvě doplňující činnosti. Dělat nějakou fyzickou aktivitu během tohoto procesu je nejen pro matku bezpečné, ale také přináší důležité přínosy pro vaše zdraví.
Výhody cvičení při laktaci
Pediatři ujišťují, že v době, kdy by se nemuselo bát cvičení, Tito odborníci tvrdí, že po tom, co matka vykonala nějaké cvičení, nedojde k žádné změně postoje dětí k prsu. Samozřejmě, ujistěte se, že vyčistíte pot v této oblasti, protože tato segregace může způsobit slanou chuť, která způsobí, že dítě odmítne příjem.
Navíc matka bude mít mnoho zisky odvozené z praxe tohoto sportu. Fyzická aktivita ženy během kojení zlepšuje její kardiovaskulární systém a kalcifikaci v kostech. To je také dobrý způsob, jak ztratit nahromaděný tuk během těhotenství a zvyšuje svalovou sílu a pružnost. Na druhé straně imunitní systém také těží a hladiny stresu a úzkosti se snižují. A co je důležitější, matka zvyšuje své sebevědomí a toto se přenáší na dítě, které vyrůstá v dobrém prostředí.
Doporučení pro tento sport
Pediatři dávají matkám některé doporučení aby se zabránilo minimálním rizikům, které může mít cvičení během kojení. První je vyhnout se těm aktivitám, které mohou způsobit nějaký typ traumatu do hrudníku. Rovněž je vhodné nechat bok po boku plavání během období, kdy se reprodukční systém matky obnovuje od porodu.
Podobně odborníci také doporučují matkám prsa než vyrazíte na cvičení, abyste předešli výše uvedené slané chuti, která dítěti odmítá tento záběr. Současně je také vhodné používat sportovní podprsenku, nejlépe bavlnu.
Pokud jde o krmení matky, pediatři tvrdí, že je dobré zvýšit příjem kapaliny a udržovat dietu s nízkým obsahem tuku, méně než 30% z celkového množství kalorií ve formě tuku a bohaté na složité sacharidy, až 55-59% kalorií. zdroj energie pro fyzickou aktivitu.
Damián Montero
