Jen málo teenagerů věnuje čas každodennímu cvičení
Mnoho výhod přináší cvičení kdo ji praktikuje. Lepší zdravotní stav, prevence nemocí a dokonce zlepšení paměti. Určitou část dne věnovat těmto praktikám je dobrý nápad. Přestože se zdá, že i když jsou tyto pozitivní účinky fyzické aktivity dobře známy, ne všechny to dělají.
To říká zpráva Fyzická aktivita u dětí a dospívajících ve Španělsku že varuje, že během 2016 Několik mladých lidí se věnovalo části svého dne cvičení, Namísto toho byl mezi těmito generacemi otevřen sedavý životní styl, který může vést k vážným zdravotním problémům s nadváhou a dokonce i dlouhodobými srdečními chorobami.
Větší sedavý životní styl u těch nejmenších
Tato zpráva varuje, že je nejmladší, kdo cvičí nejméně. Tato studie ukazuje, že pouze 30% dětí mladších 10 let strávilo nejméně fyzickou aktivitu 60 minut ve stejný den Údaje, které jsou nižší u dívek tohoto věku, jsou sníženy na 12%. Je třeba poznamenat, že tato studie pokládá za součást tohoto druhu praxe hry, výlety pěšky nebo jízdní kola, třídy tělesné výchovy a školní výjezdy.
V případě mladých lidí mezi 11 a 12 let, úrovně cvičení stoupají v obou pohlavích. V případě dětí 39% denně provádí některé z těchto praktik, zatímco u dívek je toto procento 24%. V odvětví ve věku 13 až 17 let se údaje mezi chlapci a dívkami liší.
V případě mladých lidí těchto věkových kategorií 50% z nich provádí nějakou fyzickou aktivitu denně. Pouze 14% dívek ve věku 13 až 17 let splňuje 60 minut denního cvičení, které tuto studii označuje.
Nebezpečí sedavosti
Výsledky této studie ukazují na jednu věc: mladí Španělé sázejí na životní styl, který se vyznačuje sedavým životním stylem, což může ohrozit jejich fyzickou integritu. Tuto skutečnost zdůrazňují ti zodpovědní za tuto studii, kteří považují za naléhavou potřebu zavádět další zvyky v těchto generacích, takže cvičení je součástí každodenního života nejmladšího z domu.
Z domova můžete vsadit na aktivnější životní styl, pokud budete postupovat podle některých postupů, jako jsou následující:
1. Provádějte fyzickou aktivitu Existuje mnoho způsobů, jak cvičit. Není třeba se soustředit na sport, můžete jít také na procházku, pěšky, zatímco nakupujete v okolí, různé hry v parku. Posláním je, aby se po určitou dobu pohybovali každý den.
2. Snížit prodloužené sedavé období Musíme snížit sedavost na základy. Jakmile máte povinnosti, které vyžadují sedění jako domácí úkol, studium nebo odpočinek po namáhavém dni, musíte vstát, položit si pohodlné oblečení a jít ven a pohybovat se.
3. Omezit čas před obrazovkami Videohry, smartphony, tablety, počítače atd. Všechny jsou zábavné a v některých případech dokonce užitečné, ale pozor, mohou se stát centrem života mnoha mladých lidí. Musíte odložit tyto obrazovky stranou a jít ven a pohybovat se.
Damián Montero
