Jak se starat o oči, pokud pracujete s počítačem: oční únavu
Práce v přední části obrazovky počítače, stanovení pohledu, je jednou z nejčastějších příčin oční únavou který je způsoben nadměrnou prací extraokulárních svalů a / nebo ciliárního svalu, který je zodpovědný za vizuální ustájení, tj. zaostřovacích pohybů oka.
Lidé, kteří mají tendenci trpětoční únavou jsou to ty, které podřizují názor na snahy o fixaci, jako tomu je u pracovníků sektorových služeb, kteří strávili celý svůj pracovní den před obrazovce počítače, těch, kteří pracují na místech s špatným osvětlením nebo v kontaminovaných nebo kouřových prostředích.
Příčiny únavy očí
Příčiny oční únavy jsou několik a mezi nejběžnější patří:
1. Přijatelné úsilí. Během práce se normálně objeví únavová únava
zůstal blízko Normální oko, které nemá žádné chyby v odstupňování, je v klidu
zaměřeno na daleko. Když se soustředíte na blízký objekt, potřebujete sval
uvnitř oka (ciliární sval) aktivně pracuje. Snaha o zachování
Užší zaostřování po dlouhou dobu může způsobit únavu očí.
2. Oční suchost. Když se soustředíme na vizuální úkol (čtení,
počítač atd.) nastane událost, která se stane bez povšimnutí, ale to značně změní
dynamika očí: my blikat méně. Při snížení blikání se vytvoří obraz
suchého oka, což může vést k syndromu suchého oka.
Víte, kolikrát lidské oko blikne za minutu?
- V rozhovoru, partneři blikat v průměru 22 krát za minutu.
- Když někdo čte, frekvence tohoto blikání nastane 12 až 15krát za minutu.
- Ale když sedíš před počítačem, oči
... Jsou méně než 5 časů za minutu!
Dávejte pozor na vaše oči, pozornost na tyto příznaky!
Vědět, jak rozpoznat příznaky únavy očí Je nezbytné začít se starat o oči a léčit. To jsou hlavní příznaky:
Únava, nepohodlí očí, zarudnutí, suché oči, nedostatek pohodlí
Při čtení, roztržení, bodnutí, zvýšené blikání, svalové křeče v oku nebo v krku
oční víčka jsou známky toho, že vidění začíná trpět a je to okamžik
lék, abyste měli dobré zrakové zdraví.
Oční gymnastika, nezbytná, pokud pracujete s počítačem
Můžeme posílit svaly kolem očí a působit proti nim
únava, provádí tyto jednoduché oční cvičení, vizuální trénink, který může pomoci zabránit a zpomalit únavu očí.
1. Sedněte a otočte oči směrem doprava a pak v smyslu
naproti. Opakujte čtyřikrát a blikají mezi jednotlivými dávkami.
2. Vezměte tužku a roztáhněte rameno na úroveň očí, Pomalu přesuňte
tužku směrem k nosu, dokud se nezastaví. Opakujte pětkrát.
3. Posaďte se před zdi a předstírat, že píšíte s očima, bez přesunu
hlavu Čím větší psaná písmena, tím lépe.
4. Sedte asi 15 centimetrů od okna okna, nastavte pohled na 30
sekundy na objekt, který je daleko, snažte se udržet jeho pozornost
zatímco několikrát bliknete. Zaměřte se na jiný objekt a zopakujte cvičení.
5. Opravte vzhled v bodě, blikat, vraťte se a opravte vzhled a znovublikat Nezapomeňte, že pokaždé, když zamrkáte, omyjte oči.
6. Koncentrujte pohled na špičku nosu bez blikání. Udržujte to tak
Můžete, pak zavřít oči a uvolnit se. Opakujte to několikrát, zavřete
Oči a odpočiňte pár okamžiků.
7. Bez blikání zaměřte pozornost na oblast mezi obočím. Znovu zavřete
Oči a odpočinek. Nejprve se soustřeďte na oblast, kterou nemůžete dobře vidět
Bude se cítit obtížně nebo nepříjemně, ale s praxí to bude snazší.
8. Bez přesunutí hlavy zajistěte oči obou očí na levé rameno
co nejdéle. Pak zavřete oči a uvolněte se. Opakujte cvičení
směrem k pravému rameni.
6, pokud pracujete před počítačem
1. Nepracujte déle než 50 minut v řadě před počítačem.
2. Postavte se před obrazovku takže váš vzhled je mírně dolů
3. Udělejte přestávku 5 až 10 minut, vstát a dívat se daleko a blízko postupně.
4. Zaměřte pozornost na vzdálenost mobilizovat oční svaly.
5. Regulace teploty prostředí aby se zamezilo zvýšení oční suchost.
6. Obraťte se na oftalmologa před možnou potřebou optické korekce pro
Mezní vzdálenosti a kontroly a studie, které zabraňují nástupu oční suchosti. Nezapomeňte, že musíte nejméně jednou za rok navštívit oční lékař / oftalmolog
Dr. Román Rodriguez Barriguete. Generální lékař a lékař práce FCC
