Spánek po hněvu ovlivňuje kvalitu spánku
Úsměv je vždy lepší než zamračit. Být veselý je lepší volbou než zlobit z několika důvodů: život je viděn šťastnějším způsobem, každý den se těší více a více spí lépe, Vždy bylo řečeno, že se v posteli nedá doporučit, a nyní skupina vědců ukazuje, že je to pravda.
Jak je uvedeno ve studii publikované v časopise Komunikace Natura ti, kteří jdou spát, mají takovou pravděpodobnost, že nebudou odpočívat, stejně jako ti, kteří spali s dobrými myšlenkami.
Vliv negativních myšlenek
Výzkumníci z Pekingská normální univerzita, Čína, vychází z hypotézy, že lidský mozek má tendenci posílit negativní vzpomínky v noci. To znamená, že ti, kteří se rozhněvají na postel, nadále projevují ve svých myslích ty události, které způsobily jejich emocionální stav a bylo těžší usnout.
Aby tuto hypotézu dokázali, předložili 73 studentů z tohoto centra na dva typy testů. Prvním z nich bylo spojit nevýrazné tváře s obrazy jisté hlouposti, jako jsou ranění, děti plakat a další fotografie, které vyvolaly v nich negativní myšlenky. Druhá část této studie donutila tyto pacienty znovu čelit tvářím bez jakéhokoli výrazu, aby zkontrolovali, zda si jejich mozky pamatují na pocity znepokojivých obrazů.
Tato druhá část byla provedena ve dvou dávkách. První z nich za půl hodiny po jejich vidění a dalších 24 hodinách po provedení tohoto úkolu. Účelem bylo vidět, jak mozku reagoval na tyto provokativní obrazy negativních pocitů a zda tyto fotografie asimiloval jako negativní paměť.
Negativita ovlivňuje postel
Výsledky této studie ukázaly, že po půl hodině mozku prokázaly, že překonaly tyto negativní obrazy, a naopak, kdyby jeden den mohl projít, mysl posílila tyto vzpomínky. Důvod? Výzkumníci vysvětlují, že v první situaci mozku studentů po 30 minutách odpočinku museli podstoupit další zkoušku hippocampus, centrum paměti, pracujte víc.
Nicméně, po 24 hodinách mozku posílil tyto negativní vzpomínky lépe, protože hippocampus nebyl tak aktivní a tyto myšlenky se rozšířily do celého mozku. mozková kůra, Nebo to, co je stejné, jděte do postele po zkušenosti, která mění člověka, má tato mysl tendenci internalizovat tyto pocity, pokud hippocampus není spuštěn v šťastnějších situacích.
V případě, že někdo půjde do postele naštvaný, jeho mozog posiluje tyto negativní vzpomínky, což z nich v sobě vyvolává pocit úzkosti, který brání dosažení klidného spánku. Navíc skutečnost, že mysl těchto lidí posílí tyto myšlenky, způsobí, že příští ráno postava také svítí a tyhle vzpomínky jsou obtížnější zapomenout.
Do postele s dobrým humorem
V tomto okamžiku si badatelé pamatují, že je třeba jít do postele s úsměvem na ústa. Doporučuje se, že v případě, že došlo k diskusi, lidé by měli mluvit, snažit se vyřešit tyto rozdíly a dělat to, co je možné, protože se v jejich ústech rozvíjí úsměv, aby se zabránilo tomu, že tyto myšlenky budou internalizovány.
Tímto způsobem se budete moci vyhnout tomu, aby tyto pocity byly zaznamenány ve vašem mozku a že vaše mysl pracuje během noci s těmito myšlenkami, díky nimž je těžší dosáhnout odpočinku.
Damián Montero
