Stres, únava, vyčerpání ... potřebuji vitamíny?
Kdo se v nějakém okamžiku svého života necítil s malou silou? Někdy stres, únava a únava způsobují nedostatek energie. To je kdy vitamínymohou být přínosné, pokud jsou předepsány lékařem, ale zneužívajícím a nekontrolovaným způsobem také způsobují poruchy.
Fyzická a intelektuální poptávka vyplývající z zuřivé tempo života které jsme každodenně vystaveni, se v průběhu celého roku zvyšují dalšími faktory, které snižují naši schopnost reagovat a užívat si, jako jsou sezónní změny, návrat do zaměstnání, syndrom po porodu nebo rekonvalescence nemoci.
The Únava a únava přebírají nás, ohrožují naši schopnost plně využít náš každodenní život a tím snižují naši vitalitu a blahobyt. To jsou některé z důvodů, proč v současné době spotřebu vitamíny ve formě doplňků se v naší zemi rozšířil - praxe dovážená ze Spojených států, kde začala před 25 lety.
Nadměrný stres se zlepšuje s vitamíny
Stres je něco, co je součástí živé bytosti. Co se stane, je to, když máme nadměrný stres po dlouhou dobu to může způsobit fyzické nemoci, které nám brání v provádění našich běžných každodenních úkolů.
"Je to něco, čeho bychom se neměli bát, protože téměř všechny problémy vyvolané stresem jsou reverzibilní," říká doktor Antonio Cano, předseda Španělské společnosti pro studium úzkosti a stresu.
Odhaduje se, že z 147 milionů pracovníků co je v Evropě, 28% se považuje za stresované, Ve Španělsku neexistuje žádná konkrétní studie, ale odhady jsou založeny na stejných číslech. V zájmu zachování vitality a vyrovnanosti při plnění všech těchto úkolů byla provedena evropská studie LeGal, ve které bylo vyselektováno 232 lidí za podmínek funkčního vyčerpání více než 15 let a náhodně rozděleno na dvě skupiny
První byl podáván dvakrát denně kapsli se speciální kombinací vitálních látek (vitamíny, minerály, stopové prvky a extrakt G115 ženšenu), zatímco druhá dostala placebo. Všechny subjekty zlepšily jejich fyzickou a duševní pohodu, stejně jako příznaky způsobené vyčerpáním, které trpěly po dobu 15 let.
Vitamíny: vyvarujte se samoléčby
Když nás únava a nadměrná únava vezmou, musíme vyloučit jakoukoli onemocnění, která se může projevit prostřednictvím těchto příznaků. Jakmilenaši stravu a životní zvyky, které nosíme, měli bychom jít na doktora, abychom zjistili, jaký druh vitamínový doplněk trvat a jak dlouho to dělat, zvláště v dobách, kdy je úsilí požadované pro naše tělo nadměrné.
K dispozici je také riziková skupina, stejně jako oslabující chronické nemoci, těhotenství, stárnutí, dětství a intenzivní stres které představují případy, kdy je vhodné a nezbytné podávat vitamínové doplňky. V současné době na trhu existuje nekonečno komplexů vitamínů. Nejznámější jsou multivitamíny nebo multivitamíny, ve kterých jsou kombinovány různé vitamíny, minerály, ženšen (čínské rostliny) apod.
Ti, kteří nechtějí jít k lékaři a začít používat tyto léky, je velmi důležité důsledně dodržovat doporučení technického listu každého výrobku.
Čas a spotřeba vitamínů
V každém případě je zásadní, aby vitaminjsou spotřebovány během období, které trpíme příznaky únavy a nadměrné únavy a opustit ji, když zmizely. "Pokud se jedná o doplňky zahrnují minerály, je důležité konzultovat odborníka, který bude diktovat dobu odpočinku," říká Dr. Javier Lavilla, odborník na univerzitní klinice Navarry.
Za žádných okolností není vyšší doporučený příjem vitamínů doporučený lékařem, protože a nadměrnou konzumaci vitamínů Není to bez rizika, jako je tomu u vitamínu C, který se stal madou a může způsobit tvorbu krystalů v moči.
Vitamíny a vyvážená strava
V každém případě je vyvážená strava tím, že poskytuje všechny dostatečné prvky pro udržení našeho zdraví a komplexy vitamínů jsou doplňkem a nikdy náhradou. Je důležité si uvědomit, že je to nauzeální, neboť velká většina lidí následuje špatnou a nevyváženou stravu se zvýšenou spotřebou tuků a opuštěním základních potravin v naší stravě, jako jsou ovoce, zelenina a luštěniny. Například zvýšení spotřeby zdraví škodlivých solí a tuků zvýšilo výskyt hypercholesterolemií, obezity a hypertenze, a to i u dětí.
Vitamíny, také pro děti?
V zásadě, pokud děti dodržují správnou výživu, nevyžadují žádný příspěvek vitamíny, Je pravda, že kvůli své činnosti a růstu potřebují dostatečné množství vitamíny a minerály, zejména vápník, který lze získat prostřednictvím konzumace mléčných výrobků, obilovin a ovoce, s výjimkou nedostatků nebo relativních stavů imunodeficience, které jsou nezbytné. Někdy jsou podávány vitamíny pro děti do školního věku pokud projevují příznaky únavy nebo špatného výkonu. A v novorozenců nebo dětí je běžné podávat doplňky vitamín D ke zlepšení mineralizace kostí.
Macarena Funes
Upozornění: doktor Javier Lavilla, specialista Univerzitní kliniky Navarra.
