Obsession for control: ovládání nekontrolovatelného
Lidé mají tendenci ovládat to, co nás obklopuje. Je normální, že máme rádi kontrolu věcí, pocit, že vše je pod kontrolou, nám dává jistotu a klid. Nicméně, někdy touha po kontrole, můžeme přeplnit a stát se skutečným posedlost s kontrolou.
Hledání bezpečnosti se pak stává překážkou, která nás omezuje a vyvolává úzkost a neklid, což způsobuje nepokoje a nejistotu, když nemáme kontrolu. Někdy to nemůžete ovládat nekontrolovatelné, posedlost kontroly, namísto toho, abychom se blížili k míru a bezpečnosti, kterou zamýšlíme, nás odvrací.
Pocit mít vše pod kontrolou
Svět je proměnlivé místo, někdy se vyskytují nečekané věci, a když se to stane, ne vždy víme, jak nejlépe reagovat. Kdybychom věděli, co se stane v každém okamžiku, mohli bychom se posunout dopředu a připravit svou reakci. Před světem a jeho skvostnou příležitostí lidé vyvíjejí tendenci ovládat a tímto způsobem se cítíme bezpečně, protože jsme přesvědčeni, že situaci ovládáme.
Pocit mít vše pod kontrolou je mocný pocit, protože na okamžik to nás vede k přesvědčení, že můžeme překonat náhodou, být chytřejší než náhody a mít všechno pod kontrolou, stejně jako být připraveni na případnou situaci.
Jistě všichni někdy zažili nepředvídané události a jistě v těch okamžicích jsme zažili nepříjemný pocit, nejistotu, že nevíme, jak reagovat na situaci, dokonce i na hanbu. Pokud jsme zažili tento pocit, je snadné pochopit sílu pocitu, že má vše pod kontrolou.
Když se pocit stane posedlostí
Pocit kontroly je silný a poskytuje nám bezpečnost a blahobyt. Ale může se stát mečem se dvěma okraji, protože můžeme být posedlí a udržovat si extrémní ostražitost vůči všemu kolem nás, abychom ho ovládali.
Pocit kontroly se chová jako mocná droga, a když ji nemáme, můžeme cítit úzkost, neklid, nejistotu, a to i bez situace nepříjemné. A veškerá naše činnost směřuje k ovládání a hledání tohoto pocitu. Nicméně nikdy nedosahujeme absolutní kontroly a dosáhneme jen vysokého napětí, pocit nejistoty a nepohodlí.
Uvědomte si, že nemůžete ovládat nekontrolovatelné
Pocit kontroly je nebezpečný, protože i když nám dává jistotu a je mocný pocit, nikdy nemůžeme ovládat všechno. Pocit kontroly nás vede k tomu, abychom vždycky chtěli větší kontrolu, ale všechno pod kontrolou je nemožné. Uteče nás, že nemůžeme ovládat to, co dělají ostatní, ani nemůžeme ovládat jevy, které se kolem nás objevují. Nepředvídané události jsou součástí každodenního života, jsou něco přirozeného a místo toho, abychom vynaložili energii k ovládání nekontrolovatelné, můžeme změnit perspektivu a naučit se reagovat na neočekávané události a v některých případech se naučit těšit je.
Podívejme se na příklad, můžeme se pokusit ovládat klima a dát deštník pokaždé, když si myslíme, že to bude pršet. Snadno to ovládáme, pokud denně věnujeme pozornost předpovědi počasí. Ale co se stane, pokud jednoho dne prognózy selžou? Co se stane, když nebudeme mít deštník a ukáže se, že prší? Osoba, která je posedlá tím, že má vše pod kontrolou, se bude cítit špatně, zažívá nepříjemné pocity a bude rozčílena tím, že ji nepředvídá. Na druhou stranu, pokud změníme perspektivu, budeme hledat alternativu, jako je nákup jiného deštníku, změna cesty a procházky místy či příbory a dokonce i užívání deště.
5 tipů pro zastavení posedlosti nad kontrolou
1. Začněte odpočívat a přestat ovládat všechno. Nejde o náhlé změny, začíná tím, že ovládáme malé věci.
2. Pamatujte, že můžete ovládat jen to, co děláte, ale nikdy to, co ostatní dělají.
3. Když nastane nepředvídaná událost, i když máte kontrolu nad alternativami, myslete na věci, které jste mohli udělat. Představte si také, co by se stalo, kdybyste jej neovládali, uvidíte, jak tyto důsledky nejsou tak závažné.
4. Když potřeba ovládat věci překonat vás, zkuste nějakou relaxační techniku.
5. Pokuste se udělat nové věci, změnit způsob, jak dělat věci, tímto způsobem budete ten, kdo hledá nepředvídané.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinický zdravotní psycholog. Specialista na pedagogiku a psychologii dětí a mládeže. Ředitel Educa a učit se, Autor sbírky Stimulujte procesy čtení a psaní.
Může vás zajímat:
- Rodičovská kontrola v sociálních sítích
- Takto rodiče ovládají online pohyby svých dospívajících
- Mania nebo posedlost: OCD, obsesivně-kompulzivní porucha
- Emocionální nejistota: kroky k zastavení nejistoty
