Triky, aby se zabránilo špatnému trávení
Zaznamenáváte zduřené břicho, máte těžké závratě, plyn nebo pálení žáhy? Pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků, trpíte účinky a špatné trávení, Je možné, že trpíte pouze tímto nepříjemným pocity v určitý den, ale když se opakuje nebo dokonce se tyto účinky udržují, je často vhodné dát do praxe řadu tipů, jak změnit některé životní zvyklosti, které jistě ovlivňují naše špatné trávení.
Faktory, které způsobují špatné trávení
Trávení je dlouhý proces, při němž zasahuje mnoho faktorů, které se vzájemně smíchají. Od výběru jídla a způsobu, jakým ho vaříme, po cestu a čas, které používáme, abychom je žvýkali, procházeli organickými procesy, které se v našem těle spouštějí, aby je provedli.
Přesně mezi těmito organickými procesy se v našem těle úspěšně provádějí sliny, žluč, kyselina chlorovodíková v žaludku a další tekutiny, které jsou zodpovědné za trávicí proces. Špatné praktiky, které můžeme provádět v jakékoli části procesu, změní jejich řádné fungování a v důsledku toho budeme mít špatné trávení.
Pokud tedy vybereme nezdravé potraviny a vaříme s tuky, zneužíváme smažené pokrmy, nekouříme dobře, nebo to příliš rychle a jíst nadměrně, určitě budeme rozpoutat trávicí problém, který se nazývá dyspepsie. Dyspepsie nemá zjevnou organickou příčinu a obvykle zmizí úpravou stravovacích návyků.
Tipy, jak zabránit špatnému trávení
Abychom předešli nepohodlí způsobenému špatným trávením, musíme nejprve analyzovat to, co jeme, jíst a jak jeme. Mofidicando tyto tři základní aspekty můžeme vyřešit účinky špatné trávení.
1. Jaký druh jídla jíst. Dieta bohatá na ovoce a zeleninu, obiloviny a celozrnný chléb, ryby a nízkotučné maso je ideální. Tyto potraviny jsou součástí středomořské stravy pro dobrou výživu. Poskytují dobré množství minerálů a vitamínů, podporují intestinální tranzit a správné trávení. Způsob, jak je vařit, je také důležitý, takže si v peci vyberte vaření a pražení před smažením.
2. Jak jíst tyto potraviny. Pomalu a bez námahy je to nejlepší rada. Musíme jíst a pít pomalu a klidně, bez stresu. Přinejmenším bychom měli rozdělit nejméně 30 minut na každé jídlo a vyhnout se intenzivní fyzické aktivitě po jídle. Řezání jídla na malé kousky a žvýkání alespoň 20krát pomůže žaludku vynaložit menší úsilí, takže trávení bude jednodušší. Konečně, než usneme, měli bychom se vyhnout velkým jídlům a lehkým večeřím.
3. V jaký čas jíst jídlo. Pravidelnost rozpisů je zásadní. Musíme se pokusit udělat jídlo ve stejnou dobu. Je mnohem lepší jíst menší množství a častěji než více množství v menším množství jídel. Pět nebo šest jídel denně bude ideální postavou, kterou bychom měli označit.
Pokud se nám podaří dodržovat všechny tyto tipy a vést zdravý život, včetně sportovní praxe pravidelně, postupně všechny negativní účinky špatného trávení zmizí.
Elena Compte
