Pokud jste teenager, nevzdávejte se!
Nedostatek vzrušení nebo nadšení, zájem o jiné věci, nedostatek zábavy nebo vztah k týmu a lenost pro úsilí, jsou některé z důvodů, proč mnoho teenageři opouštějí sportkdyž dokončí ústav nebo vysokou školu.
Musíme však být přesvědčeni, že fyzická cvičení, kromě toho, že je zdravá a prodlužuje život, přináší změny v osobnosti, jako je emoční stabilita, zvýšený výkon, důvěra, extrovice, zlepšení sebeúcty a vnímání sám
Proč se nezrušíte sportu, když otočíte 18
Zdraví pánové v těle sano, Tato fráze našich řeckých předků je potištěná v myslích našich mladých lidí, protože byli malí. Mnoho lidí, kteří za normálních okolností vykonávali nějakou fyzickou aktivitu během školních let, opouští sport, když skončí 18, Zapomínají na to sport může být zlepšena: akademická a pracovní výkonnost, důvěra, emoční rovnováha, sebeovládání, sebeúcta, společenská schopnost, paměť, fyzický obraz a osobní blaho.
"Někteří mladí lidé přiznávají, že nečerpají, protože se unaví, a neuvědomují si, že únava je svalová, ale na konci aktivity je pocit obecné a emocionální pohody mnohem větší, V těchto věkových kategoriích je nezbytný emocionální propuštění jakýmkoliv typem fyzického cvičení, "říká Mar Martínez, učitel tělesné výchovy.
Tento odborník poukazuje na to, že pro mladé lidi je nejlepší zbraň přežít tuto materialistickou a konzumní společnost, která se těší přátelství, vztahům bez toho, aby se museli uchylovat k násilí, alkoholu nebo nevhodnému chování sexuálních vztahů a nakonec plýtvat nejlepší energie věku.
Sport pomáhá vyrovnávání těla a mysli
"Mladý člověk potřebuje sport více než kdokoli, pomáhá zlepšovat psychofyzický vývoj a socializaci jako trénink vlastního života." Doporučujeme lékařům, a zejména psychiatrům, kteří mimochodem kromě léčby duševních chorob, Snažíme se, aby naše současná společnost přemýšlela o významu prevence, tj. O péči o duševní zdraví, "říká Mª Luz Mediano, psychiatr na Salvia Clinic v Madridu.
Mediano si pamatuje, že z antropologického hlediska je každá lidská bytost harmonicky tvořena tělem, myslí a duchovní duší. Tyto tři rozměry člověka jsou stejně důležité a všichni tři se musíme o sebe postarat. "Tělo, aniž by to bylo jediným protagonistou naší pozornosti, je to, že materiální podpora naší nehmotné dimenze a sport pomáhá udržet ji v dobrém stavu."
Vznikající patologie, které brání sportu v dospívání
Na druhou stranu, praktikování vhodného a individualizovaného sportu pro každého mladého člověka je pro lékaře v případě vznikajících patologií značnou pomocí.
Je také velmi doporučeno hrát sporty k řešení problémů "desamores". Jedná se o lék na tyto malé "deprese" a nejlepší způsob, jak být s přáteli a nikoli v hlavě.
Mírná aerobní aktivita snižuje riziko hypertenze o 34%, zvyšuje citlivost na inzulín až o 25% (u diabetiků) a zlepšuje množství "dobrého cholesterolu". Kromě toho je cvičení vynikající terapií proti stresu. Podle španělské kardiologické společnosti mohou sporty, které pravidelně trénují, umožnit vám žít ještě dalších deset let.
Sport: tým nebo individuální
Sport pomáhá stanovit cíle a bojovat za ně. V případě týmových sportů se dosáhne společenské interakce, která učí, jak vyhrát nebo prohrát, což se v ostatních životních událostech nevyhnutelně děje. Navíc se učíte od ostatních. Je také důležité, aby se každý hráč týmu cítil důležitý. V individuální činnost nám pomáhá vynaložit úsilí k dosažení dobrých cílů pro osobu.
"Z mého pohledu, týmový sport pomůže více těm plachým a introvertovaným mladým lidem, kde cvičení posílí více společenských vztahů a že jim poskytne pozitivní konečný výsledek. Tito extrovertní a komunikativní mladí lidé přispějí ke společenským dovednostem ostatním spolužákům a budou se vždycky učit, "říká Mar Martínez.
Význam trenéra
Podle učitele tělesné výchovy musí být sport, přestože je to rámec sociálních vztahů, které pomáhají vytvářet osobní rovnováhu, musí být vedeni a vedeni odborníky a trenéry, kteří se snaží o globální blaho znát a respektovat každého partnera.
"Síla trenéra v chlapci s nízkým sebevědomím, plachý, když se ve správný čas podá pat a chválí ho a také dělá kritiku nebo opravu správným způsobem a okamžikem, má zásadní význam," říká. Mar Martínez.
Na druhou stranu je personalizovaný plán pro každý typ člověka velmi dobrý, aby bylo dosaženo pokroku krok za krokem.
Jaké jsou nejvíce doporučené sporty pro mladé lidi?
První věc, kterou je známo, je, že nejvíce doporučený sport pro mladého muže je ten, který má nejvíce rád. To, co víme, je to, že nejčastěji uplatňované ve Španělsku jsou fotbal, jízda na kole, plavání, basketbal, lyžování a atletika. Důležité je, aby bylo ve vaší praxi konstantní.
Doporučuje se, aby se neprojevovalo fyzické cvičení, aby nedošlo k vyčerpání, protože pokud se vyčerpáme, naše tělo ztratí sílu a přestaneme cvičit.
Chůze a jízda na kole jsou dvěma aktivitami, ke kterým je snadnější se přizpůsobit. Chůze po půl hodiny denně pomáhá předcházet srdečním a cerebrovaskulárním záchvatům.
Důvody, proč se mladí lidé účastní sportu
1. Učení se novým dovednostem
2. Bavte se
3. Přidružení
4. Nadšení a emoce
5. Cvičení a fyzická forma
6. Konkurenční výzva / vítězství
Důvody, proč mladí lidé opouštějí sport
1. Nedostatek nových dovedností
2. Nedostatek zábavy
3. Nedostatek příslušnosti. Konkurenční stres
4. Absence emocí nebo nadšení
5. Absence cvičení a fyzické formy
6. Nedostatek výzvy / porážky
Důvody, proč sportovat
Bavte se, naučte se nové dovednosti, udělejte něco, za co stojíte, buďte s přáteli, setkáte se s lidmi, posilujete, cvičíte, zlepšujeme srdce, plíce, oběhový systém, kostru, svalstvo a prožíváme osobní, fyzický a duševní úspěch. Všechno je výhodou!
Tipy pro sportování v mládí
1. Mladí lidé a jejich rodiče, musí vědět, že sport musí být přizpůsoben podle jejich fyzického, duševního a sociálně-rodinného prostředí, v němž jsou. Nepřebírá příliš velké peníze.
2. Víkend Je to velmi vhodný čas pro sport. Ve všech městských halách, ve veřejných a soukromých prostorech jsou k dispozici municipální sportovní centra.
3. Není nutné hrát soutěžní sport, Mluvíme o tom, že děláme nějakou fyzickou aktivitu. Odhaduje se, že sportování mezi 30 a 40 minutami každý druhý den nezlepšuje naše zdraví. Představte si, že to uděláte každý den!
4. Pokud jste dlouho nehrál sport, první dny budou nejtěžší, ale trochu se budete cítit lépe.
5. Sport musí mít svůj čas a místo, nastavit plán, aniž by se něco stalo rozptýlit nebo rozptýlit. Musíte plánovat: čas na studium, povinnosti, volný čas a sport.
Jaime Márquez
