Sbohem se bát: jak překonat své obavy
The strach Je to jeden ze základních emocí lidí. Je to přirozené emoce v lidských bytostech a velmi časté, všichni v určitém okamžiku jsme cítili strach. Strach nám může pomoci vyhnout se nebezpečí a dostat se do bezpečí, ale občas nás může strach předjet a převzít kontrolu.
Při těchto příležitostech přestává sloužit nám a stává se překážkou. Být schopni poznat a překonat naše obavy, víme, jak čelit tomu, co se bojíme a říkáme sbohem se bojíte, umožní nám osvobodit se od vazeb a umožní nám rozvíjet své potenciály.
Strach je přirozené emoce
Je to jeden ze základních emocí a ačkoli je považováno za negativní emoce, strach hraje velmi důležitou roli.
Strach se objeví, když interpretujeme situaci nebo podnět jako hrozbu pro naši integritu. Tváří v tvář hrozbě se zdá strach jako emoce, která nám umožňuje být v bezpečí a chránit se před hrozbou. Strach je tedy velmi užitečný a velmi důležitý pocit pro přežití.
Když strach přestane být adaptivní
Avšak obavy, které jsou skutečně užitečné v situacích ohrožení a nebezpečí, se mohou stát překážkou, když neexistuje taková nebezpečná situace. Pokud cítíme strach nebo cítíme strach příliš intenzivní, tolik, že nás paralyzuje, v situaci, kdy náš život nebo celistvost nejsou ohroženy, budeme reagovat nedostatečně na situaci. Strach v těchto případech bude emocí, která nám neslouží, což nás omezuje a ovládá.
Strach přestane být adaptivní ve dvou situacích:
1. Když situace, která je interpretována jako ohrožující, není.
2. Je-li příliš intenzivní a rozšířená.
Proč nás strach ovládá?
Strach není ve věcech, které nás děsí, strach je uvnitř nás. Strach je emoce, která žije uvnitř nás a může mít hodně síly.
- Strach se objeví v situacích které jsou považovány za hrozby. Tyto situace jsou tak hodnoceny díky zkušenostem a předchozímu učení v podobných situacích.
- Naše mysl rozvíjí víry, někdy iracionální a nevědomí, což nás vede k interpretaci hrozeb, které nejsou vždy skutečné.
- Když je hrozba interpretována tam je strach, který nás často řídí a omezuje nás.
- Strach je uvnitř nás a z tohoto důvodu nás může ovládat a její důsledky mohou být velmi negativní. Někdy strach brání tomu, abychom dosáhli našich snů, brání nám milovat druhé, důvěřovat někomu, důvěřovat našim možnostem, zkoušet nové věci a zabraňovat nám učení se a zlepšování.
Klíče se sbohem rozloučit
Osvobození našich strachů je nezbytné, abychom znovu získali kontrolu nad našimi životy a co chceme dělat. Nejedná se o to, jít na opačný extrém a stát se neupřímným, ale vhodně posuzovat situace a tím zabránit vzniku strachu v situacích, které nepředstavují nebezpečí.
1. Analyzujte své obavy. Neklaďte se. Název všeho, co tě děsí.
2. Proveďte analýzu situací, které vás obávají, kolik strachu vás způsobí a jak vás omezují. Napište to je dobrá volba, abyste si uvědomili sílu, kterou strach má nad námi.
3. Identifikujte své myšlenky, ty, které vyvolávají strach. Tato víra, která vás vede k tomu, že situace ohrožuje. Například: domníváme se, že se budeme bláznit sami na veřejnosti, myslíme si, že nám nedají práci, kterou hledáme, že nás přátelé nepřijmou nebo že nás tato osoba odmítne a ubližuje nám atd.
4. Jakmile se zjistí, požádejte je jeden po druhém. Přemýšlejte pozitivněji a zkuste zkrátka čelit vašim strachům.
5. Někdy to stačí s tím, co se snažíme ověřit, že situace není hrozbou.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinický zdravotní psycholog. Specialista na pedagogiku a psychologii dětí a mládeže. Ředitel Educa a učit se, Autor sbírky Stimulujte procesy čtení a psaní.
Může vás zajímat:
- Strach, řídíte nebo řídíte?
- Strach z dětí podle věků
- Strach u dětí. Klíče, které bez nich rostou
- strach z osamělosti u dětí