Naučte se soustředit: jak dosáhnout větší pozornosti
The 8 procent dětí má problémy s poruchami pozornosti; číslo, které se může zvýšit až 15 procent, protože stále více a více případů dochází. Neodpovídáme však případy, které vyžadují psychologickou pozornost, jako je porucha pozornosti s ADHD, s hyperaktivitou nebo bez ní. Mluvíme více o tom koncentrace (nebo nedostatek) jako normální kapacita, která má více společného s vůlí a úsilím.
Koncentrace je úsilí
Pro dosažení zlepšení v tomto bodě, jak říká Alfonso Aguiló, "dospívající musí vyvinout úsilí, aby se příliš neměla spoléhat na blahobyt, ne být lidé, kteří v době malého nepohodlí nebo nepohodlí nebo fyzické námahy nedosáhli. soustředit se na to, co mají dělat, a to i tehdy, když je vyžaduje, aby stáli dlouho, nebo seděli na nepohodlném místě nebo se ocitli v napjatém stavu. "
V tomto smyslu je velmi pozitivní najít úkoly a dovedností, které posílit svou schopnost koncentrace a stanovení cílů. Úkoly, ve kterých vidíte, že se projevuje, ve kterém se cítíte bezpečně, spokojeně, stimulovaně: hrajete hudební nástroj, naučit se jazyky, rozvíjet sport, zajímat se o historii nebo malbu, zajímat se o astronomii, DIY, fotografování, atd. Tímto způsobem dosáhnou stále větší nezávislosti od setrvačnosti, kterou bychom mohli nazývat dělníky, a tak pak mohou navrhnout a dosáhnout dalších vážnějších životních projektů.
Pokud můžeme dostat naše děti, aby objevily uspokojení, které přichází ze spáchání nějakého úkolu, který stimuluje jejich schopnost a přiměje je, aby se cítí odhodlaní k něčemu, co je zkouší a vede k rozvoji nových oblastí svého talentu, vstoupí do cyklu motivace , V opačném případě bude rozsah intelektuálních úkolů, které budou v budoucnu požívat, velmi omezen, protože budou nepřiměřeně vyprahlé a nevděčné.
Faktory, které upřednostňují koncentraci pozornosti
Pozornost je proces, při kterém vybíráme nějaký podnět z našeho prostředí, to znamená, že se zaměřujeme na podněty mezi všemi kolem nás a ignorujeme všechny ostatní. Máme tendenci věnovat pozornost tomu, co nás zajímá, nebo naše vlastní motivace. Pozornost a zájem tak úzce souvisejí, stejně jako pozornost a soustředění.
Faktory, které zvýhodňují koncentraci pozornosti, jsou: - Zájem a ochota studovat.
- Naplánujte studium kapitoly nebo vývoj problému velmi specifickým způsobem, na krátkou dobu.
- Po dvou hodinách studia odpočívejte krátce aby se uvolnil od udržované koncentrace.
- Změnit předmět studia: tímto způsobem může být koncentrace zachována delší dobu. Pokud věnujete hodinu subjektu po dvou pětiminutových přestávkách, můžete věnovat další dvě hodiny různým subjektům s trochu delší přestávkou 8-10 minut bez poklesu koncentrace.
- Vezměte si poznámky: pokud během vysvětlení učitele jsme pozorně syntetizovaní psychicky a napsali v krátkých větách podrobnosti o zájmu, věnujeme pozornost. Rukopis usnadňuje učení a učení.
Dotazník pro automatickou analýzu pozornosti
Analyzuji, jak jsou mé přestávky a "poklesy pozornosti". Dejte X pod YES nebo NO, v závislosti na vaší situaci v následujících výkazech.
Tipy, které vám mohou pomoci soustředit se
- Šachy nebo se učíte hrát hudební nástroj to znamená úsilí a soustředění. Jedná se o úkoly, které předpokládají náročný rozvoj jejich schopností a z tohoto důvodu jim pomohou ve svém procesu učení.
- V mnoha případech je péče nedobrovolná; Něco, co překračuje naše zorné pole, nás může odvrátit, aniž bychom chtěli. Proto je důležité, když studie (možná ne velice obohacující úkol sama o sobě) připraví materiál velmi dobře, takže na okraji nejsou žádné distraktory. Například dobrodružná kniha, kterou čtete, mobilní telefon, časopis * · Ne všechny koncentrace jsou dobré: můžete se velmi soustředit na něco zbytečného, nebo dokonce něco škodlivého. Mnozí například stráví spoustu času tím, že se znudí v aktivitách, jako je sledování denních hodin a hodin denně, což jim sotva dává něco pozitivního nebo zkouší jejich dovednosti.
- Pozornost není neomezená. Třicet nebo čtyřicet minut v řadě, intenzivní a produktivní, je víc než dost. Programovaný odpočinek zaručuje úsilí a pozornost, pokud není příliš dlouhá a tak šílená, že vytváří nenapravitelnou dekoncentraci.
Ignacio Iturbe
Upozornění: Pilar Martín Lobo
Může vás zajímat:
- Hyperaktivita a deficit pozornosti: ADHD
- Pokyny pro vytváření studijních návyků
- Ruční psaní usnadňuje učení a učení
- Všechny výhody učení se hrát na nástroj
