Cukr, přísada příliš přítomná v naší stravě

Je snadné ji rozpoznat cukru když je jasně vidět jako hrudky nebo sáčky. Věděli jste ale, jak tuto složku detekovat a kvantifikovat v jiných pokrmech? Můžete zjistit, kolik je spotřebováno ve vašem domě? Organizace spotřebitelů a uživatelů, OCU, varuje, že mnohem víc, než bylo doporučeno.

Cukry přidané v mnoha výrobcích

Hrnce pro občerstvení, a soda, zmrzlinu, ale i balenou ovocnou šťávu, která vypadá přirozeně, některé předvařené potraviny, kečup nebo nakrájený chléb, skrývají velké množství cukru, Podle studie Menos Azúcar, Más Sano, kterou připravil OCU, každý španělský spotřebuje průměrně 94 gramů cukru denně, což je dvojnásobek množství doporučeného Světovou zdravotnickou organizací.


Toto množství spotřebovaného cukru již má důsledky, zejména v nových generacích. Podle této organizace přibližně 43% dětí ve Španělsku trpí nadváhou. Údaj, který vedl k požadavku, aby výrobci snížili o 10% množství přidaných cukrů v potravinách, které v dnešní době čekají.

Nevyžaduje se ukončení přítomnosti v potravinách, které obsahují tuto složku přirozeně, ale v jiných, kde je přítomen cukr, je schopen vědět. Je to přebytek tohoto produktu u některých jídel, který nakonec generuje případy nadváhy v nejmenších. Jogurty, sušenky, průmyslové pečivo, omáčky; To jsou jen některé prvky přítomné v naší stravě s velkým množstvím přidaných cukrů.


Práce z domova

Zatímco nemůžete výrobcům těchto produktů zabránit v přidávání cukru, můžete pracovat z domova, abyste udrželi obezitu v zálivu. První věcí je vychovávat ty malé děti o tom, co musí jíst, například aby je viděli potřebu jíst denně ovoce a zeleninu.

Udržujte mimo dietu rychlé občerstvení Je to také další způsob, jak zajistit, aby výrobky s nízkým obsahem cukru byly spotřebovány doma. Tento druh jídla by měl být omezen na výjimečné situace a za žádných okolností by neměl být přítomen v každodenním životě rodiny.

Cvičení také pomůže snížit riziko nadváhy. Nejlepší dietou je jedna, ve které je obvykle zahrnuta nějaká fyzická aktivita. Vyjděte na ulici chodit 30 minut Každý den a na krátkou vzdálenost pěšky jsou dobré možnosti. Děti musí praktikovat nějaký sport.


Rovněž je vhodné udržovat si dobrou hygienu spánku a zajistit, aby odpovídající hodiny spát doma. Nedostatek odpočinku může způsobit klidnou úzkost jíst, Tím se zvyšuje pravděpodobnost nadváhy.

Dejte si pozor na patio svačinu

Při mnoha příležitostech se rodiče rozhodnou pro své děti v polovině dopoledne vysoké školy být kus pečiva. Je také obvyklé poskytnout mladistvým ze středních škol částku peněz, která se obvykle vynaloží na výcvik. Oba produkty předpokládají vysoké množství přidaných cukrů.

Abychom se vyhnuli tomuto problému, je vždy lepší rozhodnout se pro klasický sendvič v polovině dopoledne, celozrnného chleba a tradičních klobás, který doprovázel studenty během jejich akademické úrovni, Chcete-li dokončit toto malé středně ranní menu, můžete přidat kus ovoce.

Damián Montero

Video: VYMÝCENÍ NEJČASTĚJŠÍCH PŘÍČIN SMRTI


Zajímavé Články

Letters a já, příběh o dyslexii

Letters a já, příběh o dyslexii

The "dyslexie" Je to čtení poruchy učení což znamená, že děti mají mnoho potíží, když se učí číst, i když jsou motivováni nebo inteligentní. Přestože rodiče mohou pochopit, co tato porucha...

Kojení: 10 nejčastějších konzultací po porodu

Kojení: 10 nejčastějších konzultací po porodu

WHO a Španělská asociace pediatrie AEP, mimo jiné agentury, doporučují exkluzivní kojení během 6 prvních měsíců života a později společně s dalšími potravinami až do 2 let nebo více. Přestože většina...

Jak získat dokonalou kůži

Jak získat dokonalou kůži

Má záviděníznivou pleť s dokonalá pleť to je touha mnoha (ne-li všech) žen na světě. Vzhled kůže závisí částečně na genetickém dědictví, na jídle a životním návyku, jakož i na péči poskytované.Je...