Jak získat teenagera, aby jíst zdravě

Doma jedí co připravujeme. Ale co si berou, když musí jíst venku? The výživové vzdělávání Je to klíčovou součástí naší práce jako rodiče a nejlepší příkladem je. Pokud uspějeme, budeme je učit navrhnout vlastní nabídky vyhýbat se přebytečným tukům a cukrům.

Španělská asociace pediatrie, AEP, připomíná rodičům důležitost dobré výživy v dospívání, protože je v tomto věku, kdy dochází k významným změnám v těle dětí. Některé změny, kde hraje důležitou roli výživa.

Vliv přátel na adolescentní stravu

V těchto věkových kategoriích jsou dospívající lidé ovlivňováni přáteli. Pokud jsme naše děti nenaučili jíst zdravě, mohou nakonec jíst nevyžádané potraviny.


Dalším z největších vlivů, které mají mladí lidé, je reklama. Neustále v televizi a na internetu vidí velmi atraktivní reklamy na rychlé občerstvení, místa, která jsou podporována nabídky k e-mailu Zavedení vlastního kritéria, v němž jsou zdravé potraviny velmi přítomné, pomůže vyhnout se vlivu těchto reklam.

 

Začněte se snídaní

Jeden z nejlepších způsobů, jak učit dobře jíst pro dospívající je snídaně. Ujistěte se, že v tomto jídle jsou tři nezbytné potraviny: obiloviny, ovoce a mléčné výrobky. Dobrou nabídkou může být sklenice mléka s toastem oleje a rajčaty doprovázené kusem ovoce.


Další dobrou snídani by mohla být mísa müsli s obilovinami, Vyučování adolescentů, že je důležité mít každý den zdravou snídani, bude znamenat, že se naučí jeden z nejcennějších lekcí ve výživě: "snídaně je nejdůležitějším jídlem dne".

Stravování a obědy v ústavu

Mnoho institucí má kavárny, kde prodávají průmyslové pečivo a trinkety. Při mnoha příležitostech adolescenti dávají přednost využívání svého odpočinku k tomu, aby zůstali v této oblasti, a sami se s těmito produkty naplnili tukem. Z domova se musíte ujistit, že se v tuto chvíli rozhodnete pro středně ranní občerstvení.

Samozřejmě bychom mu neměli zabránit v socializaci v ústavu, ale musíme naučit dospívající, že místo produktů s tak velkým obsahem tuku si může vyžádat lepší pomerančový džus. Toto občerstvení může být také doprovázeno kusy ovoce nebo zelenina jako mrkev.


Dospívající: Dejte si pozor na oběd v poledne

Často když se teenager vrátí ze střední školy, je velmi hladový. Musíte dbát na to, abyste mu nechali jídlo s jídlem, aby uspokojil tuto chuť a učil ho jíst s hlavou a ne s očima, Samozřejmě obědové menu by mělo být také zdravé a obsahovat zeleninu, obiloviny, luštěniny a kus ovoce pro dezert.

Sýry a čipy se vyloučí v oblasti oběd, V hlavní jídelně je vždy lepší voda a čerstvý salát. Maso, které se podává, by mělo být chudé a viditelný tuk a kůže na ptácích by měly být odstraněny. AEP také doporučuje, aby ryby být velmi přítomný v tomto jídle.

Večeře s rodinou a bez televize

AEP připomíná význam večeří pro rodinný život. Rozvrhy rodičů a mimoškolní aktivity dospívajících činí to, že při mnoha příležitostech nelze sedět u stolu. Toto jídlo je to, co téměř vždy zajišťuje že se všichni setkají.

Z tohoto důvodu bude nutné učit dospívající, že večeře vždy nebo téměř vždy by měly být v rodině. Přesně tak, aby povzbudily socializaci a dialog mezi členy domu, rušivé prvky, jako je TV nebo mobilní telefon.

Pokud jde o menu, AEP doporučuje, aby toto jídlo bylo lehčí než ostatní. Ryba, salát doprovázený bílým masem nebo zeleninovým krémem mohou být dobrou volbou. Pediatři také tvrdí, že z času na čas se můžete rozhodnout pro pizza k oslavě nějaké zvláštní události, ano, nezapomeňte, že musíte být opatrní se složkami, které jsou vybrány.

Damián Montero

Video: Living with Type 1 Diabetes


Zajímavé Články

V lásce: nový rok, nový život!

V lásce: nový rok, nový život!

Chesterton napsal: "Cílem je mít Nový rok není to, že máme nový rok, je to, že musíme mít novou duši. "Můžeme se ptát: Jak může být nová láska? Jak může být láska s láskou ke kvalitě?Láska je...

Den adoptivního otce

Den adoptivního otce

The Den otců Je to slavnostní termín pro všechny rodiče bez výjimky, je to výmluva, abychom uznali roli, kterou hrají všichni naši rodiče po celý život. Ale co se stane, když dítě má dva rodiče? Co...

Smartphony a tablety, malé obrazovky, velká rizika

Smartphony a tablety, malé obrazovky, velká rizika

Jsou ti, kteří nazývají nová generace "digitálními domorodci". Termín, který odkazuje na snadnost, kterou mladiství dnes mají k řízení zařízení, jako jsou počítače, tablety a smartphony, Zvláště...

Ranní jídlo, riziko pro zdraví

Ranní jídlo, riziko pro zdraví

Existuje několik základních potřeb, které musí člověk splňovat: spát, pití, jít do služby a jíst, Ale kdyby všichni byli uspokojeni v okamžiku, kdy se posadili? Odpověď zní ne, přinejmenším co se...