Tanec, dobrá volba proti hypertenzi ve stáří
Bavte se, udržuje nás aktivní a spojuje výhody fyzického a duševního cvičení. The tanec Je to dobré rozhodnutí zabírat náš volný čas. Ještě více poté, co univerzita v Granadě zjistila, že tanec zlepšuje kvalitu života u žen s hypertenzí a zlepšuje jejich spánek. Vysoce doporučená aktivita pro naše seniory a pro všechny dospělé, kteří začínají mít problémy s hypertenzí.
Zlepšení napětí
K prokázání této teorie, výzkumníci z Granadské univerzity si vybrali vzorek 67 žen středního věku prehypertenzní a hypertenzní. Tyto ženy byly rozděleny do dvou skupin, kde se podíleli na randomizované a sledované studii. Jedna z těchto skupin měla pokračovat v běžném životě a užívala stejnou medikaci a vykonávala jakoukoli činnost, která byla běžná v jejich každodenní praxi.
Druhá skupina žen zahájila terapii tanec kde byl tanec přidán k obvyklým lékům. Myšlenka výzkumníků měla vidět, jak tato činnost ovlivnila jejich každodenní rutinu. Tento program sestávající z tří týdenních zasedání byl prováděn po dobu osmi týdnů.
Tento taneční program se skládal z tanečních kroků zvolených pro zlepšení rovnováhy, přemístění těla a přemístění těžiště. Výzkumníci analyzovali, jak tato činnost ovlivnila krevní tlak, kvalitu života a spánek.
Vylepšení ve všech modelech
Výsledky této studie ukázaly, že ženy, které byly seznámeny s tanec jako terapie Další léky ukázaly lepší výsledky v analyzovaných vzorcích. To znamená, že účastníci, kteří začali v tanečním programu, ukázali lepší výsledky v jejich hladině krevního tlaku, kvalitě života a hygieně spánku.
Ti, kteří jsou zodpovědní za studii, nicméně uvedli, že i když slibné, měly by být tyto výsledky hodnoceny s opatrností. Více než obecná norma, tento výzkum by měl být první z mnoha jiné mají za cíl ukázat, jak může tanec výrazně zlepšit kvalitu života těch, kteří ho praktikují.
Další výhody tance
Tanec nejen ovlivňuje kvalitu života a krevní tlak těch, kteří ho praktikují. Tanec se stává jednou z nejlepších aktivit, které lze udělat v rodině, která také poskytuje mnoho výhod na psychologické úrovni. Kromě toho, že všichni členové domácnosti navštěvují stejnou třídu, pomáhá posílit vazby mezi nimi sdílením stejného koníčka.
To jsou některé z psychologických výhod tance:
1. Zlepšete nálada, Taneční kurzy jsou příjemné rozptýlení, dobrý způsob, jak relaxovat po náročném dni a sdílet s rodinou příjemný čas. Snižuje stav napětí a stresu, dosahuje pocitů pohody.
2. Zlepšení koncentraci, Pozorování kroků a vzájemné poznávání choreograficky nás nutně řídí naše pohyby. To pomůže při dalších činnostech, jako je studium.
3. Zlepšete sebeúcta a sebe-uznání, To, že se někdo dokáže naučit úplnou choreografii a pak ji dát do praxe, zvyšuje sebedůvěru. Také cvičit před tolika lidmi a to trochu málo, strach z toho, že se chyby dělají, pomáhá snížit pocit hanby.
4. Zabraňuje stárnutí mozku, Dance přináší velké duševní výzvy, které jsou klíčem k udržení mentální agility a zdraví mozku.
5. Pomozte socializovat, Tanec je společenská aktivita, která poskytuje mnoho příležitostí k interakci s ostatními lidmi. Účast na tanečních třídách může zlepšit mezilidské vztahy, neboť je místem setkávání, aby se přátelé a zlepšili rozvoj sociálních dovedností.
Damián Montero
