Tanec, dobrá volba proti hypertenzi ve stáří

Bavte se, udržuje nás aktivní a spojuje výhody fyzického a duševního cvičení. The tanec Je to dobré rozhodnutí zabírat náš volný čas. Ještě více poté, co univerzita v Granadě zjistila, že tanec zlepšuje kvalitu života u žen s hypertenzí a zlepšuje jejich spánek. Vysoce doporučená aktivita pro naše seniory a pro všechny dospělé, kteří začínají mít problémy s hypertenzí.

Zlepšení napětí

K prokázání této teorie, výzkumníci z Granadské univerzity si vybrali vzorek 67 žen středního věku prehypertenzní a hypertenzní. Tyto ženy byly rozděleny do dvou skupin, kde se podíleli na randomizované a sledované studii. Jedna z těchto skupin měla pokračovat v běžném životě a užívala stejnou medikaci a vykonávala jakoukoli činnost, která byla běžná v jejich každodenní praxi.


Druhá skupina žen zahájila terapii tanec kde byl tanec přidán k obvyklým lékům. Myšlenka výzkumníků měla vidět, jak tato činnost ovlivnila jejich každodenní rutinu. Tento program sestávající z tří týdenních zasedání byl prováděn po dobu osmi týdnů.

Tento taneční program se skládal z tanečních kroků zvolených pro zlepšení rovnováhy, přemístění těla a přemístění těžiště. Výzkumníci analyzovali, jak tato činnost ovlivnila krevní tlak, kvalitu života a spánek.

Vylepšení ve všech modelech

Výsledky této studie ukázaly, že ženy, které byly seznámeny s tanec jako terapie Další léky ukázaly lepší výsledky v analyzovaných vzorcích. To znamená, že účastníci, kteří začali v tanečním programu, ukázali lepší výsledky v jejich hladině krevního tlaku, kvalitě života a hygieně spánku.


Ti, kteří jsou zodpovědní za studii, nicméně uvedli, že i když slibné, měly by být tyto výsledky hodnoceny s opatrností. Více než obecná norma, tento výzkum by měl být první z mnoha jiné mají za cíl ukázat, jak může tanec výrazně zlepšit kvalitu života těch, kteří ho praktikují.

Další výhody tance

Tanec nejen ovlivňuje kvalitu života a krevní tlak těch, kteří ho praktikují. Tanec se stává jednou z nejlepších aktivit, které lze udělat v rodině, která také poskytuje mnoho výhod na psychologické úrovni. Kromě toho, že všichni členové domácnosti navštěvují stejnou třídu, pomáhá posílit vazby mezi nimi sdílením stejného koníčka.

To jsou některé z psychologických výhod tance:

1. Zlepšete nálada, Taneční kurzy jsou příjemné rozptýlení, dobrý způsob, jak relaxovat po náročném dni a sdílet s rodinou příjemný čas. Snižuje stav napětí a stresu, dosahuje pocitů pohody.


2. Zlepšení koncentraci, Pozorování kroků a vzájemné poznávání choreograficky nás nutně řídí naše pohyby. To pomůže při dalších činnostech, jako je studium.

3. Zlepšete sebeúcta a sebe-uznání, To, že se někdo dokáže naučit úplnou choreografii a pak ji dát do praxe, zvyšuje sebedůvěru. Také cvičit před tolika lidmi a to trochu málo, strach z toho, že se chyby dělají, pomáhá snížit pocit hanby.

4. Zabraňuje stárnutí mozku, Dance přináší velké duševní výzvy, které jsou klíčem k udržení mentální agility a zdraví mozku.

5. Pomozte socializovat, Tanec je společenská aktivita, která poskytuje mnoho příležitostí k interakci s ostatními lidmi. Účast na tanečních třídách může zlepšit mezilidské vztahy, neboť je místem setkávání, aby se přátelé a zlepšili rozvoj sociálních dovedností.

Damián Montero

Video: BMW M550d test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk


Zajímavé Články

Opalovací krémy, vše, co potřebujete vědět

Opalovací krémy, vše, co potřebujete vědět

Jakmile přijde dobré počasí, návštěvy na pláži a bazénu jsou častější a v batohu nesmí chybět ručník, sluneční brýle a opalovací krém. Ta druhá se stává nutností v každém víkendovém útěku a teď...

Odpovědné děti dělají nejen to, co chtějí

Odpovědné děti dělají nejen to, co chtějí

"Proč musím to udělat sám? Co ještě dělá další!" To je velmi častá odpověď našich dětí od 7 do 12 let. Obávají se jen jejich věcí, omezeného hmotného světa a nikomu "klepou" své věci! Jak to...

Jak používat dětské bezpečnostní sedačky správně

Jak používat dětské bezpečnostní sedačky správně

Dětské zádržné systémy jsou zařízení vyráběná pro automobily ve formě židlí nebo výtahů, které zajišťují bezpečnost dětí na silnici. Pokrok v této oblasti v posledních letech byl pozoruhodný, takže...

Kyberšikana, zločin mladistvých

Kyberšikana, zločin mladistvých

Mnozí rodiče slyšeli opakovaně a udržovaně o šikaně, která se týká zneužívání a zastrašování spolužáků; a cyberbullying, která se provádí pomocí počítače nebo mobilního telefonu, tj. pomocí nových...