10 cvičení mozkové gymnastiky pro děti a dospělé

Aktivně zabraňovat zdraví mozku a zvyšovat znalosti o neurologických onemocněních, které postihují 16% obyvatelstva, jsou hlavními cíli mozkové cvičení, řada cvičení duševní agility, určených jak pro dospělé, tak pro děti, které zlepšují mnoho kognitivních schopností.

Gymnastika pro mozku

The gymnastiku pro mozek Je založen na výkonu naší mysli skrze naše tělo a smysly. Tyto cviky lze provést, protože jsme děti, protože s každým hnutím vytváříme neuronové sítě a posilujeme svůj mozek, abychom vytvořili základ našeho učení.


Tvůrcem mozkových cvičení byl americký sociolog Paul Dennison, který hledal způsoby, jak učinit neuronové propojení v mozku lidí, aby vyřešili mimo jiné problémy učení, projevu a soustředění.

Při jejich realizaci cvičení Brain Gym nebo cerebrální gymnastiku, je možné spojit levou mozkovou hemisféru s pravou hemisférou, čímž vyvolá vyšší úroveň koncentrace a tvořivosti a zlepšení motorických dovedností a učení.

V zásadě by člověk mohl myslet, že tyto cvičení jsou specifické seniory, jelikož jejím cílem je zpomalit kognitivní pokles to se objevuje s věkem, nicméně, tato gymnastika pro mozek lze provést s dětmi od 6 měsíců věku, a také slouží k řešení problémů čtení, psaní, dyslexie nebo hyperaktivity. Například v Anglii jsou ve státních školách financovány gymnastické cviky pro mozek.


Některé společnosti je také začlenily do svých zaměstnanců a usilovaly o posílení tvořivosti a motivace svých zaměstnanců a dosažení většího sjednocení pracovních týmů. V současnosti je přítomna v nejméně 80 zemích světa.

10 gymnastických cvičení pro mozku

Existuje řada 26 jednoduchých pohybů těla, které pomáhají spojit obě hemisféry mozku. Zde jsme sestavili10 praktických cvičení Brain Gym nebo mozkové gymnastiky, které lze provést v jakékoli situaci.

Při provádění cvičení je zásadní kontinuita. Takže musí být hotovékaždý den po dobu 30 sekund a opakujte každý asi 10 krát. Také před zahájením je nutné udržovat břišní (nehrudní) dýchání a pít trochu vody.

1. Dvojité psaní.Nakreslete obě ruce současně, dovnitř, ven, nahoru a dolů.


Toto cvičení stimuluje psaní a jemné motorické dovednosti.

2. Slon.Skládá se z imaginativně dělat osm ležet. To se provádí s napnutou paží a hlavou přilepenou k rameni na stejné straně.

Toto cvičení aktivuje vnitřní ucho, aby zlepšilo rovnováhu a rovnováhu a integrovalo mozku tak, aby poslouchalo s oběma ušima. Aktivuje mozku na krátkou a dlouhodobou paměť.

3. Křížová brána. To se provádí silným dotykem levého kolena s pravým loktem a naopak.

Mezi jeho přínosy vyniká, že aktivuje mozkovou schopnost zlepšovat průměrnou vizuální kapacitu (zlepšuje pohyby očí), sluchovou, kineziologickou a hmatovou, podporuje koncentraci a zlepšuje koordinaci.

4. Sova. Spočívá v tom, že jednou rukou položíme rameno na opačné straně, pevně ji zatlačíme a otočíme hlavu směrem k této straně. Poté dýchate hluboce a uvolněte vzduch otáčením hlavy směrem k opačnému rameni. Opakujte cvičení s druhou stranou.

Toto cvičení stimuluje porozumění čtení a uvolňuje napětí v krku a ramenou.

5. Mozkovní tlačítka. Umístěte jednu ruku na pupku a druhou rukou nakreslete "imaginární tlačítka" na křižovatce klíční kosti s hrudní kostí (směrem k hrudníku), přičemž kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček.

S realizací tohoto cvičení stimulujete názor a zlepšíte bilaterální koordinaci.

6. Energetické zívání. Umístěte špičky prstů na tváře, simulujte zívání a stiskněte prsty.

Toto cvičení je přínosné pro stimulaci slovního projevu a komunikace, okysličuje mozek, uvolňuje napětí oblasti obličeje a zlepšuje vidění.

7. Tlačítka země. To se děje tím, že dva prsty pod spodní ret, zatímco druhá ruka pod pupíkem a několikrát dýchá.

Toto cvičení je energizující. Stimuluje mozek a zmírňuje duševní únavu.

8. Thought klobouk. Spočívá v položení rukou do uší a při pokusu o "odstranění vrásek" vycházející ze zvukovodu.

Slouží ke stimulaci schopností poslechu a také ke zlepšení pozornosti, slovní plynulosti a rovnováhy.

9. Tlačítka mezer. Chcete-li to provést, umístěte dva prsty do horního rtu a druhou rukou na poslední kosti páteře. Dýchaj několikrát.

Jeho hlavním přínosem je stimulace vnímavosti k učení.

10. Osm líný nebo ležet. Skládá se z kreslení imaginárním způsobem, ačkoli můžete také použít tužku a papír, velký osm "ležet". Začněte kreslit uprostřed a pokračovat doleva, dokud nedosáhnete výchozího bodu. Ramena by měla být napnutá.

Toto cvičení stimuluje paměť a porozumění. Pomáhá to iv dyslektice, protože zlepšuje rozpoznávání symbolů pro dekódování psaného jazyka. Zlepšuje vnímání hloubky a schopnost zaměřit se, vyvážit a koordinovat.

Marisol Nuevo Espín

Video: Tajné války CIA [Dokument]


Zajímavé Články

Aktivní poslech v transformačním prostoru

Aktivní poslech v transformačním prostoru

Společnost 21. století je ponořena do šumění změny a zdá se, že čelí tomuto paradigmatu, jako by to bylo něco nového. Změna je však neodmyslitelná v našem životě, v našich tónech, v našich...

Rodiče: klíče k maskulinní eleganci

Rodiče: klíče k maskulinní eleganci

Člověk přestane být více macho nebo více macho tím, že se obává jeho vzhledu? A kdo se stará, je určen pouze pro zvláštní příležitosti? ... Mužská elegance, která je krásou člověka, má 6 klíče je...