Zpět do školy: 10 zdravých návyků je lepší

Když září končí školní prázdniny a mnoho rodin žije novou výzvou: jejich děti se vracejí do školy. Pro ostatní rodiny je naopak první školou pro nejmladší děti. V každém případě je vhodné přijmout řadu zdravých návyků, které nám dávají potřebnou energii jak pro děti, tak pro rodiče, aby úspěšně čelili této nové fázi, která vyžaduje úsilí celé rodiny.

V této souvislosti Španělská společnost ambulantní pediatrie a primární péče (SEPEAP) a Španělská asociace pediatrie primární péče (AEPap) doporučují, aby bylo zodpovědné využívání mimoškolních činností, aby se usnadnilo přizpůsobení dítěte tomuto nová fáze

Dr. Antonio Redondo Romero, pediatr AEP, připomíná, že "existuje mnoho rodičů, kteří jsou velmi zaneprázdněni svou prací a svými vlastními závazky a touží - poněkud zoufale - znovu začít školní rok, protože Léto bylo * trochu dlouhé, stejně jako mnoho studentů chce být v souladu se svými spolužáky. "

To vše znamená, že rodiče "musí znovu jednat a začít se" novými "normami a nechat stranou některé z návyků žijících v létě," vysvětluje doktor. , Musíte připravit své děti na návrat do své rutiny.

1. Provádějte plány. Je velmi pozitivní, aby děti a rodiče obnovili zvyky a plány, aby jim dali pořadí a smysl. Plány jsou jedním ze základních aspektů dobré adaptace dítěte na školní docházku, do školního rozvrhu, přičemž je vhodné, aby se začaly o několik dní před příchodem prvního dne školní docházky a pokud možno po vzájemné dohodě.

Hodina každodenního probuzení je jedním z momentů, které způsobují více konfliktů; "To musí být postupně zavedeno", aby se tělo zvyklo na nové probuzení dva nebo tři dny před začátkem. Úzce souvisí s probuzením, je čas, kdy musí jít spát; Může být užitečné "říct dětem, aby jeli spát, nebo je poskládali do postele, každý den trochu brzy, aby vstávali ráno s potřebným časem, aby se očistili, snídali a šli do školy." Další časy, které musí být obnoveny, jsou ty, které souvisí s jídlem a možným přebytkem televize, používání nebo zneužíváním videohry, internetu * "Jakmile je kurz zahájen, je vhodné souhlasit - a v dospívání s dospívajícími - a odpočívat doma. Je třeba vytvořit tiché studijní prostředí s mlčením a respektovat potřebu každého z nich, "říká Dr. Redondo.

2. Rutinní změny. Dovolené umožnily dětem více uvolnění, aniž by si spěchaly spát, aniž by musely vstávat brzy, mohli zapomenout na studie, povinnosti a další povinnosti. Nyní se po návratu do školy musíme zeptat a spolupracovat na adaptačním úsilí, abychom převzali změny a byli schopni se vrátit k předchozí rutině, tedy k aktivitám (méně hravým a vážnějším), které ukládají školní rok ,

3. Pozitivní vize. Změny se dále týkají kontaktu s novými učiteli, znalostí nových spolužáků, nových předmětů a někdy i nové školy. Podle pediatra "bude pro děti vždy snazší, pokud budou mít binomii rodičů-pedagogů podporu a budou mít pozitivní dojem, co to znamená vrátit se do školy".

4. Opětovné nastavení. Stejným způsobem, jakým se slavný post-rekreační syndrom objevuje u dospělých, když se vrátí na svou práci, mohou děti být nervózní a úzkostné, když se musí vrátit do školy, natož první školní docházku. Starší děti, tj. "Veteráni", a ti, kteří jsou ochotni se vrátit a vidět své přátele, obvykle nedávají žádný problém.

V průběhu jednoho nebo dvou týdnů se většina studentů přizpůsobuje školní normálnosti, vycházející z předpokladu, že školní a rodinné prostředí jsou přiměřené. Někteří studenti se chystají vzít něco jiného; "S těmi musíte mít trpělivost a klid, aniž byste žádali mnoho a nabídli jim trochu času na obnovu rytmu, protože každé dítě má své časové opatření, vždy se vyvarujte šťastných srovnání," říká Dr. Redondo.

5. Mimoškolní aktivity. Během prvních týdnů je obvykle organizováno programování mimoškolních aktivit, které budou dětem dělat. Vždy se doporučuje uvažovat o dítěti as hlavou; Musíte zodpovědně využít toto další úsilí (jazyky, sporty, počítače, ...) a myslí si, že potřebují čas na odpočinek a hrát, aniž by je přetěžovaly závazky. "Rodiče by neměli považovat rozvoj těchto činností za závod proti časům."

6Recenze o zdravotním stavu. Pediatři se domnívají, že je vždy nutné udržovat dobrý zdravotní stav a dělat to během školního roku je dvakrát nutné, aby bylo možné čelit požadavkům školy. Za tímto účelem je nutno věnovat hlavně odborníkům na oční a stomatologické vyšetření.

7. Kompletní a pestrá strava, Musíš jíst všechno. Den by měl začít s plnou snídaní. Stojí za zmínku studie, které souvisí s nedostatečnou školní výkonností u studentů, kteří nekouří snídani nebo je nedostačují. Je to zvyk, který by se nikdy neměl ztrácet, a pokud je tento zvyk uvolněný, je vhodná doba, aby to bylo pozitivní. Neměly by chybět jídla, ani jíst více než účet. Zde jsou také vypláceny excesy.

8. Denní fyzická aktivita. Může zahrnovat praxi sportu, který pomůže být ve tvaru, a to jak na úrovni těla i mysli.

9. Uplatňovat dobré rodinné řízení činností souvisejících s novými technologiemi (televize, počítače, internet, mobilní telefon, ...). Nezapomeňte, že děti by neměly mít ve svém pokoji televizi nebo počítač. Jsou velmi užitečným zdrojem pro volný čas nebo práci, ale měly by být sdíleny s rodinou; Tímto způsobem je možné se vyhnout možné izolaci dítěte a je možné ovládat případné nevhodné použití tohoto velkého technologického pokroku.

10. Přezkoumejte plán očkování dětí. Vakcíny ochrání studenty před rizikem agrese různých bakterií. Proto je důležité, aby děti byly dobře očkované podle pokynů svého pediatra.

Marisol Nuevo Espín
Upozornění:Dr. Antonio Redondo Romero, pediatr španielské asociace pediatrie, AEP.