Chléb nedělá tuku: 5 výhody, které ho nevylučují z stravy
Po návratu z dovolené se mnozí lidé vrátí s několika kilo navíc a první věc, kterou se zbaví, když začínají stravovat, je chleba, Potlačení chleba z krmení je špatným zvykem, když chcete zhubnout. Nemělo by to být proto, že chléb je jednou z potravin, které tvoří středomořskou dietu, možná nejbohatší ve světě, a doporučuje se konzumace jedné porce na jedno jídlo.
Chléb Je důležitým zdrojem sacharidů a je na základně nutriční pyramidy, takže se doporučuje, aby se do denní dávky začlenil do stravy. Klíč k zdravá konzumace chleba je to udělat s umijeností, podle pokynů odborníků v oblasti výživy. Takže rychle nevylučujte chléb z vyvážené stravy, protože je zdrojem důležitých živin pro zdraví.
5 přínosy chleba, aby nebyl vyloučen ze stravy
Pokud máte chuť na chléb a chtějí si užít jídlo, objevíme všechny jeho výhody, takže váš příjem zvyšuje vaši pohodu:
1. Snížit hladinu cholesterolu. Denní konzumace chleba zabraňuje kardiovaskulárním chorobám. Výzkumná práce prováděná univerzitou v Barceloně, která je součástí programu Consolider-Ingenio funkčních potravin, celozrnný chléb snižuje hladinu LDL v těle, a tím zlepšuje kardiovaskulární zdraví lidé, kteří ji berou v rámci vyvážené stravy.
2. Vyhněte se zácpě. Díky vysokému obsahu vlákniny podporuje chléb dobré trávení a pomáhá zlepšit průchod střeva. Zvláště se doporučuje vyhnout se zácpě.
3. Nepostradatelné ke zhubnutí. Chléb nedostane tuku a odborníci na výživu to doporučí v chudých dietách. Konkrétně celozrnný chléb má sílu sýtosti, takže pomáhá při ztrátě hmotnosti tím, že způsobuje nižší příjem jiných potravin. Kromě toho studie provedená univerzitní nemocnicí La Paz s názvem Porovnání užitečnosti dvou vyvážených nízkokalorických diet se zahrnutím a vyloučením chleba při léčbě pacientů s nadváhou a obezitou dospěla k závěru, že začlenění chleba je prospěšné.
4. Energie pro náš každodenní život, Vysoký obsah sacharidů v chlebu je velkým pomocníkem pro tělo a poskytuje energii, jak čelit našemu každodennímu životu. Kromě toho je tato strava velmi spotřebována sportovci, protože je to nezbytné palivo, které musí čelit tréninku s plnou zárukou a zpozdit nástup únavy.
5. Boj proti cukrovce. První z uvedených studií rovněž naznačuje, že celozrnný chléb brání vzniku cukrovky typu 2, protože snižuje koncentraci a potřebu inzulínu. Integrální chléb má také poměrně nízký glykemický index, který je přínosný pro zdraví lidí s touto chorobou tím, že nezvyšuje hladinu glukózy v krvi.
Marina Berrio
