Dávka 1,800 kalorií se doporučuje pro kojící matky podle AEP

Materství je zvláštní okamžik. Zvedněte tu osobu , která se provádí po dobu devíti měsíců v děloze a zjistí, jak roste, je prostě velkolepá a opustí matky a dobrý pocit, Tento proces rodičovství však také zahrnuje řadu otázek, které dávají ženám pochybnosti, zda skutečně dělají svou práci a pečují o děti správným způsobem.

Jednou z otázek, které se matky ptají, je, jaká strava by měla mít, když jsou kojení k dětem tak, aby byla spolu s malými lidmi řádně krmena. Z španělské asociace španělské pediatrie, AEP, matkám se doporučuje, aby neměli dietu nižší než 1800 kalorií a že tato strava také obsahuje hodně vody.


Nikdy méně než 1800 kalorií

AEP je o tom jasné: dieta a kojící matka Nikdy by neměl být pod 1800 kalorií protože menší množství může předpokládat výskyt únavy u žen a dokonce snížení množství mléka, které může matka produkovat. Ve skutečnosti tento organismus dokonce vysvětluje, že kalorická spotřeba matek, kteří kojili, je mnohem vyšší.

AEP ve skutečnosti doporučuje konzumaci alkoholu mezi 2300 a 2500 kalorií u kojících matek a mezi 2 600 a 3 000, pokud jsou dvojčaty. Tyto údaje reagují na výživové potřeby mateřského těla během kojení a přimět ženu, aby si užívala více živin než kdykoli jindy, protože mléko produkované během prvních čtyř měsíců předpokládá spotřebu energie podobné celkovým nákladům na těhotenství.


Co by měla tato strava obsahovat?

Samozřejmě, tato strava, stejně jako všechny ostatní, musí být složena z různorodé krmení a nesmí být složen z mnoha desek stejného jídla. V této stravě by také neměla chybět voda, která se stává důležitějším prvkem i pro kojící matku. V tomto smyslu doporučujeme také živiny s a vysoký obsah vody kompenzovat tekutinu, která se při výrobě mateřského mléka ztratila.

Co se týče příjmu potravy, AEP doporučuje, aby se alespoň jednalo pět jídel denně kde je alkohol zcela zakázán. Tento organismus také doporučuje vyhnout se co nejvíce kávy a jiných potravin s vysokou úrovní vzrušení.

Stejně tak tento organismus připomíná vegetariánským matkám, které kojily své děti, že potřebují další příspěvek vitamín B12 protože nedostatek této složky v mateřském mléce může způsobit neurologické poškození dítěte. Současně AEP zcela zakazuje úbytek váhy prostřednictvím snížení příjmu potravy, Pediatři si v tomto okamžiku zapamatují, že je důležité, aby nikdy neztrácel 1800 kalorií a chcete-li snížit několik kilo, je nejlepší kombinovat zdravou výživu s tělesným cvičením.


Damián Montero

Video: What the Health, české titulky (CZ subtitles), komentáře Petra Duchoně (commentaries by Petr Duchoň)


Zajímavé Články

5 klíčů, abychom se více a lépe spojili s našimi dětmi

5 klíčů, abychom se více a lépe spojili s našimi dětmi

Lidská komunikace má svůj první základ v rodině. To má mimořádně ochrannou a socializační funkci. Prostřednictvím rodiny dítě vytvoří vazby s vnějším světem. Časné afektivní vztahy, které budou mít...

Děti a krize cizinců: Mami, chci s tebou!

Děti a krize cizinců: Mami, chci s tebou!

The strach z cizinců Často se jedná o poruchu, která se vyskytuje přechodně u dětí. Asi šest měsíců většina dětí začíná vnímat, že existuje svět úplně cizí vůči mamince a otci a to je děsí.Abychom...