Trénink myšlení pomocí her snižuje riziko demence
Alzheimerovy a jiné typy demencí jsou podmínky, které by si každý člověk rád zachoval co nejvíce, jakmile zestárne. Zabránit tyto nemoci jsou bolestmi hlavy mnoha studií a zdá se, že je důvod být šťastní, jak studie Johns Hopkins School of Public Health odhaluje, že výcvik mysli snižuje riziko trpení těmito nemocemi.
Počítačová hra může být tím nejlepším způsobem trénovat mysl pro prevenci demence, To dokládá tato studie, ve které většina účastníků, kteří si cvičil svou paměť a další kognitivní schopnosti s tímto tréninkem, prokázala, že s plynutím času mají méně rizika trpět tímto typem postižení.
Více školení, méně rizika
Tato studie začala v roce 1998 za účasti blízké 3000 lidí s průměrným věkem 74 let. Členové byli distribuováni v tři skupiny Mírají se následujícími způsoby: bez výcviku, výcviku a výcviku s následným posilováním těchto cvičení. Údaje z této práce ukázaly, že v současné době přibližně 14% těchto starších lidí trpí demencí.
Ale legrační věc je, že ti účastníci, kteří dokončili 10 zasedání přibližně 70 minut, na základě zpracování obrázků na obrazovce počítače, později pouze jednoho 12,1% Členové této skupiny vyvinuli demence. Toto procento bylo dále sníženo, kdyby tito účastníci měli zasedání posílení, protože pouze 8'2% z těchto lidí trpí touto chorobou v průběhu let.
Nicméně, jak zdůraznili ti, kteří jsou zodpovědní za tuto studii, je ještě brzy stanovit účinnost tohoto výcviku při vývoji demence a naznačují, že navzdory těmto výsledkům jsou slibné, jsou jen náznaky, že to může být dobrý způsob, jak potírat budoucí výskyt této nemoci. Zkrátka varuje, že i když jsou tyto údaje nadějný, stále nelze brát v úvahu jako obecné zacházení pro boj proti tomuto zlu.
Další tipy k prevenci demence
Kromě tohoto školení a dobrý životní styl Může pomoci předejít demenci. Denní cvičení a vyvážená strava přispívají k snížení rizika trpět touto chorobou. Zde je několik tipů, které můžete použít ve svém každodenním životě, které vám pomohou vyhnout se těmto dlouhodobým duševním podmínkám:
1. Dream, Spánková procedura by měla být udržována s dobou odpočinku přibližně 7-8 hodin. Je také třeba věnovat pozornost a vyhodnotit možné poruchy spánku, jako je syndrom obstruktivní spánkové apnoe, protože poruchy spánku souvisejí s kognitivním zhoršením u starších dospělých.
2. Cvičení, Praxe aerobního cvičení trvá nejméně 40 minut 3 krát týdně a je velmi přínosná pro stárnutí se zdravím a pomáhá udržovat dobrou kognitivní funkci u starších osob.
3. Kognitivní výcvik, Udržování mozku ve tvaru je zásadní součástí života člověka. Neměli bychom ani zapomínat na sociální aktivity, koníčky, volnočasové aktivity. Tímto způsobem udržuje mozku aktivní čtení knihy, dělá cvičení v paměti a mnoha jinými způsoby, pomáhá při prevenci demencí. Samozřejmě, nezapomeňte, že neexistují žádné standardizované cviky.
4. Kontrola vaskulárních rizikových faktorů. Nezapomeňte kdykoli na "vaskulární rizikové faktory", jako je vysoký krevní tlak, diabetes mellitus nebo hypercholesterolémie. I když člověk nemá žádné z těchto problémů, měl by být monitorován krevní tlak a cholesterol. Podobně je kouření dalším rizikovým faktorem pro demenci, kterou můžeme modifikovat, pokud se budeme snažit tvrdě.
Damián Montero
