Naučte se motivovat sebe sama
Motivace je to, že energie, která nás posunuje, nás nasměruje k naplnění našich cílů. Motivace nás přivádí k uskutečnění určitých kroků a přetrvává v nich k dokončení. Některé akce zahrnují úsilí, při jeho realizaci můžeme cítit opak nespokojenosti, avšak přetrváváme v nich, na rozdíl od toho, co jsme mohli logicky předpokládat.
Příklady těchto akcí mohou být studium, běh závodu atd. pokud budeme pokračovat, navzdory úsilí a utrpení je to kvůli motivaci, která nás tlačí k tomu, a to nám usnadňuje dosažení konečného cíle, který bude uspokojivý.
Motivace má v našich životech velmi důležitou roli, ale někdy není snadné se stát motivací a přetrvávat s některými úkoly. Můžeme se naučit motivovat k dosažení našich cílů.
Potřeby a motivace
Motivace byla studována jako psychologický proces po celá desetiletí. Motivace je komplexní proces, který se vztahuje k potřebám. Lidská bytost má jiné potřeby a řídí své chování, aby pokryla tyto potřeby, a proto je motivace zaměřena na uspokojení lidských potřeb. Barlow vypracoval hierarchii lidských potřeb a umístil je do pyramidy: fyziologické, bezpečnostní, sociální, úcta a sebepřijatelné potřeby. Nejprve musí být tyto potřeby na základně pyramidy splněny, motivace je soustředěna na první a stoupá nahoru, jak jsou pokryty.
Je důležité vědět, jaké jsou naše potřeby, a pokrýt je, abychom motivovali sami sebe v tom, co chceme.
Cyklus motivace
Motivace vychází z cyklu, který by měl následující typ: objevuje se potřeba nerovnováhy (fyzické nebo duševní) a náš organismus se snaží obnovit rovnováhu a je motivován k pokrytí potřeby. Je důležité si uvědomit tento cyklus a věnovat pozornost současným potřebám, které mohou konkurovat naší motivaci a představovat překážku pro náš cíl.
Proč se nám někdy obtížně motivuje?
Určitě jsme při mnoha příležitostech říkali: "zítra jdu do běhu", "zítra začnu studovat" nebo "zítra přestanu kouřit" nebo jiné podobné požadavky. Ale příliš ráno je toto ráno rozšířeno a nikdy nepřichází, objevují se další potřeby a naše motivace je zaměřena na ně. Proč nás stálo motivovat?
1. Objeví se konkurenční potřeby s těmi, kteří vytvořili náš cíl.
2. Máme cíl, ale je to snaha a oběť. To odporuje lidské tendenci hledat to, co je pro nás příjemné nebo příjemné.
3. Můžeme být motivováni, ale je těžké začít a udržujte akci.
Naučte se motivovat
Je možné rozvíjet schopnost seberealizovat a nasměrovat akci a naše úsilí směrem k našim cílům. Podívejme se na několik tipů:
1. Věnujte pozornost vašim potřebám a snažte se je pokrýt, aby se nezúčastnily vaší motivace. Vzpomeňte si na Marlowovu pyramidu, pokud jste ospalá nebo hladová, nebo nějaký problém s někým, bude těžší vás motivovat, a proto byste nejprve měli pokrýt tyto potřeby.
2. Proveďte plán pro vás. Jedná se o to, abyste se s vámi seznámili s osobním plánem, s nejlepšími hodinami pro práci, nejpříhodnějšími okamžiky atd.
3. Zadejte důvody, proč chcete být motivováni, napište cíl, který chcete dosáhnout. A když máte potíže s motivací, nezapomeňte si přečíst seznam.
4. Rozdělte gól na menší cíle, s malými úkoly k dosažení tohoto cíle. Například: namísto studie celé agendy za měsíc zvážit viditelnější a lépe definované cíle, například: studovat jednu sekci každý den.
5. Posílejte své úspěchy. Chcete-li to provést, zapište je do jiného seznamu, slouží vám, abyste zkontrolovali, co jste udělali, a zůstaňte motivováni.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinický zdravotní psycholog. Specialista na pedagogiku a psychologii dětí a mládeže. Ředitel Educa a učit se, Autor sbírky Stimulujte procesy čtení a psaní.
