5 základních potravin pro ochranu před sluncem
Abyste se chránili před slunečním zářením, nestačí, abyste to zvládli pouze zvnějšku krémy, musíme se také o sebe postarat uvnitř. A dosáheme to jednoduchým způsobem s dobrou dietou, výběrem správných ingrediencí, aby pokožka zůstala v létě zdravá a silná. Říkáme vám 5 základních potravin, které se letos v létě chrání před sluncem.
Naše země, přestože je jednou z nejvíce privilegovaných z hlediska slunečního světla, je jednou z nejhorších chráněných. Klíčovým faktorem, který nás chrání, jsou vitamíny A, B a C. Přidání potravin bohatých na antioxidanty nám také pomůže ochránit nás před sluncem uvnitř.
Změňte naše návyky, když si užíváme slunce: nové rutiny práce, jídlo ... Neměli byste předpokládat, že byste je zanedbali. Jídlo v létě je obvykle opakované, ale neměli bychom jít. A vyvážená strava, ve které představujeme potraviny s nutričními hodnotami, které zlepšují naši obranu proti slunci, bude náš velký spojenec.
5 potravin, které nám pomohou chránit se před sluncem
1. Olivový olej: Je základem středomořské stravy a je dokonalým spojencem, který nás léto chrání před sluncem. Jeho obsah v nenasycených mastných kyselinách a omega-3 funguje jako antioxidant a protizánětlivý, takže zabraňuje kožním problémům a začervenání, udržuje je hydratovaný a je připraven k vystavení slunci.
2. losos jako opalovací krém: Stejně jako olivový olej jsou ryby bohaté na nenasycené mastné oleje, a zejména losos bohatý na omega-3, což z něj činí přirozené tělové mléko, které pomáhá solárním hořákům a funguje jako anti-age udržující kůži elastické i po opalování.
3. Mléčné výrobky všeho druhu: Stejně jako kokosové mléko je velmi spojeno s opalováním, konzumace mléčných výrobků se stará o pokožku zevnitř a připravuje ji na slunce díky velkému množství vitamínů všech typů, které obsahuje: vitamín A, který podporuje obnovu pokožky a vitamín B, aby byl v létě udržován metabolismus v dokonalém stavu. Kromě toho, pokud se rozhodneme pro mléko bez laktózy, podporujeme trávení.
4. Koření: Kromě toho, že jsou dokonalým doplňkem při vytváření pokrmu s osobností, mají mnoho vlastností, jeden z nich je UVA antirayos. Zvláštní zmínka má kurkuma, která má vysoký protizánětlivý účinek a chrání před poškozením slunečním světlem. Paprika a koriandro poskytují vitaminy A a C. A jako vůdci antioxidačního obsahu patří tymián a oregano.
5. Sázky na červenou: V rámci kategorie zeleniny nalezneme červenou papriku a rajčata jako dokonalé spojence proti útokům slunečních paprsků v létě. Vitamin C je klíčem ve všech potravinách, pomáhá regeneraci kůže a zabraňuje zánětu po expozici. Sázky také na rajčata denně, díky své ochraně, nám pomohou učinit dietu, která nás činí méně zranitelnou slunečním zářením.
María Rojas Sanabria
Nemůžete chybět:
- Kojenecká výživa, nejčastější pochybnosti
- Klíče ke zdravé stravě
- Vitamíny a minerály v těhotenství
- Vitamin D: nové využití a výhody
