5 tipů pro sport a cvičení v létě
Fyzické cvičení je nezbytné pro udržení dobrého zdravotního stavu po celý život. Pravidelné procvičování zajistí osobě větší zdraví a lepší kvalitu života. Nicméně, jak letní přístupy, dělat jakoukoli fyzickou aktivitu stane se obtížné, protože vysokých teplot. Nicméně, jako téměř všechno v tomto životě, má řešení a existuje několik tipů, které pomohou cvičení pokračovat v našem dne i přes teplo.
Proč si v létě cvičit?
Řekněme, že tělesné cvičení má výhody, není něco nového. Cvičení sportu zabraňuje kardiovaskulárním chorobám a pomáhá udržet nás v ideální hmotnosti. Také v létě má mnoho dalších pozitivních účinků, které se přidávají k dříve zmíněným, které souvisejí s naší náladou, protože cvičení stimuluje produkci endorfinů, které jsou hormony pohody, což nám dává pocit lepšího ,
Navíc, pokračování v cvičení zajistí, aby tento zvyk nebyl ztracen, protože pravidelnost je nezbytná k poznání výhod sportu. Využijte volného času, který nabízí léto a dovolené, abyste mohli motivovat a odvrátit pozornost.
Tipy na sport v létě
Takže cvičení v létě nestávejte obtížným problémem kvůli teplu, navrhujeme řadu tipů, aby vysoké teploty nebyly překážkou pro pokračování v hraní sportu.
1. Zvolte čas. Pokud budete chtít sportovat venku, je důležité, abyste věděli, v jaké denní době můžete. Chystáte se běžet před desátou ráno, je nejvíce doporučeno. Dávejte pozor, abyste nevykonávali toto cvičení během hodin většího slunce a vysokých teplot.
2. Hydratace. Pokud zůstanou hydratovány, je to důležité v cvičení po celý rok, v létě se stává ještě důležitější. Vysoké teploty způsobují, že odpadní voda v našem těle je větší, takže výměna tekutin by měla být častější.
3. Zbytek. Tělo vynakládá více energie než kdykoli jindy v důsledku vysokých teplot. To musí být kompenzováno jejich odpovídajícím odpočinkem, aby se obnovily síly, které byly ztraceny během sportovního tréninku.
4. Ochrana proti slunci. Pokud se rozhodnete cvičit venkovní cvičení, musíte vzít v úvahu vliv slunečního světla, takže je nezbytné nechat s ochranným krémem. Doporučujeme také nosit čepici, která chrání naši hlavu před vlivem slunce.
5. Dobré krmení. Doporučuje se jíst potraviny bohaté na vodu, jako je zelenina a / nebo ovoce, protože v tomto ročním období cvičení předpokládá větší opotřebení vody v našem těle.
Damián Montero
