Osvoboďte se od duševní rigidity: zablokování, které vám brání růstu
Při mnoha příležitostech máme tendenci rozvíjet určitou tuhost v našem způsobu myšlení a my sami podmíníme náš způsob jednání a dokonce i pocit. Mentální tuhost To znamená, že se držíme určitých vír, které nás mohou omezit a přijmout je jako absolutní pravdy. Žijeme v měnícím se světě, ve světě plném tonality a možností a přilnutí k "by měl", "musí být takhle", může způsobit mnoho utrpení.
Co rozumíme mentální rigiditou?
Mentální rigidita je způsob myšlení který je charakterizován silné kořeny určitých přesvědčení nebo způsobů myšlení, které jsou převážně o sobě, Často přemýšlíme o tom, že formulujeme "by měl nebo měl ...". Tímto způsobem mohou být naše myšlenky typu "Měl bych být lepší člověk", "Měl jsem reagovat tímto způsobem", "být šťastný, měl bych ...", "můj partner, otec, sestra, by měl ... "
Není nic špatného s nastavováním cílů, snahou být lepší osobou a snaží se být šťastný, naopak, je to pro nás pozitivní. Problém přichází, když jsme s našimi "byty" pevnými. Někdy se to nedá splnit z důvodů mimo naši kontrolu a v takových případech, kdy tato pevná víra není splněna, vstupujeme do emočního utrpení.
Důsledky nadměrné duševní rigidity
Když jsme sami sebe příliš přísní, to určuje naše chování a naše emoce.
1. Stanovili jsme příliš vysoké cíle. A my se přimějeme k tomu, abychom se cítili špatně, kdybychom je nedostali. Je dobré stanovit cíle, a také pokud jsou vysoké, ale není dobré se v tomto procesu cítit špatně, někdy ji nebudeme mít poprvé a pociťování špatného výsledku nás může vést k tomu, že se zbavíme cíle a cítíme se frustrovaní.
2. Naše "bytí" jsou obvykle názory, které jsme vyvinuli v dětství a mají tendenci být dobré pro většinu situací, ale může se stát, že v určitých situacích nejsou dobrou volbou, nebo se nemůžeme řídit "by měl". Například: "Před zkouškou byste měli studovat", všichni víme, že je to pro nás to nejlepší, ale jestliže před zkouškou jsme nemocní a máme horečku, nebudeme schopni studovat. V těchto případech dochází ke konfliktu se sami, který vytváří nepohodlí.
3. Tuhost nás omezuje na pochopení jiných lidí. Když si myslíme, že ostatní by "měli" ... nemůžeme se dostat na místo. Možná mají také své přesvědčení.
4. Odstranění duševní rigidity nám umožňuje myslet jinak, a proto přijmout jiné názory a být flexibilnější sami a s ostatními, což nás vede k lepší adaptaci na změny.
Co můžeme udělat, abychom se osvobodili od duševní rigidity?
Osvobození od duševní rigidity znamená pro nás významné výhody, ale abychom se zbavili tohoto způsobu myšlení, musíme některé věci změnit:
1. Krok za krokem, je to o krok za krokem. Prvním krokem je změnit "by měl" slovy "bych rád". Z tohoto důvodu budeme i nadále dodržovat své cíle, ale my jsme flexibilnější: namísto "by mě měl studovat na zkoušku", budeme přemýšlet v režimu "Chtěl bych studovat na zkoušku".
2. Analyzujte svůj způsob myšlení a věnujte pozornost své "by", aby je trochu pozměnila slovy "chtěla bych".
3. Poslouchejte jiné pohledy a snažte se sami v perspektivě.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinický zdravotní psycholog. Specialista na pedagogiku a psychologii dětí a mládeže. Ředitel Educa a učit se, Autor sbírky Stimulujte procesy čtení a psaní.
Může vás zajímat:
- 10 klíčů k tomu, že jste šťastná matka
- 7 klíčů k dosažení vašich cílů
- Jak vzdělávat emoční inteligenci
- Frustrace, jak to čelit
