7 tipů, abyste se v létě necítili vyčerpaní
U mnoha žen příchod svátků znamená čas stresu a stálého vyčerpání. Na konci školy děti musí žonglovat práci, děti, práce ... Proto začíná v červnu a cítit se vyčerpaně. Toto je známé jako syndrom vyčerpané ženy.
Ve Španělsku se tento syndrom ještě nepovažuje za špatně diagnostikovaný, ale v Anglii již byl nazván Tatt (Pořádně unavený, stále unavený). Národní zdravotní služba kvantifikuje únavu žen na úrovni epidemie.
"Ženy, které mají pořád naruby a opakují stejnou frázi po celou dobu, se ke mně vracejí: už to nemohu vydržet, jsem vyčerpaný, jsem na okraji ...", říká Roser de Tienda, chiropraktik a odborník na zdraví žen. Dlouhé pracovní dny, které běžíte po práci, abyste si vyzvedli své děti, dělali nějaké pochůzky nebo navštívili rodiče, nakupovali, vařili, vyčistili, udělali domácí úkoly a hráli se s dětmi, snažili se najít kvalitní čas pro vašeho partnera ... A především, nikdy neodpojujte a neustále si uvědomujte potřeby druhých, přimějí ženy, aby přišli nakonec vyčerpané.
8 triků, které zabrání únavě
1. Odpojte: pokuste se odložit práci, když se vrátíte domů. The maily, volá nebo dokonce přemýšlí, i když doma by měla zmizet. Práce v pracovní době.
2. Delegujte se svému partnerovi: Je důležité důvěřovat a podporovat našeho partnera. Bude nám schopen pomáhat v domácnosti, v době výroby jídla, oblékání dětí nebo dokonce strávit odpoledne v parku s nimi.
3. Zbavte se viny: Nejste nejasná, když se cítíte unavená, ani špatná matka, která si na gauči přečtete, zatímco děti dělají domácí úkoly nebo se spolu navzájem hrají. Potřebujeme naše momenty odpojení.
4. Žít v momentě: Věnujte více pozornosti tomu, co děláte v každém okamžiku, ne vše, co musíte udělat dále. To bude velké osvobození.
5. Naučte se čas od času říkat "ne": Nemůžeme všechno pokrýt vždy, jednou, když musíme odmítnout jisté závazky, abychom si mohli vychutnat klidný čas. Chystáte se celou cestu odtud do toho nebude pracovat, abyste se cítili uvolněněji.
6. Vyhrajte čas pro sebe: jít na kávu sám, navštívit přítele, jít nakupovat, navštívit výstavu ... Je to o odpojení dělat něco, co se opravdu líbí a užívá si.
7. Vyhněte se těžkým jídlům a dostatek odpočinku: udržování tělesného zdraví vám pomůže cítit méně unavené. Rytmus života, který dnes nosíme, je velmi pohyblivý, musíme se starat o naše jídlo.
8. Čas investovat rozumně: Možná, že kdybychom si udělali nějaký čas, abychom si dali make-up a budeme investovat do spánku, tmavé kruhy by nebyly tak výrazné.
María Rojas Sanabria
Upozornění: Store Roser, Spisovatel, chiropraktik a odborník na zdraví žen.
