Posttraumatické stres: jak překonat

Během života může každý z nás žít zážitek, který uniká naší kontrole, způsobuje nás strach a dělá nás strach a zděšení. Tyto zkušenosti mohou být velmi různorodé a traumatizující: mají autoři, žijí přírodní katastrofou, jsou obětí útoku atd. jsou některé z nich a generují to, co je známo posttraumatický stres.

Většina lidí, kteří procházejí traumatickou situací, nakonec se z této situace odhodlala a pokračuje v jejich životě. Existují však někteří lidé, kteří jste traumatické zážitky vyvolávají sérii reakcí a příznaků, které ohrožují jejich blaho a které jim neumožňují pokračovat a překonávat žilou zkušenost.


Co je posttraumatický stres

Jedna osoba trpí posttraumatický stres kdy zažil nebo byl svědkem traumatické události, kdy byla ohrožena jeho tělesná celistvost nebo druhá a cítil intenzivní strach a hrůzu.

Příznaky, které trpí člověk, který trpí, zde nezůstávají, osoba, která trpí posttraumatickým stresem, znovu prožívá situaci prostřednictvím nočních můr nebo intruzivních vzpomínek, které nedokáže ovládat, vyhýbá se všem situacím, které mu připomínají událost nebo se jí cítí V tu chvíli se cítil a žil celou řadu emočních reakcí, jako je bdělost, strach atd.

Posttraumatický stres se obvykle objeví ihned po traumatické události, i když u některých lidí se příznaky začínají objevovat po traumatickém zážitku.


Charakteristika posttraumatického stresu

Osoba, která trpí posttraumatickým stresem, trpí řadou symptomů, které mu brání opustit nepohodlí, které cítí, a že pokud nebude léčeno správně, ovlivní jeho psychologický, emoční a sociální blahobyt. Některé z těchto charakteristik jsou:

1. Flashbacks, tato osoba nedobrovolně ožívá aspekty traumatické události velmi reálným způsobem, jedná a cítí se, jako by traumatická situace, k níž došlo dříve, se opakovala.

2. Opakující se sny, které způsobují nepohodlí, oživit ve formě nočních můr nebo obrazů událost žila.

3. Zamezení vzpomínek souvisejících s traumatem, Patří sem lidé a situace spojené s traumatickou událostí. Vyhýbají se myšlení nebo mluví o události, možná si ani neuvědomují důležité aspekty.


4. Hyperaktivace, tito lidé mohou být vždy v pohotovosti, hledají známky nebezpečí, snadno vylekali, cítí se podrážděni a mohou mít obtíže usnout a soustředit se.

5. Emocionální nestabilita, mají pocity viny, ztráta zájmu o aktivity, které se jim líbí, a snížení schopnosti žít a projevovat pocity.

Jak překonat posttraumatický stres

Níže uvádíme několik tipů, které můžeme uplatnit v praxi, abychom se cítili lépe a byli schopni překonat:

1. Podporaje potřeba podpory našich přátel a rodiny, protože s někým, s kým můžeme mluvit a vyjadřovat své pocity, nám pomáhá vyrovnat se se situací.

2. Zdravé návyky, je nutné zvýšit kvalitu života, proto je důležité mít dobrou stravu, provádět činnosti, které se nám líbí, a udržet si práci, cvičení a odpočinek.

3. Naučte se relaxovat, Relaxace nám pomáhá být méně bdělí a zmenšovat fyzické pocity, které vyvolávají úzkost.

4. Pozitivní emoce, Je dokázáno, že přemýšlení a pocity pozitivně pomáhají předčasně překonat trauma a dovoluje nám nalézt zdroje pro zvládnutí nepohodlí.

5. Požádejte o pomoc, Pokud se nemůžete vyhnout situaci sami, požádejte o pomoc odborníka, který vás může v procesu obnovy vést a vést.

Rocío Navarro Psycholog Ředitel Psicolari, integrální psychologie

Video: Keď bolí duša - TRAUMA A POSTRAUMATICKÁ STRESOVÁ PORUCHA


Zajímavé Články

Chřipková vakcína v těhotenství, je to bezpečné?

Chřipková vakcína v těhotenství, je to bezpečné?

Těhotenská péče je velmi důležitá, protože chrání nejen matku. Blahobyt dítěte, který roste v lůně ženy, závisí na dobrém stavu těhotné ženy. Zabraňte různým chorobám, které mohou změnit baby Proto...

Jak mluvit o politice s malými v domě

Jak mluvit o politice s malými v domě

V dnešní době při zapnutí televize není neobvyklé, jak vidět, jak politiky Je to pořadí dne. Volby, případy korupce a mnoho dalších otázek dítěti vědí, že se kolem něho něco děje, i když ho nedokáže...

Jak se vypořádat s dětskými poruchami

Jak se vypořádat s dětskými poruchami

Každý den úsilí a práce našeho syna ve škole je shrnut v přehledu s některými aktivy, pozoruhodnými, vynikajícími a možná i nějakým napětím. Rozhněvání, zvýšení hlasu nebo ponižování dítěte nepomůže....