13 klíčů, aby byli šťastní, podle Harvardu
Šťastie je cílem, kterého chce každý dosáhnout. Život člověka je nepřetržitým hledáním tohoto štěstí. Někdy tato cesta není snadná a je plná překážek a překážek, které brání pokroku. Je však důležité, aby se nezachytili, nepřesunuli a nepřekonali tyto překážky. Nyní profesor Harvardské univerzity zjistil, jaké jsou klíče vést šťastný život.
Takže, co opravdu dělá člověka šťastný a jaké jsou klíče, které vedou k štěstí? Tal Ben-Shahar, profesor pozitivní psychologie na Harvardské univerzitě a zodpovědný za výuku jednoho z nejoblíbenějších kurzů v této prestižní instituci: "Větší štěstí", které přiláká více než 1000 studentů každý semestr, shrnuje 13 klíčů tajemství štěstí.
Tento profesor brání, aby se tato radost mohla naučit stejným způsobem, jakým člověk praktikuje sport s námahou a vytrvalostí, protože podle Tal Ben-Šahara, autora 13 klíče být šťastný, "klíčem k štěstí spočívá v přijetí života tak, jak je, neboť to způsobí, že ztratíte strach z neúspěchu a pokusíte se dosáhnout příliš dobrých očekávání."
13 klíčů být šťastný podle Harvard profesor
Profesor Tal Ben-Shahar navrhuje 13 jednoduchých tipů, které každodenně usnadňují a pomáhají dosáhnout většího štěstí:
1. Pravidelně cvičit cvičení
Cvičení 30 minut denně sportu je nejlepší lék na boj proti smutku a stresu. Odborníci tvrdí, že cvičení má stejnou účinnost a je stejně dobré jako užívání antidepresiva.
2. Začněte den dobrými snídaněmi
Nedostatek času nebo strach z nárůstu hmotnosti jsou dva důvody, které vedou mnoho lidí, aby přeskočili snídani. Existují však studie, které ukazují, že dobré snídaně pomáhají mít energii, přemýšlet a úspěšně provádět každodenní činnosti.
3. Poděkujte životu za vše, co se vám stalo
Napište na papír 10 věcí, které jsou ve vašem životě a které vám dávají štěstí. Vytvoření seznamu vděčností nás nutí zaměřit naši pozornost na dobré věci.
4. Buďte asertní osobou
Zeptejte se, co chcete a řekněte, co si myslíte. Je dokázáno, že asertivní osoba přispívá ke zlepšení vaší sebeúcty. Zmlkněte, co si myslíte a mlčky držte vše, co říkají nebo způsobují smutek.
5. Investujte své peníze do zkušeností, které nejsou ve věcech
Studie ukázala, že 75% lidí se cíti šťastnější, když využili své peníze na výlety, kurzy a kurzy. Jen 34% uvedlo, že jsou šťastnější, když si koupili věci.
6. Přijměte své vlastní výzvy
Nenechávejte zítra co můžete dělat dnes. Existují studie, které ukazují, že čím více odkládáte něco, co víte, že musíte udělat, dostanete více napětí a úzkosti. Proveďte týdenní seznam úkolů, které je chcete provést a provést.
7. Vložte obrázky, fráze a krásné vzpomínky na vaše blízké všude
Naplňte chladničku, počítač, psací stůl, pokoj, život, obecně krásné vzpomínky.
8. Pozdravte a milujte ostatní
Více než sto vědců svědčí o tom, že jen usměvavá změna nálady.
9. Noste boty, které nebudou bolet
Pokud vaše nohy ublíží, je mnohem jednodušší mít špatnou náladu, říká dr. Keith Wapner, předseda amerického ortopedického sdružení. Proto je důležité nosit pohodlnou obuv.
10. Postarejte se o postoj
Chůze rovná a rovná, s rameny mírně vzadu a čelní pohled pomáhá dosáhnout a udržovat dobrou náladu.
11. Poslouchejte hudbu
Je dokázáno, že poslech hudby zvyšuje a oživuje touhu zpívat a tančit, takže si určitě užijete svůj den.
12. Jezte dobře
To, co jíte, má významný vliv na to, jak se cítíte a na náladu
13. Uspořádat a cítit atraktivní
41% lidí tvrdí, že se cítí šťastnější, když si myslí, že to vypadá dobře.
María Redondo
Může vás zajímat:
- Otcovství jako zdroj štěstí
- 10 klíčů k tomu, že jste šťastná matka
