Hypopozivní gymnastika, poslední věc pro plochý žaludek po porodu

Každé to tak často přináší nový sportovní trend svět fitness. Hypopozivní gymnastika Dosáhne toho tolik úspěchu jako slavná metoda Pilates, obzvláště jako terapie, která se obnoví po těhotenství a porodu. A je to, že se nejen získávají viditelné estetické výsledky, ale i hypoptizující gymnastika je velmi přínosná pro posílení dalších vnitřních orgánů po porodu.

Sbohem klasickým cvičením v břiše

Základy, na kterých se Hypopozivní gymnastika Vytáhnou břicho a cvičení, které se dosud prováděly, aby se vytvrzely a tónovaly. Klasické cvičení v břiše nejsou tak užitečné, jak si myslíme, zejména po porodu. Zvýšení intraabdominálního tlaku mezi meziobratlovými kotouči způsobuje oslabení svalstva pánevního dna a poškození páteře. Profesionálové proto vždy varují, že musíte být opatrní s postojem, když děláte drtí.


Hypopozivní abdominální gymnastika funguje velmi účinně v celé břišní oblasti, zlepšuje svaly pánevního dna a snižuje intraabdominální tlak, čímž nehrozí riziko utrpení úrazů typických pro konvenční břicho.
"Dýchací apnoe pracuje, tj. Udržuje dýchání a vytváří vzrůstající odsávání břicha, v němž obě membrána a zbytek břišních vnitřností vystupují, čímž se vyvaruje nadměrného tlaku v oblasti lumbopelvíka," vysvětluje fyzioterapeut a osteopat. Flor María Trujillo.

Výhody hypoprofesní gymnastiky


Hypopozivní gymnastika je určena pro každého, kdo chce snížit příčný obvod břicha, to znamená, že účinně snižuje pas a posiluje svalstvo pánevního dna.

Z klinice FT Trujillo doporučujeme hypopozivní gymnastiku zvláště pro matky po těhotenství a zejména pro ženy, které mají problémy s inkontinence moči, patologické stavy jako sexuální dysfunkce, menopauza, bolesti bederní chrbtice, prolaps dělohy po těhotenství a jako regenerační léčba po abdominálních nebo gynekologických operacích.

Ačkoli je bezpečnější a nejefektivnější způsob, jak praktikovat hypopresivní gymnastiku prostřednictvím doprovodu a dohledu profesionálů, Flor María Trujillo doporučuje doma jednoduché cvičení, aby pacienti mohli co nejrychleji dosáhnout nejlepších výsledků.


Pokud jde o ženy, které právě porodily, musíte rozlišovat, zda kojíte nebo ne. Pokud ji nedá, může matka začít od 8. týdne. Ale v případě, že kojí, je vhodné čekat až do 16. týdne. "Při kojení dochází k hormonální změně, kterou způsobí že vlákna pánevního dna jsou uvolněná, což snižuje účinnost cvičení, "říká odborník.

Obnova může být dosažena za méně než 6 měsíců

Začneme si všimnout výsledků hypoprofesní gymnastiky, a to především v případě matek, a to jak dysfunkce, kterou mají, tak i jejich vůle k dennímu výkonu doporučených cvičení.

Chodí nejméně dvakrát týdně na profesionála a praktikují cvičení doma, v maximálním čase 6 měsíců jsou výsledky a přínosy zaznamenány.

"Pokud bude tato disciplína přijata, dosáhnou se různé přínosy, včetně ztráty určité velikosti, což je docela motivující pro matky nebo pro každého, kdo má zájem o udržení se v klidu," říká Trujillo.

Marina Berrio
Upozornění: Flor María Trujillo, Fyzioterapeut, osteopat a odborník na péči o ženy a ženskou kliniku FT Trujillo

Zajímavé Články

Letters a já, příběh o dyslexii

Letters a já, příběh o dyslexii

The "dyslexie" Je to čtení poruchy učení což znamená, že děti mají mnoho potíží, když se učí číst, i když jsou motivováni nebo inteligentní. Přestože rodiče mohou pochopit, co tato porucha...

Kojení: 10 nejčastějších konzultací po porodu

Kojení: 10 nejčastějších konzultací po porodu

WHO a Španělská asociace pediatrie AEP, mimo jiné agentury, doporučují exkluzivní kojení během 6 prvních měsíců života a později společně s dalšími potravinami až do 2 let nebo více. Přestože většina...

Jak získat dokonalou kůži

Jak získat dokonalou kůži

Má záviděníznivou pleť s dokonalá pleť to je touha mnoha (ne-li všech) žen na světě. Vzhled kůže závisí částečně na genetickém dědictví, na jídle a životním návyku, jakož i na péči poskytované.Je...