Smutek, co dělat, když jsme smutní?
Když se cítíme smutní, na našich hlavách je nainstalován černý mrak, vidíme vše se šedivým tónem, nemůžeme vidět pozitivní stránku života, protože jsme příliš zaměřeni na stížnost na špatné věci, které se nám dějí. Také, pokud se někdo zeptá, jak jsou naše odpovědi, bude to téměř vždy "dobré", "tahání" nebo "tady jdeme".
Pravdou je, že před ostatními nemůžeme rozpoznat smutek a melancholii, neradi nám říkáme, že jsme špatní, smutní, zvrhlíci ... zdá se, jako by bylo smutno, znamením slabosti.
Co jsou emoce?
Emoce jsou výsledkem toho, jak fyzicky a mentálně zažíváme náš vnitřní svět s naším vnějším světem a vyjadřujeme je prostřednictvím chování, pocitů a fyziologických změn.
Je pravda, že základní emoce jako radost, smutek, hněv * jsou univerzální, nicméně pocity jsou osobnější, protože ovlivňují náš charakter, osobnost, motivaci atd. Emoce nám pomáhají řešit problémy, vytvářet a vyměňovat si s ostatními.
Co je to smutek?
Smutek je emoce charakterizovaná negativním pocitem, který se objevuje, když máme pocit, že jsme ztratili nebo selhali v něčem důležitém pro nás, nebo když žijeme v nepříznivých situacích.
Smutná osoba je charakterizována nízkou náladou, pocit prázdnoty, nedostatek naděje, pocit osamělosti, únava, nedostatek motivace a výrazu plačí.
Když jsou smutné změny na všech úrovních, kognitivní, fyziologické a behaviorální.
1. Na kognitivní úrovni: náš způsob myšlení se mění a my jsme napadáni negativními myšlenkami, jako je "nikdy to nepřekonám", "nejhorší se vždycky stane" atd.
2. Fyziologicky: objeví se plak, změní se výraz našeho obličeje, ztrácíme chuť k jídlu a spíme horší.
3. Na úrovni chování: jsme sami ochotni dělat cokoliv, přestaneme provádět každodenní úkoly, cítíme se nemotivovaně vykonávat činnost.
Když jsme smutní, že je pro nás snadné oddělit se od ostatních, skryjeme se v sobě. Všichni jsme všichni byli smutní, je to normální emoce. Když však smutek trvale nastává v našich životech, když emocí, které cítíme, jsou příliš intenzivní a brání nám, abychom se těšili z dobrých věcí, které život má, když nás nic nečiní, jsme čím dál méně ochotni dělat věci, musíme být pozorní, protože extrémní smutek vede k depresi.
Proč je smutek?
Lidé jsou emocionální bytosti a každý z emocí, ať už pozitivní nebo negativní, plní funkci.
Smutek je považován za negativní emoce, máme sklon skrývat ji a nechcete ji ukazovat ostatním. Smutek však hraje v našich životech velmi důležitou roli.
- Smutek nám umožňuje nalézt sami sebe, reflektovat, analyzovat nepříznivou situaci a pomáhat nám přizpůsobit se, přizpůsobit se nové situaci, nakonec nám pomáhá učit se.
- Pomáhá nám spojit se s ostatními, Když se setkáme s milencem, který je špatný, vidíme ho smutný, nic nechce, apatická, okamžitě probudí v nás potřebu pomoci mu, cítit se lépe, podporovat ho a doprovázet ho, je to proto, že smutek umožňuje nám naladit se s ostatními lidmi, slouží jako signál, který nám dává a přijímá komfort a podporu od našich blízkých.
Co můžeme dělat, když jsme smutní?
Sociálně nedovolíme, abychom byli smutní, nemůžeme být vidět plakat, zdá se, že všechno musí být úžasné a že bychom neměli nechat nic, aby nás cítili špatně. Některé tipy na překonání smutku jsou:
1. Uvědomte si, že jsme smutní, že nám něco ublížilo a umožnilo nám to být takhle. Teprve když poznáme naši situaci, dokážeme je vyřešit.
2. Zůstaňte zaneprázdněn. Vezměte všechny činnosti, které jste nechali stranou, a dokonce i hledat nové, nastavit nové cíle a jít za ně!, Pohyb vede k pohybu.
3. Podívejte se na úlevu. Dokonce i když nejste dobře, udělejte věci, díky nimž se budete cítit líp, jako třeba mluvit s přítelem, jíst svou oblíbenou zmrzlinu, dát si svou oblíbenou skladbu, potřebujete čas.
Rocío Navarro Psycholog Ředitel Psicolari, integrální psychologie
