AEP doporučuje jednu hodinu cvičení denně pro děti

Chůze, jízda na kole, bruslení ... existuje široká škála možností při výběru sportu. Fyzická aktivita úzce souvisí s dobrým zdravotním stavem, takže aktivní a pravidelná fyzická aktivita je něco zásadního, pokud jde o vedení dobrého životního stylu. Ve skutečnosti Španělská asociace pediatrických pacientů AEP doporučuje, aby se pro děti ve věku 5 až 17 let stalo alespoň 60 minut denně.

Doporučení ASP o sportu v dětství

Pediatři zdůrazňují význam tělesné aktivity u dětí a dospívajících a jejich přínosy v jejich životním stylu. Proto doporučuje, aby strávil alespoň 60 minut denně nějakou aktivitou, jako je jízda na kole nebo pěšky. To znamená, že doporučení je provádět jednu hodinu denní aerobní cvičení, mezi které patří také bruslení nebo jogging. AEP to zdůrazňuje sportovní aktivity jako mírné, a odliší je od intenzivního fyzického cvičení.


AEP se domnívá intenzivní fyzickou aktivitu některé sportovní praktiky, jako je basketbal, tenis nebo fotbal. Doporučení AEP v tomto případě pro děti a dospívající je praktikovat je tři dny v týdnu.

Konečně pediatři poukazují na jiný typ činností spojených s posilováním a zlepšením kostní hmoty a svalové hmoty. Stručně řečeno, AEP doporučuje snižovat sedavé návyky, například vyhýbat se krátkým výletům autem a zvolit, aby nohy používaly k pokrytí těchto vzdáleností. Současně také doporučuje povzbuzovat outdoorové aktivity a omezovat čas strávený před obrazovkami, protože je vždy lepší hrát fotbal na trávníku než na konzoli, alespoň pro zdraví.


Výhody sportu u dětí a dospívajících

AEP zdůrazňuje, že cvičení má několik pozitivních účinků na děti, které je cvičí. Mezi těmito výhodami pediatři zdůrazňují tyto jako nejdůležitější:

1. Zlepšit kondici: Posiluje srdce, svalovou sílu a také pomáhá udržovat doporučenou hmotnost.

2. Zlepšit duševní zdraví: Sebevědomí se zvyšuje, když jste schopni těchto výzev a snižuje stres.

3. podporuje socializaci: buď účastí sportovních týmů nebo setkání s dalšími dětmi v parku nebo na venkovních místech, kde se cvičení provádí.

4. Zvyšte koncentraci: Buďte opatrní vůči hře nebo sportovním pravidlům, pomůžete zlepšit duševní obratnost. To souvisí s dobrou akademickou výkonností.


5. Snižuje vývoj rizikových faktorů: pravděpodobnost trpení některých chronických onemocnění v dospělosti je snížena, jako jsou srdeční onemocnění, hypertenze, cukrovka, vysoký cholesterol a obezita.

Stimuly pro sport mladých lidí

Fyzická aktivita může být podporována u mladých lidí prostřednictvím dárků, které je přimějí cvičit. Dobrým podnětem může být poskytnout našim dětem míč pro ty nejmenší a pro ty starší regulační míč nebo dokonce i kolo. Dalším způsobem, jak podpořit sport, je udělat tento okamžik něčím příjemným, například doprovázet výlety s turnaji, které baví celou rodinu, zatímco zůstávají ve tvaru.

Na druhou stranu by rodiče měli motivovat malé atletické děti a přispívat k cvičení tím, že uvedou všechna zařízení. Jděte na pole, jděte na procházku a projděte se, hrajte se a hledejte. Vytvářejte návyky, které zabraňují tomu, aby se ocitli v sedavém životním stylu. Dobrou volbou je věnovat víkend exkurzím do volného prostředí, místo aby jste byli doma s konzolí videohry nebo jenom sledovali televizi.

Damián Montero

Video: A.E.P Band- Segalanya Tertulis [ Official Music Video ]


Zajímavé Články

Přírůstek hmotnosti v těhotenství

Přírůstek hmotnosti v těhotenství

Během těhotenství, kolik bych měla zvážit? To je jedna z otázek, že většina pochybností způsobuje těhotenství. Nepochybně, pokud existuje jedna z problémů, které těhotná žena dává více obratů, je...

Emocionální kompetence pro rodiče a matky

Emocionální kompetence pro rodiče a matky

Jak je tvoje emocionální kompetence? Analyzujete, jak se cítíte vinit nebo požadovat sami sebe? Myslíte si, že mluvit o emocích může projevit slabost? Emocionální inteligence vám může pomoci věnovat...