7 tipů, jak se starat o pohled, zatímco čteme
Ať už pro práci nebo pro radost, trávíme více času při čtení. Pokrok přeměnil klasický formát na úlohu knih a přestože je stále oblíbeným mnoha, další elektronická zařízení, jako jsou ibooky, tablety, smartphone nebo počítač, získávají půdu pro dosažení konečného cíle: podpora čtení
A zvyk čtení je velmi zdravý. Čtení pomáhá uvolňovat stres, stimulovat náš mozek, rozšiřovat paměť, učit se novým konceptům, mezi mnoha jinými, ale může také ovlivnit náš zrak, když čteme při slabém osvětlení nebo potřebujeme udělat nějaké nezbytné a zdravé přestávky.
7 tipů pro ochranu zraku během čtení
Abychom zajistili, že čtení bude i nadále radost, pečující oči nám pomohou udržet správnou vizuální ostrost, která usnadní čtení. Existují jisté pokyny, které nám pomohou chránit naši vizi a současně správně využívat jejich používání, pokud je dokážeme začlenit do naší každodenní rutiny, jak doporučuje Dr. María Capote oftalmologické služby nemocnice La Milagrosa v Madridu. elektronické čtecí zařízení.
1. Pravidelně kontrolujte své zobrazení. Vizuální defekty, jako je krátkozrakost, hyperopie, astigmatismus nebo presbyopie, mohou mimo jiné způsobit únavu očí, propláchnutí a bolesti hlavy. Doporučuje se konzultovat oční lékař před každým z těchto příznaků a zúčastnit se každoroční vizuální prohlídky. Vizuální korekce s brýlemi nebo kontaktními čočkami je v případě potřeby zásadní pro čtení v delším časovém období v libovolném formátu.
2. Každou chvíli odpočívejte. Použijte pravidlo, které vytvořil oční lékař Jeffrey Ashel. Pravidlo 20-20-20 se skládá z odpočinku každých 20 minut, po dobu 20 sekund, snaží se soustředit se na objekt vzdálený 6 metrů. Tímto způsobem můžete uvolnit oko a zvýšit blikání, abyste snížili příznaky deformace očí.
3. Udržujte správnou vzdálenost od knihy, počítače a tabletu. Přiměřená vzdálenost pro čtení, aby se zabránilo očním onemocněním povrchu, by mělo být mezi našimi očima a knihou, tabletem nebo telefonem nejméně 35-40 centimetrů a alespoň 50 cm při práci s počítačem nebo notebookem. Dr. Maria Capote, odborník na patologie související s sítnicí, říká, že "je to zvyk, že musíme děti vnášet z malých".
4. Zkontrolujte zobrazení dětí. První vizuální vyšetření by mělo být provedeno kolem 2-3 let, aby se vyloučily možné problémy s viděním, jako je krátkozrakost, hyperopie nebo astigmatismus. Názor pediatra, rodičů, učitelů a blízkých lidí by nás měl varovat před nutností předcházet první konzultaci v případě zjištění jakýchkoli příznaků.
5. Dobré osvětlení. Nesprávné rozložení světla může ovlivnit vizuální únavu. Doporučujeme číst se střešním světlem a přídavným osvětlením tak, aby stropní osvětlení nebylo přímo nad námi, ale paralelně s přímkou a pomocným světlem ze strany. Pokud čteme s podsvícenými obrazovkami, měli by být kolmé k oknu as dobrým osvětlením, nikdy ve tmě.
6. Hydratace oka. Při čtení nemají dostatek klikání, slzný film, který chrání oko, se vypaří a zvyšuje riziko očních příznaků, zejména pokud pracujete v uzavřeném prostředí s malým větráním a topením nebo klimatizací. Umělé slzy umožňují chránit povrch oka před vnějšími agresivními účinky a při aplikaci během dne nebo během dlouhodobého zraku zvyšují komfort a snižují některé příznaky, jako je svědění nebo rozmazané vidění. Také zabraňují očním onemocněním, jako je syndrom suchého oka.
7. Správná poloha. Aby se zabránilo většímu otevírání oka a většímu vystavení povrchu rohovky, je rovněž důležité, aby byla kniha nebo přístroj umístěny pod vizuální osou. Čtení ležet bez polštářů nebo s velmi vysokými počítačovými obrazovkami se nedoporučuje. Čtecí materiál musí být pod zorným polem, protože při pohledu dolů pokrývá víčka velkou část očního povrchu a zabraňuje tomu, aby struktury, jako je rohovka nebo spojivka, byly podrážděny vnějšími látkami.
Marina Berrio
Upozornění: Dr. María Capote oftalmologické služby nemocnice La Milagrosa v Madridu
