Naučte se říkat NE: víte, jak se popřít sám?
Řekni NO Může to být pro mnoho lidí komplikované. Pokud často odpovíte ano na požadavky přátelství nebo práce, i když opravdu víte, že nechcete dělat to, pokud máte těžký čas říkat ne a obvykle se dostanete do závazků, dělat laskavost neustále, je více než pravděpodobné, že nevíte řekněte NE.
Je to častější problém, než se zdá, a na které musíme věnovat pozornost, protože nevědí, co říct, se nestane jedním z našich největších nepřátel.
Proč je pro nás těžké říci ne
Řekněme, že pro mnoho lidí není opravdu těžké, podívejme se, jaké jsou příčiny této obtížnosti. How to say NE? Existuje několik důvodů, proč je pro nás těžké říci NE:
1. Touha pomáhat druhým a ne být sobectví. Když je pro nás těžké říci, že nemůžeme myslet, že popření je sobecký čin.
2. strach z odmítnutí a potřeba potěšit ostatní. Někteří lidé mají obavu, že nebudou přijati jinými, jsou lidé, kteří mají často nízké sebevědomí (založené na přijetí ostatních) a jsou obvykle závislí.
3. Strach z konfrontace a hněvu druhého. Při mnoha příležitostech naše touha vytvářet dobré klima a ne být konfliktní nás vede k tomu, abychom se vyhnuli jakémukoli konfrontaci, a tak se vyhnuli řeči ne.
4. Pocit viny. Někdy tím, že řekneme ne, cítíme se zodpovědní za to, co se může stát druhému a potrestáme se za toto rozhodnutí. V tomto případě předpokládáme naše chyby, které nám neodpovídají.
5. Strach z ztráty příležitostí. To se děje zejména v pracovních prostředích, strach z ztráty příležitosti nás nutí říkat ano, ačkoli jej můžeme pozorovat i v neformálních vztazích, někdy chceme být příležitostí být součástí skupiny, informovat nás příště a obávat se ztratit tuto příležitost nás tlačí k ano.
6. Z úcty k ostatním, můžeme si myslet, že si nezaslouží ne a neříkáme to.
Co se stane, když nevíme, jak říct ne?
Když neříkáme, že se nedostáváme do komplikované smyčky, neschopnost říkat nemůže a často se proti nám stane, čímž se stane naším největším nepřítelem. Když neříkáme ne, vždy jsme se podíleli na úkolech, které nám neodpovídají, na povinnostech ostatních lidí a často se vzdáváme zájmů, povinností a potřeb na pozadí. Důsledky všech to jsou víc než logické:
- Absence času na vlastní věci.
- rozrušení a pocit hněvu, frustrace atd.
- konflikty v našem osobním prostředí: rodina, akademika, práce atd. za zanedbání některých důležitých věcí.
- Nízká produktivita obecně. Bytí obsazeno v závazcích, které neodpovídají jednomu, utrpí újmu na svých povinnostech.
Naučte se říkat ne
Naučte se říkat ne Může to být komplikované, ale je to možné a především nutné, nejedná se o to, že bychom všechno popřeli systémem, ale o tom, abychom mohli stanovit jasné limity a vědět, jak stanovit naše priority.
1. Zjistěte sami sebe, být jasné o svých cílech, zájmech a potřebách. Mějte na paměti, že by se měly nacházet na vrcholu seznamu úkolů nebo úkolů, které je třeba udělat pro vaše pohodlí.
2. Místo toho, aby se zabývaly jinými věcmi a čas, který ušetříte na svých věcech, zkuste dělat opak a uvidíte změnu, starat se nejprve o vaše věci a čas, který jste nad ostatními.
3. Naučte se nastavovat limity ostatním. Změňte své myšlenky: nejste sobeckí, protože neuděláte vše, co se vás ostatní ptají, nemusíte se cítit vinni, neztrácíte žádné budoucí příležitosti a nemusíte potěšit někoho.
4. Využijte své sebevědomí. Tímto způsobem budete potěšeni a nebudete potěšení nikomu potěšit.
5. Důkaz s postupujícími přístupy k ne: začněte tím, že o tom přemýšlím, nebo mě uvidíme, jestli mi to vyhovuje atd.
6. Analyzujte situace, ve kterých nejvíce říkáte, že nemáte, typ osoby, situace, požadavek atd. Bude to skvělá pomoc při řešení tohoto problému.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinický zdravotní psycholog. Specialista na pedagogiku a psychologii dětí a mládeže. Ředitel Vzdělávat a učit se Autor sbírky Stimulujte procesy čtení a psaní.
