Výživa matek v těhotenství

Odborníci již nějakou dobu poznali pozitivní a příznivý účinek správnou výživu během těhotenství, o zdraví dítěte, z něhož matka také těží. Mateřská výživa a možná otcovská výživa před počátkem ovlivňují zdraví novorozence.

Stav výživy těhotných žen ovlivňuje výsledek těhotenství, zejména pokud jde o váhu dítěte při narození, protože existuje vztah mezi přírůstkem hmotnosti na mateřství a vývojem plodu a růstem. K většímu podvýživě matky, nižší porodní hmotnosti dítěte, vyššímu procentu spontánních potratů, malformacím a neonatálním úmrtím.


Nejbezpečnějším způsobem, jak mít zdravé dítě, je zvolit si zdravý životní styl, který zahrnuje pravidelné kontroly s lékařem, vyváženou dietu při těhotenství, fyzické cvičení, kdykoli lékař poradí, vyhnout se rentgenovým paprskům, eliminovat spotřebu alkohol, cigarety a omezení kofeinu.

Vliv zdravotního stavu matky v těhotenství

Během těhotenství je velmi důležité dodržovat inteligentní dietu, aby bylo zajištěno splnění všech nutričních potřeb matky a dítěte, což je rozhodujícím faktorem pro růst plodu a váhu novorozence. V prvním trimestru těhotenství se kalorické potřeby žen nezvyšují, ale ve druhém a třetím trimestru musíme zvýšit zhruba 300 kalorií denně na pokrytí nutričních potřeb obou.


Je-li váha normální před těhotenstvím, měli byste vydělat od 8 do 15 kg. Na konci těhotenství, jinak všechno, co budete jíst pro přebytek, půjde přímo do vaší váhy a ne vašeho dítěte. Podobně, podvýživa matky a nízký přírůstek hmotnosti během těchto devíti měsíců jsou rizikovými faktory pro děti s nízkou porodní hmotností.

V jiném smyslu byste se měli také vyvarovat kontaktu s toxickými chemikáliemi, jako jsou insekticidy, některé čisticí prostředky, ředidla, olovo a rtuť. Většina produktů pro domácnost má na štítcích varování o těhotenství, proto je vhodné je přečíst a v případě pochybností se poraďte s gynekologem.

Význam vyvážené stravy v těhotenství


V jakémkoli stádiu života se musíme snažit mít vyváženou stravu, ale pokud jste ve věku plodu nebo těhotná, je důležité, abyste nezanechali dietu, protože na ní bude záviset zdraví nového dítěte. Váš jídelní plán by měl zahrnovat potraviny ze všech základních skupin: mléčné výrobky, maso, ryby, vejce, obiloviny a deriváty, luštěniny a hlízy, ovoce, zelenina a oleje. Plod se živí tím, co matka jí, a může trpět, pokud matka jí špatně. Na druhou stranu budete rozdávat své jídlo v několika případech: snídaně, oběd, oběd, občerstvení a večeře.

Tipy se starat o své zdraví a výživu v těhotenství

- Postarejte se o své zdraví a výživu. V prvním trimestru se tvoří všechny orgány a hlavní systémy plodu. Ve zbývajících šesti bude vaše dítě vyrůstat. V tomto okamžiku se vaše hmotnost vynásobí více než sedmkrát.

- Fyzické cvičení také pomáhá optimálnímu vývoji plodu, Doporučená věc je asi 30 minut denně. Pokud nepoužíváte žádný sport, pokuste se udělat cvičení po dobu 10 minut, přinejmenším v alternativní dny.

- Vyhněte se kouření. Kuřáci mají menší děti než nekuřáky. Také se snažte, abyste nebyli v prostředí, kde je kouření stejné nebo horší než škodlivé.

- Pokud váš syn vážil málo při narození, vzít to oftalmologovi asi 9 měsíců, protože podle nedávného výzkumu 15% až 20% dětí narozených s nízkou hmotností jsou myopické.

Marina Berrio

Týdenní kalendář těhotenství

Kliknutím na každý okvětní lístek nebo kruh zobrazíte obsah vašeho týdne nebo trimestru těhotenství.

Video: STRAVA V TĚHOTENSTVÍ I co si hlídám - vegan I MaruškaVEG


Zajímavé Články

Školní výlety: Camino de Santiago se školou

Školní výlety: Camino de Santiago se školou

Existuje již mnoho škol, které mají za cíl Camino de Santiago jako jedinečný zážitek pro děti ze 4. ročníku ESO, které jsou ve věku 14 až 15 let. Nicméně, Camino de Santiago je jedinečný zážitek,...