Stanovte priority: jak zapomenout na stres
Někdy se denně mohou nakládat požadavky, povinnosti, různé úkoly a úkoly, které se hromadí. Často je komplikované každodenní organizaci našeho času a jsme nuceni opustit některé věci, nechat je později, příští týden, příští měsíc ...
Obvykle říkáme: "Když skončím s tím a já jsem osvobozen od ... budu mít čas na ..." A dny jdou, týdny jdou a pokračujeme se stejným argumentem. A nakonec díky tomuto argumentu často upřednostňujeme naléhavou záležitost a nevěnujeme pozornost důležitým členům rodiny, přátelům, zálibám a zálibám, a nejhorším ze všeho jsme zanedbáváme sebe sama a naše blaho.
Koneckonců, jsou to důležité věci, které krmí naše štěstí a naše blaho, a ne ty, které se zdají být tak naléhavé a příliš často ukrádají náš čas a pozornost.
Přetížení úkolů a absurdní nadměrná poptávka
Dnešní společnost nás obklopuje všudypřítomným rytmem a nás nutí žít příliš rychle a sotva kdy. Společenský úspěch dnes vyžaduje, abychom byli v našich pracovních příležitostech efektivní (což vždy vyžaduje více hodin a více povinností, pokud to neuděláte, uděláte další), udržujte nás ve tvaru (což znamená věnovat čas sportu, atd.), starat se o rodinu, mít čas pro přátele a přežít v pokusu s dny, které mají jen 24 hodin.
Kromě toho společnost požaduje, abychom byli nejlepší ve všem, byli nejlepší otcové a matky, nejlepší pár, byli s našimi rodinnými příslušníky nejvíce pozorní, zlepšovali a rychleji naši práci, udržovali ve tvaru, nebrali váhu a postarali se o šedé vlasy a vrásky, péče o dům atd. Žijeme v neustálé konkurenci, ve které bojujeme proti přírodě.
Když se podíváme zpátky, připomínáme, jak žijí naši otcové a matky, anebo lépe i naše prarodiče a babičky, uvidíme velký rozdíl se současným životním stylem. Je pravda, že měli také povinnosti a úkoly, ale na rozdíl od nás se nezatížili a nebyli nuceni být nejlepší ve všem. Pravděpodobně by si mysleli nebo byli zvažováni, když následují, že jsme blázni, že se snažíme prosadit naše kapacity a dosáhnout hranic, které mají jejich účinky na naše současné zdraví a budou je mít na naše budoucí zdraví.
Chyby při nastavení priorit
Přetížení úkolů a absurdní přetížení, v němž jsme ponořeni, nás otročí, obklopují nás v systému a přimějí nás, aby zároveň trpěl velkým stresem. Stáváme se otroky sobě, a protože není možné vše naplnit, začneme volit a stanovovat priority. Vybíráme ty priority, které si a priori myslíme, že nám to udělá šťastnější, nejdřív to děláme naléhavě, protože nás naléhavé povede ke společenskému nebo pracovnímu úspěchu, bude nás vést k tomu, že je nejlepší v této absurdní soutěži a nemá smysl.
Oklamáme sami sebe, protože nikdy nebudeme mít dost, budou vždy existovat nové naléhavé cíle a když je budeme mít, nejsme lepší, zřejmě máme větší úspěch, ale naše životy jsou prázdné. Plná úspěchů, ale prázdná, protože jsme odložili důležitou a nyní nemůžeme.
V důsledku toho se rozvíjejí epidemie moderní společnosti: úzkost, deprese, emoční potíže, osamělost, závislost atd.
Jak se můžeme naučit stanovit priority?
Stanovte priority, které nás vedou k tomu, co je opravdu důležité, a nechte jej obsadit prostor, který jim odpovídá. Není to o tom, že bychom neměli odkládat naléhavou záležitost, nýbrž o tom, jakým místem všeho zabírat, a především tím, že dáváme přednost sobě tomu, co nás dělá šťastným, na to, co nás naplňuje.
1. Naučte se odpojit od práce. Je pravda, že to může být pro vás důležité, ale nezapomeňte, že musíte odpočívat a odpojovat, pokud máte, můžete vystupovat více a lépe.
2. Napište seznam věcí, které na vás opravdu záleží, a nezapomeňte se o ně starat každý den, každý týden. Nejedná se o to, že byste byli nejlepší nebo nejlepší, ale o to, abyste se o sebe postarali klidně, je to dost s voláním, vyprávěním příběhu našim dětem nebo vypnutím televize a rozhovorem s naším partnerem.
3. Užijte si tyto chvíle klidně. Nemusí to být velké věci, ani nemůžeme požadovat, aby to byly každodenní věci, které nám umožňují být sami.
4. Povinnosti: můžete vytvořit seznam a rozdělit je do úkolů typ A (ty, které musíte učinit naléhavě, protože termín je u konce), typ B (nejsou tak naléhavé, ale musí být provedeny v krátkém čase) a typ C (nejsou urgentní). Věnujte se nejprve úkolům typu A, díky čemuž můžete snadno zvládnout svůj čas a věnovat se naléhavému, avšak s časem, co je důležité.
5. Věnujte čas potřebnému pro sebe. Není čas na soutěžení se sebou, aby bylo lepší.Často se věnujeme činnostem, které předpokládají soutěž, jde o to, že děláme něco, co se nám líbí, jen proto, že se nám to líbí.
6. Učte se techniky meditace a pozornosti.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinický zdravotní psycholog. Specialista na pedagogiku a psychologii dětí a mládeže. Ředitel Educa a učit se, Autor sbírky Stimulujte procesy čtení a psaní.
