8 tipů, jak hydratovat děti v zimě

V zimě nízké teploty zabraňují tomu, aby se pocit žízně spustil, jak se to děje v létě, když jsme horké. Ovšem naše tělo, zvláště dětem, musí udržovat optimální úroveň hydratace, a proto musíme pít vodu se stejnou frekvencí a pravidelností, jako když je horká.

K udržení správné hydratace musí děti pravidelně pít vodu a jiné nápoje, a proto je nezbytné, aby rodiče pomohli udržovat správné hydratační návyky v zimě.

Podle studie provedené univerzitou v Zaragoze a univerzitou Rovira i Virgili, 87 procent španělských dětí a dospívajících by mohlo zlepšit jejich hydrataci, protože jejich zvyky neodpovídají doporučením uvedeným Evropskou agenturou pro bezpečnost potravin (EFSA).


Množství vody potřebné pro dobré tělesné a duševní zdraví

Evropská agentura pro bezpečnost potravin (EFSA) uvádí, že správná hydratace pomáhá udržovat dobrý fyzický a duševní stav. K udržení tělesné teploty je nutno jíst nejméně 2 litry vody denně.

Organizace doporučuje následující spotřebu vody ve vztahu k věku dítěte:

- Do 2-3 let. 1,3 litru denně

- Děti od 4 do 8 let. 1,6 litry denně

- děti od 9 do 13 let. 1,9 l za den


Je to však přibližné a může se lišit podle pohlaví, klimatu a sportu, které dítě vykonává.

8 tipů, jak hydratovat děti v zimě

Ačkoli nízké teploty potlačují pocit žízně, s cílem usnadnit dětem udržet správnou hydrataci i v zimě, Aguas Font Vella a Lanjarón nabízí tyto osm praktických tipů:

1. V batohu vždy vložte malou láhev vody školy, aby mohli jít během školních hodin.

2. Vloţení lahví vody do domu doma Pomáhá jim připomenout potřebu pít.

3. Nechte vodu na nočním stolku aby mohli pít, když se probudí uprostřed noci.

4. V autě vždy noste vodu nebo v sáčku.

5. Vždy jim dávejte vodu před, během a po fyzické aktivitě.


6. Nezapomeňte do zařízení vložit láhev vody když provádějí činnosti, jako je lyžování.

7. Rodiče by měli vést příklad a často pít vodu.

8. V zimě je voda času Můžete je najít chutnější.

Marina Berrio

Video: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!


Zajímavé Články

Známky bolesti žaludku, které byste neměli nechat ujít

Známky bolesti žaludku, které byste neměli nechat ujít

Blahobyt nejmladší je posláním, které se každý otec snaží plnit v jeho dne. Pozornost na krátké detaily bude nejlepší možnou prevencí, neboť toto identifikuje možné vážné zdravotní problémy, které by...

Výhody učební asertivity pro děti

Výhody učební asertivity pro děti

Asertivita byla odborníky definována jako "schopnost prosazovat vlastní práva, aniž by byla manipulována a manipulovala s ostatními". Asertivní osoba zná vlastní práva, obhajuje je, respektuje...

Toxické osoby: naučí se je rozpoznat

Toxické osoby: naučí se je rozpoznat

Existuje druh lidí, nedávno známý jako toxických lidí, které vytvářejí komplikované vztahy, které hledají konfrontaci a nakonec se stanou škodlivými lidmi pro rozvoj a prospěch. Být schopen rozpoznat...

Renault Espace, nejbezpečnější pro děti

Renault Espace, nejbezpečnější pro děti

The Renault Espace získal nejvyšší uznání Národní asociace pro bezpečnost dětí, od svého prezidenta Mikla Garrido. Renault Espace získal ocenění, které uznává bezpečnost dětí a které dále podporuje...