8 tipů, jak hydratovat děti v zimě
V zimě nízké teploty zabraňují tomu, aby se pocit žízně spustil, jak se to děje v létě, když jsme horké. Ovšem naše tělo, zvláště dětem, musí udržovat optimální úroveň hydratace, a proto musíme pít vodu se stejnou frekvencí a pravidelností, jako když je horká.
K udržení správné hydratace musí děti pravidelně pít vodu a jiné nápoje, a proto je nezbytné, aby rodiče pomohli udržovat správné hydratační návyky v zimě.
Podle studie provedené univerzitou v Zaragoze a univerzitou Rovira i Virgili, 87 procent španělských dětí a dospívajících by mohlo zlepšit jejich hydrataci, protože jejich zvyky neodpovídají doporučením uvedeným Evropskou agenturou pro bezpečnost potravin (EFSA).
Množství vody potřebné pro dobré tělesné a duševní zdraví
Evropská agentura pro bezpečnost potravin (EFSA) uvádí, že správná hydratace pomáhá udržovat dobrý fyzický a duševní stav. K udržení tělesné teploty je nutno jíst nejméně 2 litry vody denně.
Organizace doporučuje následující spotřebu vody ve vztahu k věku dítěte:
- Do 2-3 let. 1,3 litru denně
- Děti od 4 do 8 let. 1,6 litry denně
- děti od 9 do 13 let. 1,9 l za den
Je to však přibližné a může se lišit podle pohlaví, klimatu a sportu, které dítě vykonává.
8 tipů, jak hydratovat děti v zimě
Ačkoli nízké teploty potlačují pocit žízně, s cílem usnadnit dětem udržet správnou hydrataci i v zimě, Aguas Font Vella a Lanjarón nabízí tyto osm praktických tipů:
1. V batohu vždy vložte malou láhev vody školy, aby mohli jít během školních hodin.
2. Vloţení lahví vody do domu doma Pomáhá jim připomenout potřebu pít.
3. Nechte vodu na nočním stolku aby mohli pít, když se probudí uprostřed noci.
4. V autě vždy noste vodu nebo v sáčku.
5. Vždy jim dávejte vodu před, během a po fyzické aktivitě.
6. Nezapomeňte do zařízení vložit láhev vody když provádějí činnosti, jako je lyžování.
7. Rodiče by měli vést příklad a často pít vodu.
8. V zimě je voda času Můžete je najít chutnější.
Marina Berrio
