Dělat více cvičení neznamená spálit více kalorií

Tam jsou určité časy v roce, kdy tělocvičny (a další sportovní centra) jsou naplněni lidmi, kteří hledají snížit ty 'kilitos' o více: po Vánocích, před létem s tzv. bikinistickou operací a samozřejmě po "trochu" stráveném v letní sezóně. V těch chvílích a mnoho dalších slyšíte, že mnoho nových sportovců opakuje, že dělají spoustu sportů ... protože Tímto způsobem spálí více kalorií. Je to pravda?

Podle nedávné studie týmu vědců z University of the City of New York, že nebudete věnovat více času deportovat, ztratíte více váhy, alespoň ne v dlouhodobém horizontu. Důvodem je podle šetření to Naše tělo se adaptuje na výdaje na energii z určitého množství cvičení.


Naše tělo se přizpůsobuje cvičení

To znamená, že spotřeba kalorií se stabilizuje, jakmile naše tělo zvykne dělat sport po určitou dobu. Jinými slovy: Zdvojnásobení množství fyzického cvičení neznamená spotřebovat dvakrát více kalorií, jak je uvedeno ve Vědecké američce, které se staly novinkami.

Aby dospěli k těmto závěrům, vědci, vedl Herman Pontzer, analyzovali stravovací návyky a tělesné cvičení více než 300 lidí (mužů a žen) během týdne. Zajímavostí je studie Autoři by mohli na začátku zaznamenávat vztah mezi fyzickou aktivitou a výdaji kalorické energie, ale později zjistili, že spotřeba energie se v průběhu času stabilizovala.


Vědecký Američan připomíná, že předchozí práce, publikovaná v PLOS ONE, "výzkumníci našli stejné výsledky u členů populace Hadza, etnické skupiny lovců a sběratelů ze severní Tanzanie: projevily saturaci spotřeby energie".

To znamená, že i když si to myslíte, povýznamnou fyzickou aktivitu, kterou denně provádějí, tato etnická skupina vyžadovala vyšší množství energie, "není to tak". Jak vysvětlují výzkumníci, denní výdaje na lidskou energii jsou fyziologickým rysem, který se vyvinul bez zohlednění kulturních rozdílů mezi regiony.

Spotřeba energie při cvičení

Na základě těchto studií se tato stránka specializuje na vědu, která vysvětluje, že celkový energetický výdaj se zvyšuje s fyzickým cvičením při nízkých úrovních aktivity, ale že se stabilizuje, jakmile jsou stupně cvičení vyšší "protože se tělo přizpůsobuje udržování celkové spotřeby energie v úzkém pochodu".


Jinými slovy, ti lidé, kteří dělají spoustu fyzického cvičení (sportovní či ne), konzumují podobné množství kalorií jako ti, jejichž fyzická aktivita je mírnější. "Vědci se domnívají, že se tělo přizpůsobuje a snaží se udržet poptávku po potravinách v určitém rozsahu, i když je fyzická snaha vysoká, "vysvětlují ve společnosti Scientific American, která tvrdí:" to je dosaženo efektivním výdajem energie ".

Poslední poznámka: tyto údaje nezpochybňují, že fyzická aktivita je zdravá, protože to není: sport jsou nezbytné pro zdraví. Podle slov hlavního autora studie: "Pohyb je pro zdraví velmi důležitý." Vyšetřování přichází pouze k vyloučení obecného přesvědčení, že vyšší tělesná aktivita s sebou nese větší spotřebu kalorií.

Angela R. Bonachera

Můžete také zajímat:

- Nebezpečí při práci s bikiny

- Hledáš tělo bikin? Tato žena vás přiměje, abyste si myslel

- Znalost kalorií jídla v restauracích nemění stravovací návyky

Video: What the Health, české titulky (CZ subtitles), komentáře Petra Duchoně (commentaries by Petr Duchoň)


Zajímavé Články

Pět dokonalých filmů pro přenos solidarity

Pět dokonalých filmů pro přenos solidarity

Rodina má mnoho úkolů, pokud jde o výchovu dětí. Jedním z nich je nepochybně přenos hodnot: doma se děti učí, co je důležité a co není, vzdělání, vyrovnanost a samozřejmě hodně etických hodnot, z...

Alexitimia: neschopnost poznávat něčí emoce

Alexitimia: neschopnost poznávat něčí emoce

The emoce nás doprovázejí, jsme neoddělitelní od nich. Někdy cítíme strach, někdy lásku, někdy radost a smutek, někdy hněv, odpor a hanbu a mnoho dalších emocionálních stavů, které nás často...