Vizuální trénink, nezbytný pro sportovce
Sport elity dosáhl takového bodu, že jak školitelé, tak lékařští odborníci doporučují výcvik očí ke zlepšení výsledků sportu. A je, že vizuální trénink je již tak důležitý jako fyzický trénink, protože tato technika zvyšuje výkon sportovců až o 18 procent.
Nicméně, i když v současné době fotbalisté, jezdci na motocyklu nebo auta nebo tenisoví hráči již uchylují k tomu, pro zbytek obyvatelstva je stejně důležité. Pouze 5 až 15 minut denně stačí k provedení vizuálního výcviku, který je nezbytný pro sportovce.
Vizuální školení může provádět každý, kdo chce optimalizovat provoz svého vizuálního systému, aby dosáhl efektivnějšího výhledu. Zvláště je to uvedeno, když nejsou zrakové schopnosti člověka dostatečně rozvinuté nebo člověk nedokáže koordinovat vizi jinými smysly. Doporučuje se také, když se objeví následující příznaky: bolesti hlavy, dvojité vidění, snížený výkon vizuálních funkcí, nepohodlí a únavu očí.
Vizuální trénink je také velmi užitečný, když se zhoršuje vizuální problém, krátkozrakost, presbyopie nebo oční okraje, strabismus, amblyopie, astigmatismus, nebo je špatná koordinace mezi zrakem a pohyby těla
Cíle vizuálního výcviku
- Dokončit vývoj vizuálního systému.
- Zlepšit zpoždění učení ve škole.
- Zachovat vizuální systém za optimálních provozních podmínek.
- odstranění očních a zrakových potíží v případě prevence myopie, očí a očí, atd.
- Zlepšete se v případě amblyopie, strabismu a paralýzy očních svalů.
- Zlepšit vizuální kapacitu sportovců, rychlost čtení a kvalitu vize obecně
Stupně vizuálního tréninku, jak se to dělá?
1. Obecné vizuální školení. Řada testů vedených odborníkem je vyvinuta, aby viděla, jak se uživatel v určitých situacích vyvíjí vizuálně. Jaké cviky se dělají? Například v případě fotbalistů je na zemi vytažena čára a při procházce po ní byste měli číst nějaké plakáty, které budou před ní. Tímto způsobem se naučíte ovládat více vizuální kapacity, které se podílejí na různých prvcích, dosažením větší koordinace.
2. Specifická vizuální výuka. Vizuální systém fotbalisty se liší od vizuálního motocyklu a oba reagují odlišně na tréninkové programy, a proto je třeba je přizpůsobit podle konkrétních potřeb. V této fázi se používá mnoho elektronických zařízení a příslušenství v závislosti na věku, povaze, osobní motivaci, úrovni výkonu nebo vlivu prostředí. Například jednou z cvičení, která je zaměřena na oční pohyblivost, je zavěsit na strop míč s písmeny různých velikostí a s kyvadlovým pohybem si sportovec musí přečíst písmena bez přesunu své polohy.
3. Integrovaný vizuální trénink. Vizuální dovednosti jsou vycvičeny s psychologickými schopnostmi (koncentrace, pozornost a aktivace), fyzickými (rychlost, síla a síla) a taktiky (interpretace hry nebo rasy a rozhodování). Například opět v případě fotbalu hráč udělá tento výcvik, který zírá (5 vteřin) v bodě osvětlení zapáleným v poli a hlasem "ya" se mu předá míč, který musí rychle zapálit k cíli.
Vizuální výcvik zlepšuje sportovní výkon
Několik klinických studií ukázalo, že vizuální výcvik může zvětšit zorné pole až o 10 °. Pohled je smysl, který pracuje nejvíce v každém sportu a trénink pomáhá reagovat s větší rychlostí před různými situacemi, které vznikají. Je obzvláště užitečné pro vizualizaci míče ve sportu, jako je tenis, volejbal nebo fotbal, aby se zlepšila schopnost reagovat a vyhnout se případným nehodám s přihlédnutím k tomu, že rychlost, s kterou může jezdec moto GP dosáhnout 350 km / h.
Navíc díky vizuálnímu výcviku získáváme kvalitu života tím, že udržujeme a zlepšujeme naše vizuální dovednosti, neboť dobré vize nám umožňují rozvíjet velké množství individuálních aktivit, jako je pracovní, řízení a sportování efektivně a pohodlně.
Marisol Nuevo Espín
Poradenství: Multioptika
