7 dokonalých potravin pro boj s chladem
V zimě, s příchodem nachlazení, je vhodné přizpůsobit naše jídlo, a především dětem, na nízké teploty. Některé potraviny mají schopnost zvýšit tělesnou teplotu a jiné jsou vynikající pro zvýšení obrany a vyhýbání se klasickým nachlazením. Objevte 7 dokonalých jídel, které chcete bojovat proti chladu.
A to je, že v zimě teploty konečně klesají a hodiny světla se značně snižují, jak se později objevují a za soumraku dříve. Proto, když se začne chladit a zimní oblečení je nezbytné, existují i jiní spojenci, kteří mohou bojovat proti němu.
7 zdravých potravin pro boj s chladem
Potraviny hrají velmi důležitou roli při udržování zdravé zimní sezóny. Zde máte vzorek nejlepších potravin, které zvyšují teplotu těla a chrání nás před klasickým nachlazením:
1. Polévky a bujóny: Nejlepší způsob, jak udělat lahodnou polévku, je vařit doma s kuřecím masem, zeleninou nebo rybami. Jsou ideální pro zahřátí, protože jsou horké a také pro hydrataci. Také vývary poskytují velké množství živin a ty, které obsahují kuře, mají protizánětlivé vlastnosti.
2. Infuze: čaj a bylinné infuze podporují trávení, jsou antioxidanty a poskytují živiny tělu. Mají tendenci být horké, takže jsou skvělé pro zvýšení tělesné teploty. Navíc infuze slouží k zmírnění různých účinků způsobených nachlazením, jako je bolest v krku.
3. Luštěniny: Španělsko bylo vždy zemí, ve které v zimních měsících převažovaly lžíce v porovnání s dalšími zpracováními. To je důvod, proč cizrny (slavná guláš), čočka nebo fazole jsou velmi běžné od chvíle, kdy teploty klesají. Luštěniny jsou zdravé potraviny, měly by být součástí vyvážené stravy a poskytovat minerály, bílkoviny a různé vitamíny. K tomu se dodává, že jsou nízkotučné a bohaté na vlákno.
4. Zázvor a česnek: že jste si nikdy nepředstavovali, že tyto dva produkty budou v zimě užitečné, ale pravdou je, že oba vám pomohou bojovat proti nízkým teplotám. Na jedné straně se zázvorem nebudete během těchto měsíců trpět bolestmi v krku nebo chladem kvůli jeho vylučujícím vlastnostem; Na druhou stranu česnek působí jako přírodní antibiotikum, které obsahuje allicin.
5. Ryby: lZdravé tuky, zejména Omega3, pomáhají bojovat proti chladu. Tento druh tuků je v modrých rybách (sardinky, losos a tuňák, mimo jiné), ale také v jiných zdravých potravinách, které poskytují energii, jako je chia nebo sójový olej.
6. Ovoce: Vitamin C, přítomný v pomeranče a kiwi, chrání tělo před klasickými zimními infekcemi, jako je nachlazení. Tyto dvě zdravé potraviny, které by měly být součástí vyvážené stravy, jsou také zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů. Je to ovoce a sezónní ovoce, takže je můžete snadno koupit.
8. Těstoviny, rýže a celozrnný chléb: lSacharidy přítomné v celém zrnu poskytují dostatek tepla, aby se vyrovnali s nízkými teplotami.
Již máte zdravé menu, které musíte zahrnout do vyvážené stravy, abyste čelili zimním měsícům se zárukami. Nemyslete na to, vsadíte na tyto produkty a vychutnáte si zima, jako jste nikdy předtím neudělali!
Elena Compte
