Jak se naučit odpojit
Současný rytmus života vyžaduje, abychom strávili mnoho hodin čekáním na nespočetné zaměstnání a starosti každodenního života. Toto činí naši mysl neustále aktivní, točí některé nebo mnoho věcí. Jak se naučit odpojit? Aktivita mysli se obvykle rozšiřuje na náš volný čas a brání nám odpojení.
Když neodpojíme, vstupujeme do stavu intenzivní a trvalé aktivace, která vytváří napětí a nepohodlí, a proto není pro naše zdraví dobré. Odpojení je nezbytné pro lidi, chvíle, a dokonce i dny volna, dovoluje nám se vzdálit, abychom se mohli soustředit na sebe a abychom je mohli vzít zpátky z jiného pohledu a odpočinout si.
Proč je pro nás těžké odpojit?
Můžeme věřit, že odpojování je něco jednoduchého, ale existuje mnoho lidí, kteří mají skutečné potíže s odpojením. Proč je pro nás těžké odpojit?
Když nosíme velmi vysoký rytmus a je mnoho věcí, které zaujmou naši hlavu, zvykneme si, aby mysl byla v konstantním a trvalém způsobu.
Naše mysl zvykne pracovat nad rámec svých možností a stává se zvykem nebo zvykem, který řídí její činnost. Máme tendenci chtít vyřešit to co nejdříve, když tomu tak není, myšlenky, jak řešit některé věci zaplavit naši mysl.
Věc se zhoršuje, když přidáváme emocionální náboj, který na jedné straně vyplývá z nejistoty, že nevíme, jak něco řešit, než pochybnosti "co se stane, když se nám to podaří?" a na druhé straně před požadavek na termín pro jeho řešení, což vyvolává stres. Když přidáme emocionální náboj k odpojení, vstupujeme do komplikované dynamiky s vážnými důsledky.
Důsledky neodpojení v našem volném čase
Když nedovolíme, aby se naše mysl odpojila a přestala, můžeme mít vážné důsledky, které ovlivňují naše fyzické a duševní zdraví a naše fungování a výkon.
- Mysl potřebuje odpočinek, aby mohla fungovat dobře. Pokud nebudeme odpojovat náš výkon, bude menší, a my dostaneme opačný efekt.
- Dopad na zdraví: bolest hlavy, žaludek, nespavost, bolesti svalů atd.
- Vysoká míra frustrace a osobní nespokojenosti protože není dosaženo rovnováhy mezi prací a radostí.
- Vysoká úroveň stresu.
- Vyčerpání a nedostatek odpočinku.
- Interpersonální vztahy jsou narušeny. Pro lidi kolem nás není čas ani prostor.
- omezená vize reality způsobené posedlostí s obavami, která nás nenechá jít dál.
- Trvalá špatná nálada.
- pocit prázdnoty, nepohodlí a osamělosti.
10 kláves pro odpojení v našem volném čase
Naučit se odpojit je nutností, je to o vytvoření zdravého zvyku a věnování času sobě samému, přičemž ostatní starosti jsou stranou stranou. Zapomenutí práce je pro lidi zdravé, je nezbytné dosáhnout rovnováhy.
1. Rozvíjet své koníčky, Je nezbytné, abychom zabírali mysl v jiných věcech, které nás zajímají a doplňují. Snažte se dát jeden den v týdnu nebo několik, abych dělal ty koníčky, které vás upoutávají.
2. Naučte se relativizovat obavy. Můžete použít myšlenkové strategie: domníváte se, že za několik let bude pro vás důležité, uvidíte, jak jsou vaše nejbližší a nejdůležitější, atd.
3. Kultivujte svůj společenský kruh a mluvte s ostatními lidmi. Nezaměřujte rozhovor na pracovní témata, poslouchejte a zkuste mluvit o jiných věcech.
4. Věnujte čas uvolnění, nedělat nic. Zkuste poslouchat hudbu, číst, sledovat film, kouřit atd. ... důležitá věc je, že na nic nemyslíte.
5. Pokuste se udělat fyzické cvičení. Není nutné vynaložit značné úsilí, stačí chodit atd.
6. Nastavte plán a nepracujte po dobu jedné hodiny doma.
7. Když půjdete na dovolenou, snažte se opustit práci doma. Nezapomeňte, že svátky jsou pro odpočinek a nic není opravdu naléhavé.
8. Postarejte se o sebe a ošetřete sami, masáž, váš oblíbený dezert, něco koupit atd.
9. Upřednostněte své povolání. Ne všechny zaměstnání nebo obavy jsou stejně důležité. Pokud budeme každodenně organizovat a stanovovat priority, získáme úžasné výsledky. Jedná se o to, abychom poukázali na ty úkoly, které jsou pro dnešek opravdu důležité, a tak vymezujeme naše obavy a dělíme se v našich prioritách s těmi jinými neupravovanými povoláními: sebou, rodinou, přátelstvím atd.
10. Nezapomeňte, kdo jste když nepracujete
Celia Rodríguez Ruiz. Klinický zdravotní psycholog. Specialista na pedagogiku a psychologii dětí a mládeže. Ředitel Educa a učit se.Autora sbírky Stimulujte procesy čtení a psaní.
