7 tipů krmení od pediatrů AEP
Kompletní a vyvážená strava od dětství má sílu udržovat zdraví a předcházet nemocem. Pediatři Španělské asociace pediatrie AEP vyvinuli řadu sedmi tipů pro strukturu a zlepšení výživy dětí. Toto jsou tipy Supersany a Super Power of Food, které nabízí své webové stránky v sekci Superpower of the AEP.
Tato vyvážená strava v dětské stravě je dosažena pestrou dietou, která zahrnuje všechny skupiny potravin. Podle pediatrů AEP, "jestliže děti začnou od začátku jíst všechno, zvykají na to navždy."
7 tipů pro správnou kojeneckou výživu
1. Přihlaste se ke středomořské stravě. Základní principy středomořské stravy jsou velmi dobře zakořeněny v naší kultuře. Jsou založeny na tom, že dává přednost stravě zeleniny, která zahrnuje ovoce, zeleninu, luštěniny, obiloviny, jako je chléb, těstoviny, rýže a další drůbeží a rybí maso, než je červené maso.
2. Před vstupem do třídy vždy pořádně snídaně. Je velmi důležité, aby přeskočit snídani, protože zlepšuje výkon ve škole,Pomáhám udržovat přiměřenou váhu, protože zabraňuje Jezte více množství po celý zbytek dne a poskytujte energii, bílkoviny a vitamíny, s nimiž posilujeme tělo před některými nemocemi.
Ideální snídaně by měla být složena z mléka, obilovin (chleba, sušenky, vločky, přednostně celé) a ovoce nebo rajčat (celý kus nebo přírodní šťáva). Zlepšuje fyzickou a intelektuální výkonnost a zabraňuje obezitě.
3. Jíte vždy, když můžete jako rodinu.Doporučuje se jíst pomalu, žvýkat dobře, sedět u stolu a bez rozptýlení, jako je televize nebo mobilní telefon. Konzumace v rodině má mnoho výhod, včetně pomoci dětem naučit se správné stravovací návyky, dát příklad zdravé výživy a společně trávit cenný rodinný čas.
4. Jezte 5 kusů denně ovoce, zeleninu a zeleninu. Dva nebo tři musí být celé ovoce a kousnutí. Ovoce je lepší dezert než mléčné výrobky. Ne více než jedna sklenka čerstvé čerstvé šťávy denně.
5. Proveďte 5 jídel denně. Snídaně, oběd a lehká večeře. Navíc v polovině rána a svačinu je lepší jíst čerstvé ovoce nebo sendvič než balené džusy nebo průmyslové pečivo.
6. Vezměte asi půl litru mléka denně. Tímto způsobem získáte množství vápníku, které vaše kosti potřebují ve fázi růstu.
7. Neužívejte přebytečné tuky. Používá rostlinné oleje (zejména olivové). Kromě toho odstraňuje viditelný tuk z masa nebo kuřecí kůže. Vařte pokrmy jednoduchým způsobem, to znamená vařené, grilované nebo pečené.
Marisol Nuevo Espín
