Spánek málo zvyšuje riziko chladu
The spací dávky S klidným spánkem jsou všichni všeobecně známí. V tomto směru to zajišťuje nová studie spát šest nebo méně hodin v noci zvyšuje riziko zachycení nachlazení ve srovnání s těmi, kteří tráví sedm nebo více hodin spánku. Nová zpráva, která nám přináší více důvodů, abychom brát vážně potřebu spát a dělat dobře.
Studie, publikovaná v časopise Sleep, trvá na myšlence nedostatek spánku oslabí imunitní systém a upřednostňuje infekci běžným chladem. "Krátký sen hraje důležitější roli v riziku chytání chladu než jakýkoli jiný faktor," říká výzkumník na Kalifornské univerzitě (San Francisco, Spojené státy) a hlavním autorem díla Aric Prather.
Význam spánku
Podle výsledků dosažených ve vaší práci, věk, úroveň stresu, úroveň vzdělání, příjem nebo dokonce tabák se jeví jako méně důležitá že úroveň spánku: "vzhledem ke všem těmto faktorům statisticky jsou spánkové návyky rozhodující," říká text Scientific American, který odráží práci.
Chyba zabezpečení kvůli nedostatku spánku
K dosažení těchto závěrů vědci zhodnotili zdravotní stav celkem 164 dobrovolníků ve věku od 18 do 55 let po dobu dvou měsíců. Prostřednictvím lékařských vyšetření, rozhovorů a dotazníků lékaři kontrolovali faktory, jako je Stres, osobnost a konzumace alkoholu a tabáku.
Kromě toho práce obsahovala také studii o spánkové rutině každého z dobrovolníků týden před podáním studený virus přes nosní kapky. Každý den tedy shromažďovali vzorky hlenu z nosu těchto dobrovolníků, aby zkontrolovali, zda je virus ovlivnil a do jaké míry.
S těmito výzkumy objevili vědciU těch dobrovolníků, kteří spali méně než šest hodin v noci, bylo 4,2 krát vyšší pravděpodobnost, že budou mít studené společné ve srovnání s těmi, kteří si odpočívali více než sedm hodin.
Kromě toho účastníci, kteří odpočívali méně než pět hodin, vykazovali ještě větší zranitelnost: 4,5krát častější pravděpodobnost, že ochladí, než jejich vrstevníci, kteří spali sedm hodin nebo více.
Pro autory to všechno ukazuje, že nedostatek hodin spánku ovlivňuje imunitní systém lidí, i když si nejsou vědomi tohoto deficitu odpočinku. "Nedostatek dostatečného spánku přesahuje zánět nebo podrážděnost, což zásadně ovlivňuje fyzické zdraví," uzavírá Prather.
Angela R. Bonachera
