Bolest způsobený novými technologiemi
Současný životní styl, spojený s používáním nových technologií, zvýšil počet bolesti a bolesti spojené s používáním smartphonu, klávesnice počítače, používání dálkového ovladače ... Některé z nich jsou svalové napětí, závratě , bolest a dokonce rozmazané vidění.
Tyto podmínky, které způsobují nepohodlí, jsou přímým důsledkem současného stylu práce a reagují na počet hodin, které jsou v kanceláři, na špatné osvětlení, nesprávné postoje, které přijmeme při používání telefonu nebo počítače, a také k nadměrnému používání určitých zařízení a mobilních aplikací.
Řešení pro hlavní zlé vyplývající z používání nových technologií
Jedná se o nejčastější problémy a možné řešení nebo preventivní opatření, která je možné přijmout, aby se jim zabránilo.
Spusťte prst kvůli nadměrnému používání smartphonu
Certos studios zajistí, že se na mobilní telefon podíváme více než 150krát denně, což nás při konzultaci s mobilními telefony, tabletami nebo dokonce konzolami přiměje provádět řadu nepřetržitých pohybů ručně. Tyto návyky vytvářejí to, co odborníci nazývají spouštěcím prstem, špetkou palců. Klepnutí na ně zabraňuje nepohodlí, ale jsou zde také procedury, které uvolňují tuto oblast a uvolňují možné napětí.
Zápěstí tendonitidy v důsledku použití klávesnice počítače
Když jsou panenky podepřeny na kancelářském stole, napětí se zpravidla vytváří v šlachách zápěstí. To se děje při práci s klávesnicí na jakémkoli typu zařízení. K tomu dochází také v případě, že je mobilní přístroj umístěn na lůžku, přičemž lokty jsou opřené. Tato pozice způsobuje, že ruce "spí" a kontrastují na krku.
Smluvní podmínky pohovky
Všichni jsme si vědomi toho, že musíme sedět s rovným zadem, a ačkoli jsme to zkusili, když jsme na židli, téměř nikdy nevěnujeme pozornost držení těla, když sedíme na pohovce. Lehká poloha, která má za následek zkroucení páteře, zpravidla vytváří kontrakce, zejména ve střední části zad. Sedět na gauči správně zabraňuje svalové nepohodlí, což vede k nepohodlnému kontrastu.
Napětí špatných postojů v práci
Osm hodinový pracovní den, který sedí u stolu před počítačem, vede k nesprávnému držení těla, když skončíme nesprávně. Tyto postoje často způsobují bolesti v krku a napětí v ramenou a krku, které mohou při podráždění vyvolat výskyt příznaků, jako je závratě nebo rozmazané vidění, zvláště pokud máme citlivou krční páteř.
Nejlepší způsob, jak se tomu vyhnout, je přijmout dobrou pozici, jakou doporučuje ergonomie kanceláře, která se skládá z posezení s rovným zadem, uvolněnými rameny a rovnou hlavou. K dosažení tohoto posledního bodu je vhodné umístit horní okraj monitoru počítače na víko oka. Nezapomeňte, že v křesle je třeba dobře sedět a že nohy musí mít úhel 90 °.
Marisol Nuevo Espín
Upozornění:Cristina Domínguez, Zdravý životní styl trenér Barceló Sancti Petri Spa Resort