10 falešných mýtů o sportu
Opakovaně doporučují lékaři Sportujte od prvního věku života, Výhody fyzické aktivity jsou pro naše zdraví velmi početné, nicméně cvičení je někdy předmětem falešných mýtů: falešné myšlenky, které hovoří o výhodách, které nejsou pravdivé nebo dokonce vymyšlené nebezpečí.
V dnešní době existuje mnoho příležitostí, kdy Najdeme falešné mýty, které mluví o všem: výživy, těhotenství atd. Je to naše zodpovědnost Nevěřte všemu, co nám můžete říct na ulici, a vždy se obraťte na odborníky, pokud vzniknou pochybnosti: jsou to ti, kteří nám mohou skutečně říct, jestli to, co nám řekli, je pravda nebo vynález bez vědecké základny.
V článku 1 jsme demontovali0 falešných mýtů o sportu, z nichž někteří mohou být dokonce nebezpeční, pokud jim mnoho věří. Jedná se o nejrozšířenější falešné přesvědčení o fyzickém cvičení, znáte víc?
10 falešných přesvědčení o fyzickém cvičení
1.- Čím víc potíte, tím více ztrácíte váhu. Jeden z nejznámějších a ve skutečnosti nejnebezpečnějších mýtů, protože způsobují, že někteří lidé běží příliš teplý nebo dokonce v těch nejžhavějších hodinách, aby se cítili víc. Je to však zcela falešné: když se potáte, ztrácíte vodu, ne kalorií, proto dehydratujete a váha, kterou ztratíte, se zotaví, jakmile budete pít hydratovat.
2.- Toto je nejlepší čas na cvičení. Určitě jste někdy slyšeli, že někdo doporučí jinou osobu k určitému dennímu cvičení: to je falešné. Všude je dobré pro sport, pokud se to děje se zdravým rozumem: Odborníci si pamatují, že pokud jdete ven ráno, nedělejte to na prázdný žaludek. Pokud se rozhodnete, že tento sport bude odpoledne, lépe, jakmile je trávení provedeno, a pokud je v noci, není správné, než půjdete do postele, protože se aktivujete a bude těžké spát. Proto je také falešné, že se v jednom okamžiku více tuku spálí než jiný.
3.- Abs, dřepy. S abdominálními látkami nevylučujete střevo ani dřepěli tloušťku stehna nebo zadku. S tímto druhem cvičení to, co děláte, je zvýšení objemu svalů: Tuk se v celém těle snižuje, když cvičíte pravidelně a dodržujete vyváženou stravu. Na dřepách je důležité si uvědomit, že jejich dělání nezvýší boky, další falešný mýtus je velmi rozšířený.
4.- Chůze se neděje sporty, Opět falešné. Chůze slouží jako sport a ve skutečnosti je dnes jedním z nejrozšířenějších zdravých doporučení: chodit asi 30 minut denně, Pomáhá zvýšit srdeční odolnost a tentokrát ano, s tímto cvičením spálí kalorie (jako ve skutečnosti).
5.- Krajky jsou dobré. Pokud máte tuhost v den po cvičení, je pravděpodobné, že jste udělali něco špatného předchozí ohřev nebo následné roztahování k sportu; i když je také možné, že se objeví, protože jste udělali více cvičení, než jste byli zvyklí.
6.- Šňůrky na šňůře zmizí s vodou a cukrem. Jak již bylo řečeno, obvykle mají tkaničky špatný úsek, takže je to vzorec pro jejich zmizení: lehké úseky a cvičit lehkou fyzickou aktivitu po intenzivním cvičení (například po procházce po několika kilometrech).
7.- Jakýkoliv sport je dobrý. Ano a ne. Žádný sport není špatný, ale je pravda, že je více sportů doporučeno než jiné, zvláště když dosáhnete určitého věku nebo máte určité patologie. Chcete-li zvolit sport, je nejlepší vzít v úvahu věk, jestliže máte nějaké zranění, jak dlouho jsme neměli sporty ... v případě dětí je jiný: omezení budou mít lékaři v případě, že existuje některé nemoci
8. - Protahování je vždy dobré, Podle vyjasnění odborníků z univerzity v Córdobě (UCO), musíte se táhnout v správný čas a správným způsobem, protože pokud se to stane špatně, může to mít negativní důsledky. Tímto způsobem doporučují, aby se nemusely protáhnout v chladu, aby se nepodílely na síle nebo se nedostaly do bolesti, aby udržely uvolněné dýchání a aby se vyvarovaly svalů.
9.- Sport odvádí pozornost od studia. Při mnoha příležitostech jsme zopakovali doporučení odborníků o tom, jak je dobré, aby děti mohly hrát sport. Z UCO to vysvětlují Sport přispívá "k integrálnímu vzdělávání osoby, nejen fyziky, což je zřejmé, ale také poskytuje hodnoty a dovednosti, nebo je posiluje. "Proto žádný sport není rozptýlení.
10.- Sport vám umožňuje jíst co chcete. To je falešné: hraní sportů vám nedává "povolení", abyste jedli něco mastnější než obvykle. Jak vysvětlují odborníci univerzity Cordovan, "sport, který se cvičí zdravým způsobem, musí být podporován vyváženou stravou a řádný odpočinek, mít zdravý život. Čím více cvičení se provádí, tím více energie je zapotřebí a více kalorií se spotřebuje denně, ale jestliže jíte víc než účet, nebudete jen zhubnout, ale vyhrajete. "
Angela R. Bonachera
