Některé užitečné jógové cvičení pro děti
Jóga je orientální praxe založená na hinduistické spiritualitě. Bez vstupu do jeho duchovního prostředí můžeme pomoci s některými z cvičení, které navrhuje, abychom zlepšili náš fyzický stav a zároveň propouštěli naše napětí. Stejně tak můžeme našim dětem pomáhat rozvíjet pečlivě, zatímco podporujeme další dovednosti, jako je soustředění nebo klid.
Jak vysvětluje Naylín Núñez, autor blogu pro začátečníky jógy je více, dětství je velmi důležitou etapou našeho života "a prožívání něčeho jako jóga v dětství je báječné." Tímto způsobem zajišťuje toto cvičení "zlepšuje flexibilitu, dává sílu, koordinaci a povědomí o těle, zlepšuje koncentraci a pocit klidu, aby se cítili uvolněněji ".
Výhody jógy u dětí
Núñez je také monitor jóga, a řekne, že jakmile se o něj malý bratranec zeptá, aby ho učil nějaké postoje. Tato dívka, s hyperaktivitou, jen málo bylo to uklidňující při provádění různých kroků tohoto zábavného cvičení. Je to zkušenost, která je plně podporována vědou, která prokázala, že jóga zabraňuje dětskému stresu.
"Prostřednictvím jógy, dětí bude vaše dýchání a naučí se uvolnit, aby se vyrovnali se stresem, situacemi konfliktnía tak nedostatek soustředění, tak zřejmé problémy v dnešní společnosti, "komentují naopak z Eco Yoga Festival, který říká, že toto cvičení pomáhá dětem" na dlouhé cestě do fyzické a psychické oblasti ".
Je to tato organizace, která nám poskytuje zajímavý seznam Všechny výhody, které má jóga pro děti:
1- Vývoj a obratnost motorických svalů.
2- Flexibilita kloubů.
3- Zlepšení posturálních návyků páteře.
4. Masáž vnitřních orgánů.
5. Zlepšení dýchacích návyků.
6. Stimulace krevního oběhu.
7- Zlepšení sebeúcty.
8- Nízká úroveň stresu dětí.
9 - Zlepšení smyslů.
10 - Agility a celistvost
11 - Pokoj a relaxace.
12 - Protahování.
10- Lepší rozvoj pozornosti, koncentrace, paměti a představivosti.
11 - Harmonizace osobnosti a charakteru.
12 - Včasné nasměrování fyzické energie.
13 - Lepší pochopení a interakce s ostatními.
Kdy začít s jógy
Často se rodiče ptají, v jakém věku mohou naše děti zahájit určité činnosti. V tomto smyslu odborníci říkají, že děti mohou začít cvičit jógu čtyři roky, Ve skutečnosti je možné, že v některých jógových akademiích zjistíte, že existují skupiny pro děti od tohoto věku, protože každá třída musí být přizpůsobené potřebám vývojové etapy dětí.
V tomto smyslu se doporučuje, aby rodiče věnovali zvláštní pozornost charakteristikám jógových skupin. "V případě dětí, Motivace je velmi důležitým faktorem ", vysvětlit, takže je to pohodlné "v třídě jógy není shromážděno více než 15 dětí", což zaručí, že tato třída je personalizovaná.
"Děti musí cítit pohodlně a uvolněně"dodávají z festivalu Eco Yoga, což naznačuje, že malé děti by měly být oblečeny" s volným, lehkým a pohodlným oblečením, které jim umožní pohodlně se pohybovat ".
O čase, pravda je tu neexistují žádná zvláštní omezení: Jóga může být praktikována kdykoli, ale nejlepší čas pro vaši praxi je ráno "Doporučuje se také zabránit požití pevných potravin dvě hodiny před tréninkem," říkají.
Takže neváhejte, je pravda, že během kurzu mají děti mnoho mimoškolních tříd, ale fyzickou aktivitu, která jim kromě toho poskytuje takovou míru uvolnění a znalost vašeho těla Bude to velmi výhodné.
Angela R. Bonachera
