Mladiství, kteří nespí, jsou více ohroženi duševními problémy
Spánek je nezbytný pro zdraví, a toto je odhaleno množstvím vědeckých výzkumů v tomto ohledu. V tomto směru se právě dílo prozkoumalo účinky nedostatku spánku na duševní zdraví, a zjistil, jak opravdu cKaždá hodina spánku ovlivňuje mysl, zejména u dospívajících.
Studie, publikovaná v únoru v časopise Journal of Youth and Adolescence, analyzovala vzorek 27 939 studentů různých ras ve Virginii (Spojené státy). Takže zjistili, že i když mladiství potřebují spát v průměru devět hodin v průměru, podle orgánů USA pouze tři procenta respondentů uvedla, že spali takovou řadu. Ve skutečnosti, 20 procent adolescentů uvedlo, že spali pět hodin nebo méně, umístit sena průměr celého vzorku za 6,5 hodiny spát každý den v týdnu.
Spát trochu, problém pro teenagery
Po kontrole kontextu každého z respondentů, jako je stav rodiny nebo příjmy, vědci zjistili, že každá hodina méně spánku byla spojena s 38 procentním nárůstem smutné myšlenky a beznadějný, 42% nárůst myšlenky na sebevraždu, 58 procent pokusů o vlastní život a 23 procent zneužívání
Tyto korelace nedokazují, že nedostatek spánku způsobuje tyto problémy, ačkoli je pravdou opak: deprese a úzkost způsobují nespavost. Přesto většina vědeckých důkazů a příčinný vztah mezi nedostatkem spánku a duševními problémy, jako spoluautor práce Adam Winsler, který je profesorem psychologie na univerzitě Georgea Masona.
Rizika spánek pro teenagery
Slevy v režimu spánku snižují mozkovou funkci, nejobtížnější oblasti, ve kterých se dokonce i dobře oddané dospívající lidé snaží ovládnout: výkonná funkce, sebeovládání a úsudek, "Rodiče, pedagogové a terapeuti musí věnovat pozornost roli spánku při prevenci duševních chorob mezi mladými lidmi", Winsler k tomu poukazuje, což zajišťuje, že účinek spánku je pravděpodobně důležitější než terapie a léky.
Za to stojí za to zdůraznit některé z nichHlavní rizika nedostatečného spánku:
1. Nadměrný hlad a úzkost
2. větší riziko nehody
3. Menší fyzická přitažlivost
4. Pravděpodobněji máte chřipku
5. Ztráta mozkové tkáně
6. Více emocí
7. Méně koncentrace, více problémů s pamětí
Výhody spánku dobře
Při několika příležitostech odborníci mluví nejen o riziku, že nespí dobře, ale o mnoha výhodách, které z toho plynou. Vyzdvihujeme je v tomto seznamu.
1. Zvyšte kreativitu
2. Pomozte zhubnout
3. Cítíte se zdravější
4.Zlepšuje paměť
5. Chraňte srdce
6. Snížení deprese
Angela R. Bonachera
