Osm klíčových tipů pro děti pro sport
Někteří to říkají sport je zdraví, a má spoustu důvodů. Fyzické cvičení je nezbytné, aby bylo zdravé v jakémkoli věku, takže je to především Doporučujeme dětem podporovat sporty od mladého věku. Jak to udělat? Dáváme vám osm klíčových tipů.
The fyzická aktivita Je to naprosto doporučeno pro děti a velmi zřídka je kontraindikováno, obvykle nemocí, které brání jakékoli konkrétní činnosti, ale vždy existuje více možností.
Někteří rodiče volí sportovní mimoškolní aktivity jako metodu pro děti k hraní sportu, což je velmi dobrá volba, pokud jsou zohledněny vkusy dítěte: pokud se mu to nelíbí, skončí činnost. Abychom odpověděli na některé otázky od rodičů, sdílíme osm klíčových tipů, které poskytuje supersanská jednotka španělské pediatrické asociace (AEP) dětský sport
Tipy pro děti začít sportovat
1. Cvičení každý den. Ideální pro zdravé přínosy je to, že děti ve věku 5 až 17 let vykonávají mírnou nebo intenzivní fyzickou aktivitu minimálně 60 minut denně, tj. nejméně sedm hodin týdně.
2. Praxe fyzického cvičení musí být začleněno každodenní život jako zvyk zdravé od dětství, stejně jako hygienu, stravu nebo studium. To je proto, že rutiny, které jsou získány, když jsou malé, jsou snadno udržovány, když jsou dospělí a jsou zmeškaní, když chybí nebo je nelze provést. Proto pediatři povzbuzují celou rodinu k tomu, aby se zapojila do této činnosti.
3. V létě, Doporučuje se zvolit ty méně horkých slotů, zajistíte hydrataci a vybíráte hry a vodní sporty, čímž se vyhnete tepelným úderům a tělesnému cvičení bude lépe zvládnutelné a zábavné.
4. Jaký sport si vybrat? Pediatři to jasně říkají: "V dětství musí děti hrát hry, jejichž účelem je zábava, učení a psychomotorický vývoj." Jakmile dosáhnete dospívání, můžete sportovat. "Zpočátku byste měli hledat variaci tak, aby to bylo jsou rozvíjeny globální dovednosti a schopnosti"Připomínají, a dodávají, že o něco málo bude vybráno více konkrétních sportů, s nimiž se každé dítě bude cítit pohodlněji, jakýkoli sport, pokud je prováděn správně a přizpůsoben věku dítěte, je prospěšné.
5: Začněte od dítěte. V zásadě s dítětem musíte hrát stimulovat a ovlivňovat. Ačkoli to není strukturované tělesné cvičení, psychomotorické učení a vývoj závisí na hrách, které obsahují fyzickou aktivitu.
6. Zahřátí v praxi fyzického cvičení je vždy vhodné. V závislosti na každém sportu by učitelé a trenéři měli zajistit, aby se prováděli před každou relací, V tomto smyslu je třeba připomenout: pro každý sport je třeba vzít v úvahu odpovídající bezpečnostní a ochranné opatření, aby nedošlo k zranění.
7. V případě nemoci nebo pochybnosti, požádejte pediatra. "Bylo prokázáno, že dítě s chronickým onemocněním (rakovina, astma, neurologické onemocnění) as tělesným cvičením přizpůsobeným jeho stavu zlepšit svou předpověď"Vysvětlují, a tak povzbuzují, aby se nebáli.
V jiných onemocněních s kardiovaskulárním nebo muskuloskeletálním omezením může být prospěšné i fyzické cvičení. Vysvětlují však, že tam velmi specifické situace akutního onemocnění, v němž se nedoporučuje a ani dítě samotné nebude chtít cvičit; proto před pochybnostmi bude pediatr nebo kompetentní odborník ten, kdo tuto otázku vyřeší.
8: Nedovolte, aby vás falešné mýty zastavily, Například u zdravých dívčích, fyzické cvičení nezdržuje příchod menstruace. Rovněž menstruace není důvodem, proč sport, který obvykle používáte.
Angela R. Bonachera
