Tipy na spaní, když je horké

Ok, Léto má mnoho dobrých věcí: prázdnin, bazény, pláže ... ale některé jiné nejsou: Teplo někdy brání usínání, a pak přicházejí problémy. Pokud nebudeme v noci dobře odpočívat, během dne budeme unavení, s čím nebudeme si užívat volný čas (pokud máme). Proto vám přinášíme několik tipů, jak spát, když je horké.

Nemluvíme o něčem, co není důležité: spánek je pro dospělé i pro děti nejdůležitější. Mít špatnou kvalitu spánku může vést ke změnám v náladě (např. Ve špatné náladě), stejně jako k neschopnosti soustředit se a tudíž ke snížení výkonu. Navíc se ukázalo, že spánek pomáhá zhubnout.


Existuje mnoho "domácí" triky, které se ochlazují při spánku které nám usnadní spánek, když nebudeme mít klimatizaci ... nebo dokonce s tím, že odborníci doporučují, aby neměli spotřebič celou noc z důvodů zdravotní, ekonomické a environmentální péče.

Triky proti teplu v noci

1.- Tmavá ložnice. Jedním z prvních úvah je, že světlo během dne nevstupuje do ložnice, protože s ním teplo vstoupí. Tímto způsobem, každé ráno, po vstávání a větrání místnosti je nejlepší uzavřít slepotu a udržet prostor ve stínu.

2.- Přiměřená večeře. Těžká večeře je poslední věcí, kterou můžete udělat, pokud chcete v noci spát dobře, ať už v létě nebo v zimě. Proto se vyvarujte tučných a příliš bohatých jídel a vyberte si saláty, ovoce a zeleninu. Dalším tipem je nechat nějaký čas projít před večeří do postele.


3.- Ventilátor a led. Když je velmi horký, ventilátor pouze pohybuje horkým vzduchem a jeho účinek je zcela méně osvěžující. Řešení je v mrazáku: vezměte nádobu a naplňte ji kostkami ledu. Nyní vložte ventilátor směrem k nádobě tak, aby se vzduch, který se pohybuje, prošel skrz nádobu a ochladil se.

4.- Otevřené výhody. I když je stále ještě horká, noční teploty klesají, zejména za úsvitu. Nechte výhodu otevřít a ulehčte tomu, že je proud, ulehčí spát.

5.- Sprcha. Udělejte si sprchu těsně před spánkem, ale udělejte ji vlažnou. Pokud mu dáte studenou vodu, budete znovu reagovat na organismus a zvýšit výdaje na energii, abyste se v krátkém čase cítili znovu tepleji.


6.- Noční oblečení. Pyžama, která je vyrobena z lehké bavlny. Také existují ti, kteří doporučují zvlhčení oblečení před spaním. Samozřejmě, když na posteli položíte ručník, aby absorboval vodu.

7.- Čerstvé listy. Bavlna nebo hedvábí jsou nejlepší materiály pro postel v létě. Je také dobré mít světlé barvy a jako trik je udržet čerstvé během dne: v chladné místnosti nebo dokonce uvnitř sáčku v ledničce. Dejte je správně v době spánku a všimnete si mnohem čerstvější postele.

8. - Soledad. Dalším tipem je spát sám (pokud můžete), protože vyhneme teplu, kterou druhá osoba vydává tělem.

Angela R. Bonachera

Video: TOP 10 Co dělat, když nemůžeme usnout


Zajímavé Články

Aktivní poslech v transformačním prostoru

Aktivní poslech v transformačním prostoru

Společnost 21. století je ponořena do šumění změny a zdá se, že čelí tomuto paradigmatu, jako by to bylo něco nového. Změna je však neodmyslitelná v našem životě, v našich tónech, v našich...

Rodiče: klíče k maskulinní eleganci

Rodiče: klíče k maskulinní eleganci

Člověk přestane být více macho nebo více macho tím, že se obává jeho vzhledu? A kdo se stará, je určen pouze pro zvláštní příležitosti? ... Mužská elegance, která je krásou člověka, má 6 klíče je...