Decalogue se opaluje opatrně v létě
Ačkoli neexistuje vyčiněné zdravé nebo bezpečné pro riziko rakoviny kůže, vrásek a skvrn, je možné opálení při snižování negativních účinků slunečního záření. Španělská asociace proti rakovině AECC vytvořila dekat s hlavními doporučeními, když se vydáme na slunce.
10 tipů, abyste se opálili opatrně
1. Solární hodiny. Nejdůležitější věc, která je v létě opatrná, je vyhnout se slunečnímu záření mezi 12.00 a 16.00 hodinou, protože ultrafialové záření je škodlivější.
Kromě toho postupně opálení, tedy místo strávení 3 hodiny v řadě na slunci, rozdělujte sluneční hodiny na kratší expozice v průměru nebo hodinu pokaždé. Tímto způsobem se vyvarujete spálení sebe sama a vy budete mít čas na vaši pokožku, abyste se vybavili melaninem, což je látka, která chrání pokožku před paprsky UVA, které je pohlcuje, přemění je do tepla a vyhýbá se tvorbě volných radikálů, které mohou DNA poškodit.
2. Citlivé oblasti. Účinky slunečního záření ovlivňují nejen kůži, ale i rty a oči, které jsou citlivými oblastmi. Proto nesmíme zapomenout na použití ochranných tyčí a slunečních brýlí, které absorbují 100% záření.
3. Další ochrana dětí a starších osob. Musíme sledovat vystavení dětí slunci zvláštním způsobem, protože dětská kůže je v procesu dozrávání, ve kterém ještě nebyly vyvinuty všechny adaptační mechanismy. Totéž se děje se staršími, jejich kůže ztratila schopnost bránit. V ideálním případě použijte vysoký ochranný faktor, vždy vyšší než FP 25 a odolný vůči vodě, stejně jako předejít dětem mladším 3 let a starším osobám, aby byli vystaveni přímo slunci.
4. Pite velkou vodu. Dehydratace je jedním z problémů způsobených expozicí slunce, z tohoto důvodu je důležité pít spoustu vody.
5. Každý typ pokožky je jiný. Chcete-li opálení opatrně, doporučujeme zvolit si opalovací krém odpovídající vašim fyzickým vlastnostem (barvu pleti, vlasům a očím). Během prvního vystavení slunečním zářením by bylo vždy dobré použít ochranný faktor větší než 15. Pokud máte čistou kůži a vlasy a snadno ho snadno spálíte, je nejlepší vybrat si opalovací krém s ochranným indexem od 30 do 50. Kromě toho, Lidé s tmavě hnědými vlasy a oči, kteří mají tendenci lehce opalovat, by měli být také chráněni krémy s indexem 15.
6. Hydrataci pokožky. Prodlužte trvání opalování a snažte se udržet delší hydrataci pokožky s hydratačními prostředky pravidelně. Vzhledem k tomu, že melanin, který dává barvu kůži, je umístěn ve vnější vrstvě, eliminuje se opálení, pokud je kůže odlupující nebo odlupující. Ze stejného důvodu se vyvarujte použití produktů pro odlupování.
7. Aplikujte opalovací krém před půlhodinou, Aplikace opalovacího krému by se měla provádět půl hodiny před vystavením slunci a opakovat každé dvě hodiny a po každé koupeli k dosažení opalování opatrně. Neměli bychom důvěřovat oblačným dnům, protože ultrafialové záření prochází oblaky stejným způsobem, i když si nevšimneme, že je horké.
8. Chraňte svou pokožku ve vodě. Neměli bychom zanedbávat ochranu naší pokožky, když se koupáme v moři nebo v bazénu, protože voda působí jako lupa zvyšující škodlivé účinky slunce o 10%. V písku se odráží 25% záření, takže se musíme chránit, i když jsme pod deštníkem.
9. Uklidněte pokožku a po slunci. Je vhodné, aby po dni expozice používali a po slunci k lepší hydrataci pokožky.
10. Konzultace dermatologa je zásadní, sVše, pokud zjistíme jakoukoli kožní lézi, jako je změna barvy, tvaru nebo velikosti pih a krtků.
Marisol Nuevo Espín
